Я еще в юности услышала фразу от одной актрисы кино- Главное спинку держать, главное- спинку!
И вот с тех пор стараюсь, держу.

Если уже есть сутулость, на турнике хорошо позвоночник вытягивать.

Продаются турники для дома. К стене крепятся. Сын купил и с женой занимаются, спину укрепляют.

[img]https://sun9-51.userapi.com/c627323/v627323576/16f1c/d2Fp_7sOH_8.jpg[/img]

41-Alisalisa >вот это сила воли и память))

36-Валенок >Только ВК, ОВиК - это отдельный раздел. АРС слышала, это вроде расчёты по отоплению.
38-Tucshka >Я убирать номера не хочу и не могу себе позволить сезонную работу

Упражнения - это все-таки сложности.

Мне в осанке неплохо помог правильный рюкзак. тянет назад, грудь колесом, не ссутулишься.
И конечно бег. тоже спина выравнивается.

Возможно, я и до планки дойду, лет через 5. Пока никак

2-PeliPit >а кресло удобное?
Если много времени в сидении за столом, то нужно удобное кресло. Это 1.
2. Обычная планка потутрам с увеличением времени стояния уже будет хорошей тренировкой мышечного корсета. Только стоять нужно правильно!)))
3. Обязательная разминка каждый час, хотя бы в течение 10 минут. Таким образом от каждого рабочего часа по 10 минут и в итоге час активной работы мышц набирается.
А это уже хорошо.
Это мои личные наработки, но достаточно результативные. Главное тут регулярность.
Удачи!
))))