| 0
- 19.08.2015 - 19:36
|
Медитация — это серьезное упражнение для психики и тела. Что происходит с мозгом во время этого процесса? Может ли медитация быть опасной для людей психическими расстройствами? T&P изучили исследования нейрофизиологов и других ученых из США, Европы и Азии, чтобы ответить на эти вопросы. В 1979 году в одной из гостиниц города Пуна случилось несчастье: человек, который только что вернулся из Катманду после 30-дневного курса медитаций, покончил с собой. Корреспондент журнала The Humanist Мэри Гарден, которая тоже остановилась в этом отеле, разговаривала с ним накануне. По ее словам, мужчина не выказывал признаков психического расстройства: он был дружелюбен и не выглядел огорченным. Тем не менее наутро он спрыгнул с крыши. Сегодня можно прочитать множество правдивых положительных историй о посещении медитативных курсов. Ежегодно десятки тысяч людей отправляются в специализированные школы дома и за границей, чтобы улучшить качество своей жизни, здоровье и взгляд на мир. Однако история медитации насчитывает больше 3000 лет, и целью этих практик никогда не было то, что сегодня зачастую ищут и находят в них люди с Запада: релаксация и снятие стресса. Изначально медитация была, да и сегодня остается духовным инструментом, созданным, чтобы «очистить» разум от примесей и помех и помочь человеку достичь внутреннего просветления в той форме, в которой понимает его религия буддизма. Pro: отдых для мозга и внимание к «я» Как же выглядит медитативный процесс с точки зрения физиологии мозга? По данным специалистов из США и Тибета, проводивших исследования среди людей, которые постоянно практикуют созерцательную медитацию, во время этого процесса нейронная активность в центрах, отвечающих за переживание счастья, повышалась на 700–800%. У испытуемых, которые начали практиковаться недавно, это значение было заметно ниже: всего 10–15%. В своей книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» исследователи отмечают, что в первом случае речь идет о людях, которые оттачивали свое мастерство на протяжении многих лет и в общей сложности успели посвятить медитации от 10 000 до 15 000 часов, что соответствует уровню спортсменов-олимпийцев. И все же с новичками произошло то же самое, пусть и в меньшем объеме. Нейрофизиологи из Университета Осло, Норвегия, выяснили, что во время недирективной медитации (она позволяет сконцентрироваться на дыхании и отправить мысли блуждать) активность мозга возрастает и в областях, ответственных за создание мыслей и чувств, связанных с собственным «я» человека. Ученые заметили, что медитация-сосредоточение таких результатов не дала: в этом случаев уровень работы «я-центров» оказался таким же, как при обычном отдыхе. «Эти области мозга демонстрируют наивысшую активность, когда мы отдыхаем, — рассказывает автор исследования, специалист Университета Осло Свенн Давангер. — Это своего рода базовая операционная система, сеть взаимосвязанных операций, которая выходит на первый план, если внешние задачи не требуют внимания. Любопытно то, что недирективная медитация активизирует эту сеть сильнее, чем простое расслабление». С точки зрения физиологии мозга медитация действительно похожа на отдых. Группа ученых из Гарварда выяснила в ходе исследований, что во время этого процесса мозг перестает обрабатывать обычные объемы информации. Характерный для состояния активного бодрствования бета-ритм (ритм ЭЭГ в диапазоне от 14 до 30 Гц с напряжением 5–30 мкВ) угасает. Это, по всей видимости, позволяет мозгу восстановиться. Специалисты из Гарварда также провели магнитно-резонансное сканирование мозга людей, регулярно занимавшихся медитацией в течение 8 недель. Оценив состояние мозга сразу после 45-минутной практики, они заметили, что во многих областях активность почти угасла. У испытуемых практически «выключились» лобные доли, ответственные за планирование и принятие решений, затихли теменные участки коры, обычно занятые обработкой сенсорной информации и ориентированием во времени и пространстве, замедлилась работа таламуса, который перераспределяет данные органов чувств, и угасли сигналы ретикулярной формации, чья работа позволяет приводить мозг в состояние «боевой готовности». Все это