75-_Эовин_ >мне вот интересно какие "мышечные" усилия требуются чтобы удержать обруч ?))вы меня смешите просто, то что вы пару раз сжали ягодицы и напрягли попу это пшик для организма .Вот любит наш народ ничего не делать для того чтобы похудеть ))вы за полчаса 10 калорий даже не тратите с обручем ))

78-gasana > работа у них такая, но сознательно бить себя до синяков ,это надо быть просто идиоткой .

82-Suka_San >почему бить? от хорошего массажа тоже иногда гематомы остаются - и чтО?

82-Suka_San > скажи как на неделю похудеть на 30 кг... ну хотя бы на 3?????

83-gasana >от хорошего массажа не остаются гематомы ,только если ты к коновалу пришла тогда возможно .

84-Дама Пик > худеть правильно надо по пол кило в день)
спорт + питание
свою белковую диету не дам , я ее продаю )))

81-Suka_San > Ну, это все-таки лучше, чем ничего ) Я же не гонюсь за спортивными результатами, для меня главное в этих занятия - мышечный тонус. Мышцы напрягаются, работают, это же чувствуется )

Хочу вернуть свои 45кг. За один день.

да я ей уже вычислила из твоего рациона..))) грудки, творог...

Ну,началось,март близко и...грянули победным маршем темы про похудение))
Нажевали в пищевых темах за зиму, а я ведь предупреждала: хватит жрать!(с))

87-_Эовин_ >в случае тяжелого обруча , лучше ничего .

89-Дама Пик >а вот творог, я на сушке не ем ))

92-Suka_San > аха.. творог вычеркнем.. грудки рыба капуста грейфрукт белки яиц...

93-Дама Пик >кофе по утрам ускоряет метаболизм (не растворимый )

86-Suka_San >Если так худеть, то очень быстро можно похудеть. Мне такое подходит)

94-Suka_San > Класс! Как это здорово, когда от того, что ты любишь - еще и похудеть можно )) *вдыхает аромат недавно купленного Мокко Ява мелкого помола. Превосходно! )*

Мама Умки-Занимайтесь)[url]http://www.youtube.com/embed/Vs8dQjfPimA?autoplay=0&autohide=1&wmode=opaque&showinfo=0[/url]

97-FORST >буэ жуть какая ))

устроиться на работу гдже работать надо не предлагали ?

C цифрами согласна про многократное повторение для прокачки :) Отягощения же помогут нарастить мышцу.
Плюс очень хорошо делать упр-я с неполным расслаблением мышц пресса, т.е. в рамках подхода мышцы не расслабляются. А потом делать вытягивание в обратную сторону, чтобы растянуть (расслабить) мышцы.
.
50-скучно скучно > ключевое слово "невысоко". Главный критерий - прижатая поясница. Как только поясница начинает отрываться от пола - нагрузка с пресса перетекает на нее, что есть нехорошо.

[quote=скучно скучно;23638480]Но эти техники предназначены не для этих мест,[/quote]
феерично! А "Москва бъёт с носка" - тоже из Японии пришло?))
Если на востоке и сохранили традиции, которые были привнесены в Китай Бодхидхармой в 5 в до н.э. из Индии, а в Индию [em]"в 3 тысячелетии до н.э. пришла раса высоких, светлокожих людей – ариев. Они принесли Ригведу – самую древнюю из Вед, и заняли высшее положение в обществе, благодаря [b]владению уникальными знаниями[/b]..."[/em], [u]то надо сказать им большое спасибо[/u], раз сами сохранить не смогли.
А не выдумывать бередятину: [em]"инструмент не работает, эгрегора нет"[/em]

100-Загорелая Гадюка > Госпади, да когда же закончится этот бред? У женщин мышцы [u]не растут[/u]! Чтоб росли надо или химичить по-черному, или родиться генетическим мутантом. Других вариантов нет.

Советы интересные.
А тут в форуме, есть где то информация, о ТТХ участников?
Как Вы узнаёте возраст, рост, вес, объемы груди/талии/ягодиц/бёдер? Вы же автору и друг дружке даёте рекомендации, наверное, отталкиваясь от знания этих параметров?