293-Tiziana > в 4:00, как Суворов) в мае, июне и июле в это время уже солнце светит. Никакого дискомфорта, режим отстроился, и всё, не напрягает.

295-Мёд тригон >а ложитесь в 21.00, судя по сообщению выше?

291-Ушла на базу > не поленился сходить сфоткать) видео сливки вверху

[img]https://ie.wampi.ru/2022/08/08/IMG_20220808_124638.md.jpg[/img]

[img]https://im.wampi.ru/2022/08/08/IMG_20220808_124734.jpg[/img]

[img]https://im.wampi.ru/2022/08/08/IMG_20220808_124843.jpg[/img]

[img]https://ie.wampi.ru/2022/08/08/IMG_20220808_124707.jpg[/img]

297-Tiziana > да, иногда и в 20, если накопится недосып. Но этот редко, по базовому графику в 21.
Давно проанализировал - после 21 обычно трачу часы непродуктивно. Ничего полезного или значимого. Теряю попусту, проще говоря. Соответственно, заполнил их сном, высвободив раннее утро.

298-Мёд тригон > ого ! супер ! это получается как домашнее молоко ) спасибо !

Да, и по вкусу насыщенное и сладкое. Реально типа домашнего. Поэтому его и беру для сквашивания.

[quote=Мёд тригон;48923329] 280-Tiziana > Ежедневные 25 км - это не сложные, обычные, просто норма, поддержание формы. Усиленные (42,2 и 50 км) - для сдачи зачёта в конце сезона, обычно это 100 км на время. Если зачёт есть, то осенью возможно выездное мероприятие с длинным маршрутом, участие в котором было бы интересно. Там потребуется тренированное сердце и ноги. Ну и остальная начинка организма в рабочем состоянии, лёгкие, печень, и прочая требуха. Конкретнее пока рано говорить, сорри. [/quote]а можно ли сбросить вес, если ходить по 20 км в день? По своему опыту расскажи пожалуйста

302-new_life > Стопроцентно. 20 км это нормальная нагрузка. Вес можно сбрасывать и меньшими дистанциями - 10, 15 км. Но десятка слабовата, её роль адаптация стоп, ног, организма для дальнейших дистанций, выработка психологической привычки к тренировкам (комплекса привычек), освоени набора практических навыков ходьбы.

Пятнашка уже более-менее, рабочая для сброса веса, будет действовать плавно, но за несколько месяцев ощутимо. А двадцатка, ежедневно практикуемая, будет выпиливать вес как пилой. Исключения в течение месяца - это непогода и болезнь. Если остальное время ходить двадцатку, вес неминуемо и неуклонно пойдёт вниз. С какой динамикой и как это бывает индивидуально - могу рассказать. Но, прилагая усилия по обеспечению тренировок, тогшда уж надо будет соблюдать известные небольшие ограничения в еде. Не есть выпечку, не есть после 18 часов. Поменьше калорийной пищи. Это всё легко даётся и не осложняет жизнь, входит в практику без надрыва. И всегда можно допустить срыв - если срывы нечасты, а основной поток дней проживается правильно.

Вес будет снижаться тем быстрее, чем он больше. По мере снижения веса его потеря тоже будет снижаться. Но всё равно в месяц на двадцатке будет уходить от пары кило до 4-5, смотря какой начальный вес. Двадцатка км вполне мощная штука для снижения веса. И безотказно действующая.

Причем помимо собственно снижения веса, такой километраж даёт очень много - тренировка сердца, сосудов, легких, и, конечно, опорно-двигательного аппарата. Колени, голеностопные суставы, тазобедренные, корпус, поясница, и многое другое. Кроме того, работающие мышцы выделяют комплекс медиаторов - веществ (обычно белков), которые воздействуют на железы, активируя их работу. Эти сигнальные вещества как бы запускают органы внутренней секреции, настраивают их на нормальную работу. Это даст нагрузка, но не даст диета. В этом плане 20 км - это вполне достаточная нагрузка, которая за полгода преобразит любого. И внешне, и по состоянию организма. Наблюдал много примеров, и даже помогал людям изменить образ жизни - они менялись очень сильно.

Но это долгий разговор, тут просто много всего, надо рассказать существенное. А так, в плане прямого ответа - конечно, можно сборосить вес, если ходить по 20 км в день. Это неминуемо и однозначно.

Гришковец.

[quote=Атти;48923357] 280-Tiziana >25 км пешком - это несложно и немного. При регулярной ходьбе не ощущаешь нагрузки. [/quote]
Ты ежедневно по 25 км проходишь?
[quote=Мёд тригон;48923817]Не есть выпечку, не есть после 18 часов. Поменьше калорийной пищи[/quote]
Если ещё и во время тренировок не есть, то точно поможет

[quote=финланд;48923834] Гришковец. [/quote]

ЖВ просвещает ©
Если это про то где про собаку, то в точку!

