| 0
- 14.01.2015 - 16:36
|
Блин, пишу в поисковике, а он мне выдает ссылки на калькуляторы для поправления или похудения. Нашел несколько таблиц, с учетом нужных параметров (36 лет, умеренно активный образ жизни), но там разные значения - от 2150 до 3000 ккал... В общем, сколько на самом деле нужно калорий мужчине 36 лет при сидячей работе и занятиях спортом 2 часа в неделю?
    | |
| 1
- 14.01.2015 - 21:55
| 2100-2200. Еще зависит от роста и веса. | |
| 2
- 15.01.2015 - 00:00
| Спасибо! Я думал, наоборот - вес зависит от калорий, и их количество нужно подбирать так, чтобы выйти на правильный вес... | |
| 3
- 15.01.2015 - 22:05
|
Калькуляторы - ерунда. Сколько говорю всем, но никто не слушает. Вот почему в армии (при нормальном солдатском рационе) тонкие набирают вес, а плотные - сбавляют? Да все просто - трехразовый паек СТРОГО "по часам". Строжайше! Завтрак - 8:00, обед - 12:00, ужин - 18:00. И никаких перекусочных гвоздей между приемами пищи. Поможет 95% людей с неправильным весом. Вот только силу воли нужно иметь очень неслабую - курить бросить легче, чем перейти на такой режим. | |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
