39-Eloise >+ много

бассейн еще. вода в любом виде-прекрасный антидепрессант. Туда сюда наплаваешься раз 300, и сил уже на думы нет)

34-Sneeuwstorm > мои методы тебе не подойдут..))

15-клубника_со льдом > я страдаю па, передалось от мамы ((

36-сарлаах > всегда пожалуйста! Я не просила!)

39-Eloise >Полтора часа я не смогу)На третьем километре лягу и...снова загрущу)
Астя,это да...разве шо со скалы,разбежавшшись)

0-сарлаах >никогда не переживала такие состояния

одни невротики с глубокими психозами ужс...

Вот несколько простых правил, которые актуальны для большинства демотивированных людей, но по их образцу можно разработать и собственные правила тоже.

1. Спать нужно в темной комнате с открытой форточкой, то есть иметь очень плотные занавески. Такой сон помогает накопить энергию за ночь, сократить количество стрессовых сновидений. В идеале должен быть хороший матрац, ортопедическая подушка. Но хотя бы можно принять ванну с солью перед сном (для ежедневной ванны нужно 100 г соли, для недельного курса соленых ванн, которые, кстати, очень хорошо восстанавливают нервную систему и добавляют энергии, 1 кг на ванну). Спать меньше 8 часов, сидя в энергетической яме, это загонять себя ниже и ниже. Только человеку в хорошем состоянии можно спать меньше (можно, но не нужно).

2. Рядом с кроватью нужно ставить емкость с питьевой водой. Утром человек всегда обезвожен, особенно если пил вечером алкоголь, а обезвоживание усиливает стресс. После того как вы выпили в кровати воды, нужно сделать зарядку прямо в постели, зарядку на растяжку спины, шеи, рук и ног. Не отказывайтесь от растяжки, с помощью нее вы вернете себе немного энергии, которую уже потеряли, когда подумали о предстоящем противном дне. Даже пять минут растяжки мышц и суставов поднимают уровень серотонина в организме очень значительно.

3. Обязательно приготовьте завтрак с вечера. Потратьте на это ровно десять минут, слушая музыку или смотря кино. Еще лучше, если вы приготовите ужин на завтра. Да, лучше есть свежую еду, но не человеку в энергетической яме. Свежую еду он приготовить, как правило, просто не способен, поэтому он должен готовить оптом и заранее, тогда у него есть шанс питаться нормальной едой, сохраняя и химический баланс (который необходим для энергии) и не презирая себя за то, что ест дрянь (то есть сокращая стресс).

Хорошая идея для завтрака - мюсли собственного изготовления. Мюсли можно готовить раз в неделю, а есть каждый день. Овсяные хлопья (небыстрого приготовления) смешиваются с орехами, цукатами, сухофруктами (лучше ягодами), семечками льна, тыквы, подсолнечника, и все. Запекать ничего не надо. Просто насыпать и заливать кефиром или йогуртом. Это совсем не такая мелочь, как кажется, завтрак. В условиях дефицита энергии, то есть постоянного почти стресса, мозг расходует столько магния, витамина В и С, что без насыщенного витаминами и углеводами завтрака, можно отбросить ноги.

4. Чтобы сократить стресс на работе, нужно иметь заранее два плана. План-минимум и план-максимум. Важно, чтобы разница между планами была существенная. План-минимум должен быть реальным минимумом, таким количеством дел, которые вы делаете каждый раз, даже когда хочется уволиться. План-максимум не должен быть слишком трудным, он просто должен быть достойным, таким, который могло бы одобрить начальство, но без восхищения. На восхитительную трудоспособность вы не способны пока, оценивайте себя трезво. Создав планы, постарайтесь выполнить план-минимум побыстрей, пообещав себе, что будете бездельничать после этого и наслаждаться соцсетями, не ругая себя. Если это получится, вы действительно сэкономите за рабочий день много энергии и немного снизите ненависть к работе (ненависть растет по мере ежедневного стресса, который в том числе растет от того, что вы собой недовольны).

44-marusya_k >я смогла разрулить, но меня так колбасило, капец:((

0-сарлаах > все банально. Жду когда закончится зима)

49-Ангела Немеркнутая > пункт 4 интересный) в идеале, иметь еще глобальный план с сутью - что я буду делать, если уйду/уволят с этой работы. когда у человека есть представление, чем он сможет заниматься, он проще относится к работе и меньше цепляется/испытывает тревожность и тд.

+50 хотяя, еще не вечер!)

51-Альтруист > зима может длиться годами! вопрос как ее закончить принудительно.
На самом деле нужно перестать париться, просто перестать, навести порядок внутри .

42-Демонша >15 км.? Ого! Я в детстве по столько за тренировку на плавал! ))

Я тока 1 км проплываю, 2 раза в неделю , медленно и печально. Но это совершенно не влияет на настроение до и после.