303-Мёд тригон >огромное тебе спасибо за такую инфу!

306-Клемма >именно.)

[quote=Мёд тригон;48923817]можно сборосить вес, если ходить по 20 км в день.[/quote]это прям садомазо. И где, простите, работающему человеку взять 4 часа, чтобы пройти 20 км? При таком дефиците времени? Сбрасывать вес можно правильным питанием и 2-3 разовыми нагрузками в зале. Можно и без нагрузок, только питанием.

309-Изо_льда > :))) ко мне был конкретный вопрос:[quote=new_life;48923779]а можно ли сбросить вес, если ходить по 20 км в день? По своему опыту расскажи пожалуйста[/quote] Я точно выполнил просьбу, рассказал по своему опыту.

Теперь ваши вопросы. 20 км занимают 3 часа. Где их найти работающему человеку - вопрос приоритетов работающего человека. По моему опыту, найти их можно утром, отдав вечерние часы на сон. У меня вечерние часы, например с 21 до 24, как правило не дают ничего полезного, они непродуктивны. По сути, просто трата времени, его нерезультативная потеря. Тут кому что - кто-то в эти часы делает главное дело своей жизни, например. Вопрос выбора, как распорядиться этими часами - личное дело каждого, и тут любой выбор неоспорим: "тебе так, мне этак".

Сбрасывать вес можно и без нагрузок, одним питанием. Это совершенно верно. Получится снижение веса при нулевой спортивной форме. Просто практиковать недоедание - и можно довести тело до любого состояния, хоть до дистрофии, как в концлагере. Смотря какая цель у человека. Однако, если мышцы атрофированы малподвижным образом жизни, суставы и сердечно-сосудистая система медленно деградируют в отсутствие нагрузки - они так и останутся атрофированными при любой диете. Диета не запускает тот комплекс процессов, который затронул в 303.

2-3 разовые нагрузки в зале - очень хорошо, особенно если они достаточны и обеспечивают достижение целей занимающегося человека. Для простого поддержания здоровья, возможно, один из оптимальных вариантов. Многие так и делают, и результатами вполне довольны.

[quote=Изо_льда;48923888]это прям садомазо[/quote]
Кто как воспринимает. Любой спорт можно назвать садо-мазо. Даже уровня нижних спортивных разрядов. Кому и рюкзак таскать по равнинам садо-мазо. Или просто кормить комаров в лесу. И, например, весь альпинизм такой - и тяжело, и холодно, и воздуха мало, и опасно. Спорт личных достижений, пусть даже не олимпийских - плавание, бег, борьба, гимнастика, и пр. и пр., даже стрельба и парашютный спорт (там свои трудности и мучения) - это всё можно назвать садо-мазо. Тут не поспоришь. Эта формулировка имеет право быть.)

305-PeliPit >сейчас прохожу, да.

Тем, кто ходит по 4 часа в день, нечем заняться.

315-Имя >А мне за это еще и деньги платят) Чем больше нахожу, тем больше заработаю.

:)) была тут недавно тема про обесценивание действий других) видимо, это оно?)

:)) была и о лукавом мире

Мирный обмен мнениями тут вроде налицо. Никакой ругани.)

314-Атти >В отпуске то понятно. Я про обычный режим спрашивала.
317-Мёд тригон >Да, вы своим "25 км раз плюнуть, встал в 4 утра и пошёл" обесценивате старания кучи людей, которые нахаживают по 10000 шагов ежедневно)

У человека (вернее у одной из личностей под этим ником) - это часть работы. У Алисы - это часть работы, у курьеров это часть работы - километры наматывать ежедневно. У меня часть работы за компьютером по 10 часов сидеть, и неизвестно ещё, что утомительное))
Так что...кто на что учился.
Понятное дело, что занятый на производстве или в иной сфере человек просто не имеет возможности весело шагать по просторам по 5 часов в день))

