| 0
- 03.07.2012 - 14:59
|
Или проще говоря расслабиться. За день мозг разгоняется, и вечером его трудно угомонить )) Подсел на вечернее пиво, но чую что это дорога в никуда. Чем на первое время можно заменить вечернее тормозное пиво, успокоить мозг, настроить на сон ? Хочу ложиться спать пораньше, но раньше 12 редко получается. Кроме валерианки ничего на ум не приходит.     | | |
| 1
- 03.07.2012 - 15:03
|
0-Пёс датый >старайтесь расслаблять мозг в течение дня. тогда к вечеру не будет усталости. у меня такое было..я как в состоянии азарта находилась..успокоиться сложно. но только размеренный темп (не путать с заторможенным)дня позволяет оставаться в таком же состоянии и вечером, а к ночи, как правило к 22.30, 23.00 я уже очень хочу спать, но не смертельным сном. | | |
| 2
- 03.07.2012 - 15:10
|
0-Пёс датый > сложный вопрос. ((( трудный. самое прикольное в том, что угомонить и мозг и нервную систему не сложно. Дыхательные упражнения, растяжка мышц, не глубокая медитация.. все вроде просто. Мешает это сделать обычная жадность. Что бы легко переходить к завершающим день процедурам нужно постоянно контролировать свое поведение в течении дня. Например - после 6, а то и 5 вечера - чай и кофе - нельзя пить ни под каким видом. чашка чая выпитая в 7 вечера гарантирует, что уснешь не раньше 12 .... то же касается калорийной еды и просмотра любых фильмов, чтения, и прочим развлечений будоражащих мозг... а что бы перестать все это пихать в себя, нужно перестать жадничать. И уметь отказываться от соблазнов.. а это очень трудно..((( | | |
| 3
- 03.07.2012 - 15:16
|
2-Винтаж >ну почем же?..я ни в чем себе не отказываю..просто научилась контролировать свои эмоции..этот пламенный мотор в груди..азарт..угомонить после разбега сложно. Поэтому газовать надо недолго) и ловить себя на мысли, что: "а не пора бы расслабиться?" а потом в привычку войдет.. и как там грится? "да я и не напрягаюсь" | | |
| 4
- 03.07.2012 - 15:21
| 0 лично я перед сном читаю бхагавад гиту | | |
| 5
- 03.07.2012 - 15:24
|
2 "чашка чая выпитая в 7 вечера гарантирует, что уснешь не раньше 12 ...." лично меня кофеин не берёт. пью кофе и прекрасно засыпаю. | | |
| 6
- 03.07.2012 - 15:24
| Два пакета со льдом прикладываешь к сонным артериям, по обеим сторонам шеи, садишься в кресло и успокаиваешься. Кровь проходя по крупным артериям охлаждается, тем самым охлаждая все тело, снижая умственную активность. Только нужна мера. | | |
| 7
- 03.07.2012 - 15:24
|
3-ДельтаПлан > я банально старше тебя..) и у меня проблема не эмоциях. все гораздо прозаичнее. Если на ужин съесть лишние 100 калорий, то заснуть не вариант пока эти лишние калории не сожжешь. А как их проще всего сжечь? правильно - заняться умственной работой, а она тоже возбуждает. и главное отмазка есть, я ж не трачу время, я РАБОТАЮ! а потом утром с недосыпа стать трудно и понеслось...((( так что я утверждаю - гигиена мышления начинается с гигиены питания и правильного подбора деятельности. | | |
| 8
- 03.07.2012 - 15:25
| 5-томо > это для тем, кому и молоко крепкий напиток. | | |
| 9
- 03.07.2012 - 15:26
| 6-rexline > может проще прохладный душ или ванна на 5 минут? :) | | |
| 10
- 03.07.2012 - 15:29
| вот что не даёт отдохнуть ночью так это музыка. иногда хочется включить что-то на сон грядущий. и если всю ночь сплю с музыкой - просыпаюсь неотдохнувшим. | | |
