38-Silky >01.01.2018 как раз понедельник (((-:

[quote=flaka;45074451]я не люблю командные/контактные виды спорта [/quote] - систрааа))) не переношу никаких прикосновений чужих людей к себе

Дома заниматься не могу. И тренажеры есть, целых 3, но мне лучше в зале, по расписанию, когда я знаю, что это время у меня выделено для трени. Дома всегда куча дел и отговорок - завтра начну..

43-Изо_льда >да. казалось бы дело за малым - сползти с дивана. но плед-кот-книжка это хуже болота

Да, согласна. Дома всегда что-то мешает занятиям) То готовить нужно, то поесть, после еды нельзя..Потом заснул)))
Потому заставляю себя 2-3 раза в неделю посещать фитнес+один раз бассейн. Знаю, что это мало для того, чтоб сделать свое тело красивым, но мне в первую очередь, хочется подольше сохранить здоровье. А для этого необходимо движение.
В фитнесе люблю фитбокс(сегодня как раз пойду), хот айрен и прочие силовые. Ну и сама потом на элипсоиде пытаюсь частично компенсировать съеденные вксняшки.

45-ксенн > ну я тоже не ради "кубиков" хожу. Достаточно, что не болит спина, мышцы в тонусе и хорошая растяжка.

1-2 раза в неделю футбол.. в калидоре висит перекладина стараюсь раз 5 в день по 4-5 раз подтянуться просто проходя мимо по калидору.. ну и с дочей по утрам зарядка.. что она творит.. это просто фантастишь.. перекат на грудь с выходом в мостик и встает... зверюга...

46-Изо_льда >у меня и растяжка плохая( Но зато настроение после занятий отличное. Попрыгала, постучала по грушу, попинала ее и потом так любишь людей)))

[quote=NoThanks;45075374]в калидоре висит перекладина [/quote] - пожалуйста, не пиши больше так)))я за калидор и палихмахерскую могу убить))

48-ксенн > а если еще на грушу фото шефа повесить -вообще зарядишься таким позитивом!)

49-Изо_льда > раз уж мы о футболе, то там есть еще слово, которое бы тебе понравилось: банбардир...

51-NoThanks > жги, раз уж решил добить))

[quote=Изо_льда;45075397]палихмахерскую[/quote]а за паликмахтерскую?)

больше всего мы теряем вес, когда спим! ))

54-13й > а ещё больше - если меньше едим.)

55-стикс >Я не ем во сне! Поэтому вывод, надо не тренажерку ходить, а спать. ))

*отчитаюсь и я*
"когда надо" - 1,5-2 часа ежедневно, интенсивы могут доходить и до 6 часов в день.
"обычный режим" - 20-40 мин. пранаямы(утром) и в течение дня еще пару раз по 10-20 минут + 2 тренировки в неделю по 2 часа в группе. Занятия, которые веду, - это тоже нагрузка прим. 30% от того как если бы занималась сама, т.е. плюсуем еще 3-4 часа в неделю.
Люблю ходить пешком - 40 минут непрерывного движения - это норма.
Сплю много, жру все подряд.
Физическая сила, выносливость и гибкость(растяжка) отсутствуют.

Очень много хожу каждый день, велик каждый день, плюс тайчи и цигун — элементы с учителем дома. Щас звездец колену опять — связки тихонько хромаю)

[quote=Sneeuwstorm;45077089] цигун[/quote] - в дереве стоишь?

45 -Легла на пол пресс качать и заснула :)

59-Изо_льда >я не знаю в чем я стою, мне показывают я как обезьянка повторяю. У меня близкий челрвек суперпупернрандмастер по жтой фигне плюс пакмей, ну и меня дуру приучает. Раньше фламенко было, щас не могу— связки полетели твари опять, тоскую((

Цигун это божественно! Когда я первый раз недавно начала, типо урок для начинающих, подумала ну и фигня легкая , а мыщцы болели) а после урока готов к великим делам.
Вот хочу до тайцзы добраться

61-Sneeuwstorm > мдя.. фламенко: ударная нагрузка и развороты на полусогнутых - адская смесь для коленей

62-shaktusha >ага выглядит легко вапще, а как попробуешь— мама дорогая! Но смотреть клево тож, чел в 5.30—6.00 делает упражнения— звездец)

63-WarmGun >фламенко мне можно было потому как спина в одном положении, но колени в ауте( но тоскую— танец— огонь в жилах, ритм, пульсация, катарсис— мое.

62-shaktusha > я в теме))много лет практиковала. Но цигун - это больше все же психопрактика, а не гимнастика.

65-Sneeuwstorm > с кастаньетами?.. *мечтательно*

проникшись этой темой, решила сегодня сходить на работу пешком - это около 700 метров, если в обход идти по тротуару.
В конце дня звонит муж "я приехал за тобой, выходи". Пришлось снова ехать(((

66-Изо_льда >там терция, да работа энергий, дыхания, состояния, но и тела— должно быть все одновременно. Очень сложная штука. У нас друг— председатель федерации вот этих искусств тут, китаец, очень интересно было смотреть, мы ходим на выступления и лля своих всякие спаринги и нрупповые— прямо другой мир.

это вы по 20 минут на голове не стояли... :)

67-WarmGun >нет просто кисти и каблучки с набивками, А музыка.. а ритм..ля хоть колени выбрасывай( но может через месяца три подживет...

71-Sneeuwstorm > не, не подживут, не надейся :) нужно найти компенсацию+учись вытягивать ноги, выстраивая соосность до устойчивого рефлекса+корректно сгибать колени, чтобы задние поверхности бедра и голени были друг напротив друга, а пространство в суставе не схлопывалось.
Но лучше всего - массаж стоп! :)

силовые тренировки 45 минут 6 раз в неделю - ненавижу просто, умираю каждый раз заново, зато после перерождаюсь:) день реально разделен на до и после :)

джиу-джитсу и дзюдо тоже 6 раз в неделю (когда одно, когда другое, когда оба вида) - вот это весело. умираю каждый раз тоже, но люблюнемогу