позволило мозгу «расслабиться» и заняться обработкой данных, связанных с собственной личностью человека, а не с внешним миром. Contra: избыток серотонина и исчезновение границ Даже далай-лама уверен, что с медитацией нужно быть осторожным: «Западные люди переходят к глубокой медитации слишком быстро: им нужно узнавать о восточных традициях и тренироваться больше, чем они делают обычно. В противном случае возникают ментальные и физические трудности». Нейрофизиологи отмечают, что медитация и впрямь может плохо сказаться на психическом здоровье, особенно если вы уже страдаете от какого-то расстройства. Доктор Соломон Снайдер, глава кафедры нейрофизиологии Университета Джона Хопкинса, предупреждает, во время медитации в мозгу дополнительно высвобождается серотонин — один из главных нейромедиаторов, который руководит многими системами организма. Это может быть полезно при мягкой депрессии, однако излишки серотонина способны вызвать парадоксальную тревогу, возникающую на фоне релаксации. Вместо расслабления человек в таком случае получает глубокую печаль или паническую атаку. При шизофрении, по словам Снайдера, медитация в отдельных случаях способна вызвать психоз. Доктор Эндрю Ньюберг из Университета Пенсильвании в ходе своих исследований выяснил, что медитация уменьшает кровоток в задней части верхнетеменной извилины, ответственной за глубокую чувствительность и границы тела. Это вполне объясняет чувство «единения с миром», о котором нередко рассказывают люди, испробовавшие на себе такие практики. «Если заблокировать работу этой извилины, — говорит Ньюберг, — вы перестанете чувствовать, где заканчивается ваша личность и начинается окружающий мир». «Медитация не будет полезна поголовно всем пациентам с эмоциональными расстройствами, — уверен коллега, профессор Ричард Дэвидсон из Висконсина. — Для некоторых категорий людей она может оказаться даже вредна». Дэвидсон утверждает, что медитативные практики «способны изменить состояние нейронной ткани в участках мозга, ответственных за способность к эмпатии, а также внимание и эмоциональные реакции». Это, по словам профессора, может негативно сказаться на отношениях с окружающими людьми и привести к появлению чувства потери и одиночества, которые способны подорвать настроение человека, даже если он психически здоров. В пользу осторожного обращения с медитативными практиками высказываются не только нейрофизиологи. Кристофе Титмусс, бывший буддийский монах, который ежегодно посещает випассану в одной из индийских школ, предупреждает, что изредка люди переживают в ходе такого курса весьма травматический опыт, из-за чего впоследствии им требуется круглосуточная поддержка, медикаменты и даже госпитализация. «Некоторые испытывают кратковременное состояние ужаса от того, что их мозг вышел из-под контроля, и боятся сойти с ума, — добавляет он. — Вдалеке от привычной повседневной реальности сознанию трудно восстановиться, так что такому человеку обычно нужна помощь извне». Однако Титмусс отмечает, что, по его мнению, медитация вызывает подобные эффекты не сама по себе. «Функция медитативного процесса, как указывал Будда, заключается в том, чтобы он стал зеркалом, отражающим нашу суть», — рассказывает бывший монах. Противопоказания Таким образом, если человек страдает депрессией, шизофренией, биполярным аффективным расстройством или другим психическим заболеванием, медитация может обернуться для него неприятностями: обострением, психозом или даже попыткой суицида. В некоторых школах духовных практик сегодня даже применяются опросники, которые позволяют выявить и отсеять среди претендентов тех, кто уже сталкивался с психическими расстройствами сам или знает, что такие случаи были в его семейной истории. Однако ничего удивительного в этом нет. Медитация — это способ активного использования и тренировки психики, точно так же, как бег — это способ тренировки сердца и ног. Если ваше сердце или суставы не всегда работают хорошо, вам нужно бегать осторожно или выбрать другой вид нагрузки. исследования ликбез нейрофизиология медитация наука     | |
| 41
- 20.08.2015 - 19:27
|