52-marusya_k > а мне первый пункт самое то, просто и гениально!)
конец статьи тут
Если же получается так, что, выполнив план-минимум, вы ощущаете возможность сделать план-максимум, сделайте это и похвалите себя от всей души. Хвалите себя за все, представьте, что в энергетическом смысле вы почти парализованы, но очень скоро кровообращение восстановится, и энергия будет в вас циркулировать сама. А пока нужно хвалить себя за любой хороший поступок.

Надеюсь, что примерная схема простых рецептов понятна. Суть в том, чтобы заниматься делами, не избегая их, но и не испытывая стресс. Для этого нужно сократить нагрузку, оптимизировать, поддержать себя, где-то обмануть, заранее подготовиться и обязательно вознаградить, хотя бы просто похвалить. Главное в этом деле - постепенность. Чем меньше раздражения приносит какое-то дело, тем проще его будет делать завтра, но если дело это избегать, а не делать, потом оно будет требовать еще больше напряжения.

Мозг очень пластичен и перестраивается достаточно легко, жаль, что мало кто об этом знает. Но у перестройки есть свои законы, некоторые из них я описывала раньше, кое-какие упомянула сегодня, большинство расскажу дальше.

57-Ангела Немеркнутая > я если в этой яме на выходные попадаю, я вообще могу весь день в постели провести, изредка выползая поесть) но это в теории. на практике муж не дает кукситься, выгоняет и заставляет радоваться жизни, бххх))

самое прикольное, что когда человек начинает все понимать и успешно управлять собой, то он перестает быть человеком. И поэтому делается совершенно вещью

59-Люси была здесь > о ну до этого еще очень далеко, 99,9 реально неосознанных людей живут на этой планете, я в том числе конечно же)
58-marusya_k > я так полагаю что выходные это не яма, просто отдых такой у тебя "овощной")))

55-Fucking Buttons > да прям-это я утрированно)нашел пловца))
Столько не плаваю. Я беру на 2 часа и туда-сюда-не знаю, сколько по км это, но не филоню).

59-Люси была здесь >на вещью, а роботом ))) Я - робот!
зы. любви - небываит! )))

секс был?)))

61-Демонша >я лентяй, лишь 40 мин. у меня сейчас тренировка ((

63-Гондурас > Щаз! Из карманы выну!

14-БендерРодригез >офигенская темпа как 47 тоже слушаешь?)

0-сарлаах > Женщина. Если не помогает - то другая женщина.

ухожу в спячку,как сейчас.

Никакие. Проходит само. У меня обычно это от физического состояния зависит.
Не выспалась/низкое давление, и я овощ.

что такое депрессия? как она проявляется? нет, статьи я видела в гугле, но вот конкретно как? неделю грустите? не знаю что это, никогда у меня не было, нет я такого не испытывала (ттт). Хотя....настроение у меня может быстро меняться с веселого на плохое, с плохого на веселое и хорошее. Ну есть полчаса грусти - это депрессия, тогда да...Но я ничего не делаю, само проходит:) так же быстро как и приходит

70-бух890106 >не могу сказать, что это прям депрессия была, но состояние такое, что ты просто не хочешь ничего. Лежать в темноте и все. А еще лучше заснуть и не просыпаться. Утром вообще не хотелось глаза открывать

69-vestiti >сама такая((

70-бух890106 >депрессия это тяжелое заболевание.
а у нас хандра))

64-Fucking Buttons > я не из-за фигуры или спорта, если честно. Я ТАК сильно воду люблю-я бы жила в ней)

70-бух890106 >депрессия тяжелое неуправляемое состояние уныния тоски апатии, то, что ты описываешь легкий сплин наверное)
И как бы, люди ни разу подобное состояние не испытывавшие, не поймут как это бывает. К счастью.

73-vestiti > [i]депрессия это тяжелое заболевание.
а у нас хандра))[/i]
Совершенно верное замечание. Ни один человек, находящийся в депрессии, не будет заниматься никакой борьбой. В этом и суть такого заболевания, как депрессия. А хандра лечится просто − трудом, сном, внесением разнообразия в повседневный распорядок, выслеживанием и остановкой деструктивных мыслей и жалости к себе и подобными методами.

Не сталкивалась, но думаю полноценный сон лучшее лекарство от всех бед) и шоппинг

ванна, смена имиджа стрижка покраска, покупка очередного платья. Бокал вина перед сном и хороший сон 8 часов. Минимум длится три дня максимум неделю две. В основном страдаю в осенне-зимнее время, как правило летом весной некогда. Прогулки, огород, ремонты, море, отдых.

обзваниваю подружек, поднимает настррение

на меня рутина навивает тоску. Панда, ты же близнец? близнецам нужно постоянно быть в движении, на острие, чтобы в центре всех движух.