| 11
- 03.07.2012 - 15:32
| Винтаж, кстати мы с вами уже общались на тему стимуляторов :) | | |
| 12
- 03.07.2012 - 15:34
| спортом не пробовали заниматься? | | |
| 13
- 03.07.2012 - 15:37
| 11-томо > вполне может быть..) я редко помню то, что здесь пишу. | | |
| 14
- 03.07.2012 - 15:49
|
насчет не есть после 6 - есть такие мысли, но как-то не получается, ибо в 6 только прихожу домой с работы Насчет дневного распорядка - работа такая, что я скорее устаю от безделия, чем от работы. Целый день сижу в кресле перед компом, прям кажется метаболизм замедляется и впадаю в анабиоз до вечера )) и уйти нельзя. С музыкой уже давно не сплю, но под работающий телек бывает засыпаю. 12-Это не я > никак не могу заставить себя начать. | | |
| 15
- 03.07.2012 - 15:50
| Цитата:
| | |
| 16
- 03.07.2012 - 15:52
|
14 тяжелые будни планктона...)))))) Так а где же мозг у тебя "разгоняется"?) | | |
| 17
- 03.07.2012 - 15:56
| 16-Gretchen > разгоняется, пока на радостях пру домой )) да и днем занимаю себя чтением бложиков, форумов и тд на интересующие меня темы. | | |
| 18
- 03.07.2012 - 16:03
|
17 где ж такое Эльдорадо? Менеджер по особо важным проектам?))) Я тоже работаю в офисе, первая половина дня, как правило, занята тем что людей много, какие-то вопросы (новенькиие на прием или увольнения), а вот вторая уже для того, чтобы доделать что-то, ну и на форуме бываю, не без этого))))) А вообще перед больничным уже такое состояние было, что целая гора недоделанного накопилась, задолбало все, если честно...( Но до вас мне далеко...))))) А от пива у вас пивной живот будет, а это очень некрасиво, подумайте об этом)))))) | | |
| 19
- 03.07.2012 - 16:08
| Фриман, у тебя есть пивной живот? видишь, Гретхен не одобряет. | | |
| 20
- 03.07.2012 - 16:11
| 18-Gretchen > где не скажу, а то еще начальство прочитает. Сисадмин я, и то ли мне везет, то ли быстро выполняю свои обязанности (а скорее всего и то и другое), поэтому работой не загружен, хотя бывают мини-авралы. В среднем 6 часов в день из 8-ми я занимаюсь своими делами. | | |
| 21
- 03.07.2012 - 16:13
| Цитата:
| | |
| 22
- 03.07.2012 - 16:17
| 12. Поддерживаю, какая-нибудь секция с физухой, айкидо, к примеру. | | |
| 23
- 03.07.2012 - 16:17
|
Пёс датый, Вам просто показаны нагрузки физические чтобы сбалансировать свой образ жизни - тренажерный зал, йога, пробежки, бассейн - что хотите после работы. Ну и насчет питания Вам тоже верно говорят, постарайтесь не есть хотя бы за 2-3 часа до сна. После занятий спать будете как младенец=) В случае если спортом не можете заниматься, вечерняя медитация с отслеживанием дыхания и его счетом усыпит быстрей чем вы бы успели выпить бутылку пива=) Блуждающий ум при попытке придать ему однонаправленность тут же уходит от задачи сначала на посторонние мысли, потом быстро скатывается в сон=) | | |
| 24
- 03.07.2012 - 16:46
|
(14) Пёс датый ...Целый день сижу в кресле перед компом, прям кажется метаболизм замедляется и впадаю в анабиоз до вечера )) и уйти нельзя... ...активность не меняется. Что на работе ничего не делал что дома. На одно и то-же событие будет всегда один и тот-же результат. . Менять активность либо на работе либо дома. Физподготовка по вечерам самое то. В пользу. | | |
| 25
- 03.07.2012 - 16:50
|
Блин... Да что со мной такое?! Читаю тему "Чем заменить мозг вечером?"..... Стало страшно... | | |
