Чем замедлить мозг вечером ?
 

Или проще говоря расслабиться.
За день мозг разгоняется, и вечером его трудно угомонить ))
Подсел на вечернее пиво, но чую что это дорога в никуда. Чем на первое время можно заменить вечернее тормозное пиво, успокоить мозг, настроить на сон ? Хочу ложиться спать пораньше, но раньше 12 редко получается.
Кроме валерианки ничего на ум не приходит.

0-Пёс датый >старайтесь расслаблять мозг в течение дня. тогда к вечеру не будет усталости.
у меня такое было..я как в состоянии азарта находилась..успокоиться сложно.
но только размеренный темп (не путать с заторможенным)дня позволяет оставаться в таком же состоянии и вечером, а к ночи, как правило к 22.30, 23.00 я уже очень хочу спать, но не смертельным сном.

0-Пёс датый > сложный вопрос. ((( трудный.
самое прикольное в том, что угомонить и мозг и нервную систему не сложно. Дыхательные упражнения, растяжка мышц, не глубокая медитация.. все вроде просто. Мешает это сделать обычная жадность.
Что бы легко переходить к завершающим день процедурам нужно постоянно контролировать свое поведение в течении дня. Например - после 6, а то и 5 вечера - чай и кофе - нельзя пить ни под каким видом. чашка чая выпитая в 7 вечера гарантирует, что уснешь не раньше 12 ....
то же касается калорийной еды
и просмотра любых фильмов, чтения, и прочим развлечений будоражащих мозг...
а что бы перестать все это пихать в себя, нужно перестать жадничать. И уметь отказываться от соблазнов.. а это очень трудно..(((

2-Винтаж >ну почем же?..я ни в чем себе не отказываю..просто научилась контролировать свои эмоции..этот пламенный мотор в груди..азарт..угомонить после разбега сложно. Поэтому газовать надо недолго)
и ловить себя на мысли, что: "а не пора бы расслабиться?"
а потом в привычку войдет..
и как там грится?
"да я и не напрягаюсь"

0 лично я перед сном читаю бхагавад гиту

2 "чашка чая выпитая в 7 вечера гарантирует, что уснешь не раньше 12 ...."
лично меня кофеин не берёт. пью кофе и прекрасно засыпаю.

Два пакета со льдом прикладываешь к сонным артериям, по обеим сторонам шеи, садишься в кресло и успокаиваешься. Кровь проходя по крупным артериям охлаждается, тем самым охлаждая все тело, снижая умственную активность. Только нужна мера.

3-ДельтаПлан > я банально старше тебя..) и у меня проблема не эмоциях. все гораздо прозаичнее. Если на ужин съесть лишние 100 калорий, то заснуть не вариант пока эти лишние калории не сожжешь. А как их проще всего сжечь? правильно - заняться умственной работой, а она тоже возбуждает. и главное отмазка есть, я ж не трачу время, я РАБОТАЮ! а потом утром с недосыпа стать трудно и понеслось...(((
так что я утверждаю - гигиена мышления начинается с гигиены питания и правильного подбора деятельности.

5-томо > это для тем, кому и молоко крепкий напиток.

6-rexline > может проще прохладный душ или ванна на 5 минут? :)

вот что не даёт отдохнуть ночью так это музыка. иногда хочется включить что-то на сон грядущий. и если всю ночь сплю с музыкой - просыпаюсь неотдохнувшим.

Винтаж, кстати мы с вами уже общались на тему стимуляторов :)

спортом не пробовали заниматься?

11-томо > вполне может быть..) я редко помню то, что здесь пишу.

насчет не есть после 6 - есть такие мысли, но как-то не получается, ибо в 6 только прихожу домой с работы
Насчет дневного распорядка - работа такая, что я скорее устаю от безделия, чем от работы. Целый день сижу в кресле перед компом, прям кажется метаболизм замедляется и впадаю в анабиоз до вечера )) и уйти нельзя.
С музыкой уже давно не сплю, но под работающий телек бывает засыпаю.
12-Это не я > никак не могу заставить себя начать.

[quote=Винтаж;25794613]чашка чая выпитая в 7 вечера гарантирует, что уснешь не раньше 12 ....[/quote]
да ну брось ты, я чайный наркоман, когда устаешь - пью последнюю чашку и проваливаешься в беспамятство))))))

14 тяжелые будни планктона...))))))
Так а где же мозг у тебя "разгоняется"?)

16-Gretchen > разгоняется, пока на радостях пру домой )) да и днем занимаю себя чтением бложиков, форумов и тд на интересующие меня темы.

17 где ж такое Эльдорадо? Менеджер по особо важным проектам?)))
Я тоже работаю в офисе, первая половина дня, как правило, занята тем что людей много, какие-то вопросы (новенькиие на прием или увольнения), а вот вторая уже для того, чтобы доделать что-то, ну и на форуме бываю, не без этого)))))
А вообще перед больничным уже такое состояние было, что целая гора недоделанного накопилась, задолбало все, если честно...(
Но до вас мне далеко...)))))
А от пива у вас пивной живот будет, а это очень некрасиво, подумайте об этом))))))

Фриман, у тебя есть пивной живот? видишь, Гретхен не одобряет.

