| 0
- 20.10.2014 - 20:31
|
Я не могу найти баланс времени, чтоб вовремя ложиться спать и вовремя просыпаться выспавшимся. Мне нужна формула! Формула сна. Спать и высыпаться, во сколько ложиться, чего не пить, чего не есть перед сном, что бы бодренько просыпаться ранним утречком?? Подскажите мне методы, методики, режимы организации времени для успешного сна. Можно в Личные сообщения, я их включил. Это серьёзная тема, в ней нет места для алюминия, только сталь!     | | |
| 1
- 20.10.2014 - 21:55
| Дро чить надо перед сном 3 раза | | |
| 2
- 20.10.2014 - 23:06
| пожалуй плюсану про дро чить | | |
| 3
- 21.10.2014 - 07:27
| 0-Мечтатель >меньше думать о всякой х у е т е, а делать побольше. тогда будешь засыпать с чувством выполненного ДЕЛА, легко и непринужденно, даже после литра МОЛОКА | | |
| 4
- 21.10.2014 - 08:29
|
Тебе нужен электросон. | | |
| 5
- 21.10.2014 - 09:33
|    | | |
| 6
- 21.10.2014 - 09:35
|   | | |
| 7
- 21.10.2014 - 12:11
| Цитата:
не пить перед сном кофе/чай. ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время каждый день, даже в выходные. немаловажным будет и правильное питание (хотя бы без фаст фуда). бросить курить, если куришь. вроде всё элементарно. ну а длительность сна каждый подбирает по себе. мне 7 часов достаточно | | |
| 8
- 21.10.2014 - 13:27
|
1-Страшила > Да штоп тебя, а есть какие-нибудь другие методики? :) 2-горгуля > Ты это прекращай, ты вообще не знаешь как это происходит, что там к чему. 3-Карлссончик дорогой > Не о делах незаконченных я думаю, о сне думаю, да голова звенит, плохо сплю. 7-samaposebe79 > Вот про кофе и чай не пить я точно знаю, но может есть ещё что-то, например наоборот пить какой-нибудь настой из магических трав, чтоб убаюкивало и не дёргало в ночь. Или масла какие-нибудь расслабляющие внутрь или снаружи может быть. Не хочу идти в аптечку за сильнодействующими ЛСД. ЛСД меня уже довела. Ребята, вот шедевр, старый и могучий металл. Metallica - The Unforgiven | | |
| 9
- 21.10.2014 - 14:15
| 8-Мечтатель > молоко с настоящим мёдом. массаж с аромамаслами (по-возможности) | | |
| 10
- 21.10.2014 - 15:53
|
9-samaposebe79 > Только не молоко, от него меня тошнит (от тёплого), только холодное могу или какава. Ладно. Спасибо. | | |
| 11
- 21.10.2014 - 16:18
| 8-Мечтатель >чтобы ты ни делал, не думай о Суслике! | | |
| 12
- 21.10.2014 - 17:48
|
снять излишнее напряжение, выработать ритуал отхода ко сну, за пару часов никакой физической и умственной работы, чай с травами и медом на ночь, есть чай с несколькими сортами мяты. Ну это, если не помогает снотворное, но побочка будет. | | |
| 13
- 21.10.2014 - 18:05
|
Ты же мыслитель. Создай пространственно-временной разрыв в районе восточки. И засыпай на границе сингулярности ;) А так Sunrise_ дело говорит. Ритуал, плюс отсутствие нагрузки, плюс комп и телек в топку минимум за 1 час до сна т.к. они понижают уровень мелатонина (и вот привет нормальному сну). С компом вообще опа, тут еще при работе можно в поток войти и не заметить который час на часах, но это конечно проблема программистов. Если не поможет, то можно еще к врачу сходить. Но таблетки это не выход их можно принимать кратковременно иначе ничего хорошего от них не жди. | | |
| 14
- 21.10.2014 - 19:23
|
Ладно. В общем вектор понятен, вырабатывать режим. Но можно и воспользоваться имеющимся, например армейским, только свою волю самостоятельно контролировать, ну и вечер перед сном занимать например чтением и ничего крепкого из напитков. Спасибо. | |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