Медитация слишком в последнее время распиаренная штука. Конечно это психотехника которая абсолютно всем полезна (но в свою меру - перефразируя известную поговорку, что буддисту хорошо то русскому смерть). На некоторых точно так же действуют к примеру танцы, или секс, или просто вкусно и красиво похавать. У каждого человека согласно его ТИМу есть своя "зона комфорта" в которой он предпочитает пребывать как можно дольше. И есть зона дискомфорта откуда он старается убраться как можно быстрее. Это сложный вопрос, нельзя его в объёме одной темы обсудить как следует. Там ваще с азов надо начинать чтобы понять. | |
| 42
- 21.08.2015 - 11:19
|
34-Менада > Милочка, ты, конечно. можешь решать, что именно то, что ты себе представляешь, и есть медитация. А всё остальное, раз ты этого не знаешь, априори не может быть медитацией.... Но это твои трудности. Для начала , если сама не чувствуешь, изучи хотя бы теоретически ЧТО такое медитация, КАКИЕ ВИДЫ медитаций существуют, ОСОБЕННОСТИ видов медитации. Чем отличается медитация на точку от медитации покоя... Много чего интересного узнаешь... Если ты у буддистов услышала зарубежное слово "медитация", так ты считаешь, что только там она и есть? Кстати, слово как раз не восточное, а аглицкое. Мож тебе в Англию? Любое изменённое состояние сознания - медитация. И не важно каким путём. даже наркоша, уколовшийся герыча - в медитации. А вот хритианская молитва - высшая форма медитации, ибо работает на самых тонких полях. Этого не понимают те, кто не умеет молиться, но это так. | |
| 43
- 21.08.2015 - 12:04
|
42-ЭрикМария >Смешались в кучу кони люди.. \\Любое изменённое состояние сознания - медитация.\\ 50 граммов дернуть тоже? )) | |
| 44
- 21.08.2015 - 12:31
|
42-ЭрикМария > да мне насрать вобщемто на все эти измышлизмы))) На горшке сидеть может тоже ппц какая медитация)) Это все не более чем понятия А вот стоит за ними конкретный опыт, который вполне виден, хоть и субьективно, по трансляции вовне Так што можешь продолжить свой понятийный онанизм,мне пофиг;) | |
| 45
- 21.08.2015 - 22:03
|
43-Александрр > Пятьдесят мало.... 44-Менада > Что ж, если больше, чем на сортирный юмор не способны... оставайтесь с ним. | |
| 46
- 24.08.2015 - 21:13
|
Из личного опыта:-) Медитация эт то, от чего постоянно пытается отвертеться эго. Походу это для оного губительно. | |
| 47
- 24.08.2015 - 21:20
|
А кто нить помнит пионерские линейки, звуки горна "Подъём", "Отбой", "Общий сбор" и всё такое? А девизы и речёвки? Чем не медитация??? http://www.youtube.com/watch?v=b5HZz0lejY4 | |
| 48
- 04.02.2022 - 11:49
| Медитации это неотъемлемая часть моей жизни, я начал практиковать различные практики много лет назад. За это время у меня много к жизни изменилось в положительную сторону. Ценные знания получил в project-paradise, у меня получилось вспомнить себя и обрести внутреннюю гармонию. Очень важно уметь объединятся с природой. | |
| 49
- 04.02.2022 - 12:09
| 48-jura88888 >Зачем здесь это инфоциганство? | |
| 50
- 04.02.2022 - 23:13
| (49) tiand ...Зачем здесь это инфоциганство? . ...да нормуль всё. Человек делится тем, что его вдохновило. Все мы через это желание (поделится с другими) проходили, когда нас что-то сильно впечатляло. И это нормальная реакция. :-) | |
| 51
- 06.02.2022 - 01:39
| Я ничего плохого от медитаций не получила. Познакомилась ещё в детстве, лет с 12 примерно. В санатории врач назначила. У меня был нервный тик с детства и родители таскали по врачам, но бестолку. А тут просто час валяешься под приятную музыку и голос тебя ведёт.. Из санатория я приехала без нервного тика. Тогда ещё не знала что это были медитации, старалась перед сном включить просто музыку и дать себя увлечь. А более осознанно познакомилась уже после 20. | |
| 52
- 06.02.2022 - 17:49
|
50-CK >Как по мне чистое инфоциганство https://www.youtube.com/watch?v=Iw6zEt1L-vE тайминг 19:05- 19:09 видно что человек врет. | |
| 53
- 06.02.2022 - 21:51
|
(52) tiand ...тайминг 19:05- 19:09 видно что человек врет. . ...(бегло просмотрел) Да там вся его речь какая-то лажа из красивых слов. Очередная сектансткий кружок. Считают люди себя золотой расой, ну и ладно, лишь бы другим плохо не делали. :-) | |
| 54
- 06.02.2022 - 22:04
|
53-CK >Это как бы коммерческий проект )) Не эзотерический. | |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