[quote=PeliPit;48924039]"25 км раз плюнуть, встал в 4 утра и пошёл"[/quote]
:)) Нет, я про "раз плюнуть" нигде не говорил. Если тренировка не ощущается утомительной, значит, нагрузка недостаточная. Это Атаманка писала - [quote=Атти;48923357]25 км пешком - это несложно и немного. При регулярной ходьбе не ощущаешь нагрузки.[/quote]
Значит, тренировка неправильная, с точки зрения достижения результатов. Вопрос в темпе. Если нагрузки не ощущаешь - темп недостаточный, тренировки, адаптации организма к нагрузкам не происходит. Поэтому и существует теория, что пульс при тренировках должен быть не менее 80% от максимально доопустимого по возрасту - и это для спорта невысокого уровня, для серьёзных тренировок пульс должен быть ещё выше. Важна не сама дистанция, а темп (или скорость) её прохождения. Если легко и ничего не чувствуешь - темп неоправданно низкий. Это и в ходьбе, и в беге. Инструктор или тренер это обязательно расскажет и отследит. Легкая тренировка - нерезультативная тренировка. Надо выкладываться. Тогда будет и усталость, и изнеможение, и спортивные результаты. Это азы спортивной нагрузки.
А с хорошим темпом, да на подьёмах, да на солнце - и пот градом, и дыхание нужно строго контролировать, чтобы не сбилось, и темп при этом не терять. Тут нужны и усилия, и навык их прикладывать и терпеть.

320-PeliPit >в обычном режиме получается поменьше .

321-Астра > А геологоразведка, вам хорошо знакомая? Да с образцами в рюкзаке - а это не ботаника, а камни?) И дорожки в поле нет.) Доводилось ходить по тундре и 25 км, и 30, и больше, с палеозойским окварцованным кораллом в рюкзаке весом под 20 кг. Ещё и оружие тащить, а оно железное, тоже весит. Плюс снаряга, и прочая дребедень. И сапоги вместо кроссовок. И темп какой-никакой держать - выйти на базу к условленному времени, хотя бы примерно.

322-Мёд тригон >Вопрос, как справедливо выше заметила Астра, во времени.
А Атаманка - наш главный обесцениватель)

322-Мёд тригон > я придерживаюсь точки зрения, что легкая тренировка лучше , чем чем ее отсутствие :-) изнемогать не хочу и спортивных достижений тоже не надо мне . Каждому свое.

[quote=Атти;48924061]что легкая тренировка лучше , чем чем ее отсутствие :-)[/quote] Стопроцентно, и полностью согласен. Что по силам, но зато делается - всё идёт в актив жизни.
И, разумеется, каждому своё. Это априори.
И цели, и задачи, и временнЫе ресурсы - у всех свои расклады.
Не все же ходят в высокогорную зону, например.
Большинству она нафиг не нужна. И совершенно справедливо не нужна.
Каждому своё. Неоспоримая формула.

325-PeliPit > А я подумал, Атаманка не обидится ли за такую оценку её усилий от Имени - что ей нечем заняться) Ладно, наверное, они стоят друг друга и сами разберутся :) Шучу.

328-Мёд тригон >После того, как Атти писала, что уровень обучения в нашем меде ниже плинтуса, а на коммерции вообще одни дурачки, ни на Имечко, ни на Софу обижаться не должна)

329-PeliPit > Чёрт побери. В здешних диалогах нужна хорошая осмотрительность... :)

324-Мёд тригон >мне знакомая. Но то, что вы описываете с работой не связано. В современном развитии профессии эти телодвижения - это скорее хобби - личное дело каждого)) Все образцы и обнажения, которые мы описывали на практике, остались на месте, в горах. На аммониты тоже достаточно было полюбоваться. С собой взяла только флюориты, гранаты и рыбу в сланце. Это не тяжёлое. В тайге самое тяжёлое - гравиметр. Но, сложность не в тяжести, а в хрупкости, одно неточное движение и хана дорогому прибору.
Честно говоря не вижу необходимости сыпать тут специальными терминами, это ж форум для общения, а не семинар по специальности. Ваши описания больше напоминают "от скуки на все руки".

330-Мёд тригон >тренируйтесь дальше

331-Астра > вроде терминами не сыпал, нигде не перехожу на связный профессиональный язык. Но ок, замечание принимается, жаль что воспринимается так.

332-Имя >спасибо.

329-PeliPit > у моего сына одноклассник с меньшими баллами поступил в Москву на бюджет в Сеченова. Там было много бюджетных мест. А в Краснодаре всего 4. Мы даже не стали на бюджет подавать тут. А целевое, глядя на Имя, я категорически не захотела, хотя сын на него проходил. Это тоже платное только платить будет сын после обучения. Лучше мы с мужем заплатим пока есть силы и средства.
Судить о качестве образования не стану. Много зависит от самого студента и не все преподаватели в Питере и Москве одинаково хороши.
Считаю что ординатуру лучше проходить в столице. Потом посмотрим.

334-Sophia > в ординатуру легко поступить отработавшим год, если не отличник

333-Мёд тригон > мне всё нравится , интересно почитать что-то новое )
331-Астра > а медведи ? в тайге-то !