18-Gretchen > где не скажу, а то еще начальство прочитает. Сисадмин я, и то ли мне везет, то ли быстро выполняю свои обязанности (а скорее всего и то и другое), поэтому работой не загружен, хотя бывают мини-авралы. В среднем 6 часов в день из 8-ми я занимаюсь своими делами.

[quote=томо;25795820]Фриман, у тебя есть пивной живот? видишь, Гретхен не одобряет. [/quote]
Каждый имеет право на свои маленькие недостатки))))))

12. Поддерживаю, какая-нибудь секция с физухой, айкидо, к примеру.

Пёс датый, Вам просто показаны нагрузки физические чтобы сбалансировать свой образ жизни - тренажерный зал, йога, пробежки, бассейн - что хотите после работы. Ну и насчет питания Вам тоже верно говорят, постарайтесь не есть хотя бы за 2-3 часа до сна. После занятий спать будете как младенец=)
В случае если спортом не можете заниматься, вечерняя медитация с отслеживанием дыхания и его счетом усыпит быстрей чем вы бы успели выпить бутылку пива=) Блуждающий ум при попытке придать ему однонаправленность тут же уходит от задачи сначала на посторонние мысли, потом быстро скатывается в сон=)

(14) Пёс датый [em]...Целый день сижу в кресле перед компом, прям кажется метаболизм замедляется и впадаю в анабиоз до вечера )) и уйти нельзя...[/em]
...активность не меняется.
Что на работе ничего не делал что дома.
На одно и то-же событие будет всегда один и тот-же результат.
.
Менять активность либо на работе либо дома.
Физподготовка по вечерам самое то.
В пользу.

Блин... Да что со мной такое?!
Читаю тему "Чем заменить мозг вечером?".....
Стало страшно...

0-Пёс датый > Да? А почему бы на тренировку не сходить после работы?))0

Зашла из-за Хиросимы Сан (посмотреть , что написала))))) Ну, как и следовало она все написала, могу не повторяться, только добавить - пиво - путь в никуда - тренировка может и ..от неё тоже надо отдыхать и может быть с пивом, время от времени ))) Но такие вещи как утренняя и вечерняя пробежки - это - класс )))))))

"Чем на первое время можно заменить вечернее тормозное пиво, успокоить мозг, настроить на сон ? Хочу ложиться спать пораньше, но раньше 12 редко получается."
Пёс датый, физкультурой. Меня после получасовых-часовых занятий ею как правило хорошо тянет в сон, поэтому сейчас пристраиваю в свой график в районе девяти вечера. Похожее влияние на меня оказывает купание в душе, тоже годится. Непосредственно перед сном читаю что-нибудь не сильно возбуждающее мозги. И никакого телевизора.
Только, как выше уже писали, дело в общем распорядке дня. Например, перед занятием физкультурой есть не стоит, покушать лучше, допустим, часа за 3. В общем сам определи время ужина. Кофе-чай на ужин тоже не стоит употреблять (сбивает сон).
Одно связано с другим. И (с) Стругацкие
[url]http://www.lib.ru/STRUGACKIE/weshi.txt[/url]
"хищные вещи века" (заманушная еда, телевизор, короче вещи, могущие вызывать зависимость) будут мешать здоровому образу жизни, пытаться разрушить твой распорядок.

...ко всему сказанному выше добавлю.
Ещё как вариант женщина перед сном.
:-)

[quote=CK;25797549] ...ко всему сказанному выше добавлю. Ещё как вариант женщина перед сном. :-) [/quote]

Вы льстец, однако ))) Редко встречаю людей, кот так любят людей :)

:))))) пока я неспешно писал 28 вы спёрли мои мысли! :)))))
Суфийская притча. (с) Норбеков
Насреддин сидел дома и мечтал:
— Эх, хорошо бы сейчас супу — горячего, наваристого, с бараниной и приправами. — Съел бы целую миску, даже две!
Тут в дверь его дома постучали.
— Войдите, — сказал, оторвавшись от мечтаний, Насреддин.
Вошел соседский мальчик с миской в руках.
— Сосед, — сказал мальчик, — дайте мне немного горячего супа для мамы. Она приболела.
— Ну, надо же! Соседи пронюхали даже о моих мечтах! — подумал Насреддин.

31, интеллигент и ночью не плюнет на тропу - сказал уроженец Кубани и поссал на ближайшую йолку :)))))))

32. Где Вы тут увидели йолки на Кубани? 0_0

33-Ёрш >здрасте...на ул. Красной в районе универмага "Краснодар" куча йолок..один раз мою подругу вечером забрали менты за нарушение правил..давно это было:) вы..прашивали всей общагой ее из ментовки:)))

Пёс датый. "Чем замедлить мозг вечером ?"
Ники сочиняйте, у Вас хорошо получается...
Расскажу нашим админам, что есть такие, которые на 2 часа работают - не поверят ведь...

0-Пёс датый > похоже не разгоняется мозг за день, начинает только к вечеру. рекомендация - [em]действительно разогнать [/em], чтоб к вечеру он уже не только думать, даже мечтать не мог. И будет крепкий сон, с яркими снами )

+ и не нужно путать мозг валерианкой, она не поможет )

[quote=Ёрш;25798560] 32. Где Вы тут увидели йолки на Кубани? 0_0 [/quote]

они растут на Вашей голове, внутри - хорошая почва)))))

всем большое спасибо за советы )