Сколько калорий нужно потреблять мужчине?
 

Блин, пишу в поисковике, а он мне выдает ссылки на калькуляторы для поправления или похудения. Нашел несколько таблиц, с учетом нужных параметров (36 лет, умеренно активный образ жизни), но там разные значения - от 2150 до 3000 ккал... В общем, сколько на самом деле нужно калорий мужчине 36 лет при сидячей работе и занятиях спортом 2 часа в неделю?

2100-2200. Еще зависит от роста и веса.

Спасибо! Я думал, наоборот - вес зависит от калорий, и их количество нужно подбирать так, чтобы выйти на правильный вес...

Калькуляторы - ерунда. Сколько говорю всем, но никто не слушает.
Вот почему в армии (при нормальном солдатском рационе) тонкие набирают вес, а плотные - сбавляют?
Да все просто - трехразовый паек СТРОГО "по часам". Строжайше! Завтрак - 8:00, обед - 12:00, ужин - 18:00. И никаких перекусочных гвоздей между приемами пищи.
Поможет 95% людей с неправильным весом.
Вот только силу воли нужно иметь очень неслабую - курить бросить легче, чем перейти на такой режим.