| 26
- 03.07.2012 - 16:51
| 0-Пёс датый > Да? А почему бы на тренировку не сходить после работы?))0 | | |
| 27
- 03.07.2012 - 17:17
| Зашла из-за Хиросимы Сан (посмотреть , что написала))))) Ну, как и следовало она все написала, могу не повторяться, только добавить - пиво - путь в никуда - тренировка может и ..от неё тоже надо отдыхать и может быть с пивом, время от времени ))) Но такие вещи как утренняя и вечерняя пробежки - это - класс ))))))) | | |
| 28
- 03.07.2012 - 17:45
|
"Чем на первое время можно заменить вечернее тормозное пиво, успокоить мозг, настроить на сон ? Хочу ложиться спать пораньше, но раньше 12 редко получается." Пёс датый, физкультурой. Меня после получасовых-часовых занятий ею как правило хорошо тянет в сон, поэтому сейчас пристраиваю в свой график в районе девяти вечера. Похожее влияние на меня оказывает купание в душе, тоже годится. Непосредственно перед сном читаю что-нибудь не сильно возбуждающее мозги. И никакого телевизора. Только, как выше уже писали, дело в общем распорядке дня. Например, перед занятием физкультурой есть не стоит, покушать лучше, допустим, часа за 3. В общем сам определи время ужина. Кофе-чай на ужин тоже не стоит употреблять (сбивает сон). Одно связано с другим. И (с) Стругацкие http://www.lib.ru/STRUGACKIE/weshi.txt "хищные вещи века" (заманушная еда, телевизор, короче вещи, могущие вызывать зависимость) будут мешать здоровому образу жизни, пытаться разрушить твой распорядок. | | |
| 29
- 03.07.2012 - 17:55
|
...ко всему сказанному выше добавлю. Ещё как вариант женщина перед сном. :-) | | |
| 30
- 03.07.2012 - 18:18
| Цитата:
| | |
| 31
- 03.07.2012 - 18:21
|
:))))) пока я неспешно писал 28 вы спёрли мои мысли! :))))) Суфийская притча. (с) Норбеков Насреддин сидел дома и мечтал: — Эх, хорошо бы сейчас супу — горячего, наваристого, с бараниной и приправами. — Съел бы целую миску, даже две! Тут в дверь его дома постучали. — Войдите, — сказал, оторвавшись от мечтаний, Насреддин. Вошел соседский мальчик с миской в руках. — Сосед, — сказал мальчик, — дайте мне немного горячего супа для мамы. Она приболела. — Ну, надо же! Соседи пронюхали даже о моих мечтах! — подумал Насреддин. | | |
| 32
- 03.07.2012 - 19:10
| 31, интеллигент и ночью не плюнет на тропу - сказал уроженец Кубани и поссал на ближайшую йолку :))))))) | | |
| 33
- 03.07.2012 - 19:30
| 32. Где Вы тут увидели йолки на Кубани? 0_0 | | |
| 34
- 03.07.2012 - 19:51
| 33-Ёрш >здрасте...на ул. Красной в районе универмага "Краснодар" куча йолок..один раз мою подругу вечером забрали менты за нарушение правил..давно это было:) вы..прашивали всей общагой ее из ментовки:))) | | |
| 35
- 03.07.2012 - 20:00
|
Пёс датый. "Чем замедлить мозг вечером ?" Ники сочиняйте, у Вас хорошо получается... Расскажу нашим админам, что есть такие, которые на 2 часа работают - не поверят ведь... | | |
| 36
- 03.07.2012 - 20:03
| 0-Пёс датый > похоже не разгоняется мозг за день, начинает только к вечеру. рекомендация - действительно разогнать , чтоб к вечеру он уже не только думать, даже мечтать не мог. И будет крепкий сон, с яркими снами ) | | |
| 37
- 03.07.2012 - 20:05
| + и не нужно путать мозг валерианкой, она не поможет ) | | |
| 38
- 03.07.2012 - 22:08
| Цитата:
| | |
| 39
- 04.07.2012 - 11:27
| всем большое спасибо за советы ) | |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
