Эквилибристика временного режима
 

Я не могу найти баланс времени, чтоб вовремя ложиться спать и вовремя просыпаться выспавшимся.
Мне нужна формула!
Формула сна.
Спать и высыпаться, во сколько ложиться, чего не пить, чего не есть перед сном, что бы бодренько просыпаться ранним утречком??
Подскажите мне методы, методики, режимы организации времени для успешного сна. Можно в Личные сообщения, я их включил.
Это серьёзная тема, в ней нет места для алюминия, только сталь!

Дро чить надо перед сном 3 раза

пожалуй плюсану про дро чить

0-Мечтатель >меньше думать о всякой х у е т е, а делать побольше. тогда будешь засыпать с чувством выполненного ДЕЛА, легко и непринужденно, даже после литра МОЛОКА

Тебе нужен электросон.
[img]http://www.vokrug.tv/pic/person/8/f/2/d/medium_8f2d26561dd037d55d93559a0691915d.jpeg[/img]

[img]http://s013.radikal.ru/i325/1410/19/7ecbe1f82c8e.jpg[/img]
[img]http://s012.radikal.ru/i319/1410/44/8760b94834c0.jpg[/img]
[img]http://s019.radikal.ru/i632/1410/63/4cb2ee39dff0.jpg[/img]

[img]http://s019.radikal.ru/i626/1410/77/efc1830a8fad.jpg[/img]
[img]http://s019.radikal.ru/i619/1410/64/ddac01b90120.jpg[/img]

[quote=Мечтатель;36878283]Можно в Личные сообщения, я их включил.[/quote] а что они могут быть выключены?

не пить перед сном кофе/чай. ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время каждый день, даже в выходные. немаловажным будет и правильное питание (хотя бы без фаст фуда). бросить курить, если куришь. вроде всё элементарно. ну а длительность сна каждый подбирает по себе. мне 7 часов достаточно

1-Страшила > Да штоп тебя, а есть какие-нибудь другие методики? :)
2-горгуля > Ты это прекращай, ты вообще не знаешь как это происходит, что там к чему.
3-Карлссончик дорогой > Не о делах незаконченных я думаю, о сне думаю, да голова звенит, плохо сплю.
7-samaposebe79 > Вот про кофе и чай не пить я точно знаю, но может есть ещё что-то, например наоборот пить какой-нибудь настой из магических трав, чтоб убаюкивало и не дёргало в ночь. Или масла какие-нибудь расслабляющие внутрь или снаружи может быть. Не хочу идти в аптечку за сильнодействующими ЛСД. ЛСД меня уже довела.

Ребята, вот шедевр, старый и могучий металл.
[url=http://195835.spaces.ru/music/?r=main/view&Fd=3564628630&Li=174672280732&Lii=41179606&Link_id=226168&Lt=8&Read=411796&Sn=22&from=search]Metallica - The Unforgiven [/url]

8-Мечтатель > молоко с настоящим мёдом. массаж с аромамаслами (по-возможности)

9-samaposebe79 > Только не молоко, от него меня тошнит (от тёплого), только холодное могу или какава.
Ладно. Спасибо.

8-Мечтатель >чтобы ты ни делал, не думай о Суслике!

снять излишнее напряжение, выработать ритуал отхода ко сну, за пару часов никакой физической и умственной работы, чай с травами и медом на ночь, есть чай с несколькими сортами мяты.
Ну это, если не помогает снотворное, но побочка будет.

Ты же мыслитель. Создай пространственно-временной разрыв в районе восточки. И засыпай на границе сингулярности ;)

А так Sunrise_ дело говорит. Ритуал, плюс отсутствие нагрузки, плюс комп и телек в топку минимум за 1 час до сна т.к. они понижают уровень мелатонина (и вот привет нормальному сну). С компом вообще опа, тут еще при работе можно в поток войти и не заметить который час на часах, но это конечно проблема программистов.
Если не поможет, то можно еще к врачу сходить. Но таблетки это не выход их можно принимать кратковременно иначе ничего хорошего от них не жди.

Ладно.
В общем вектор понятен, вырабатывать режим. Но можно и воспользоваться имеющимся, например армейским, только свою волю самостоятельно контролировать, ну и вечер перед сном занимать например чтением и ничего крепкого из напитков.
Спасибо.