| 0
- 21.08.2015 - 15:35
|
Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8». Все что нужно сделать: 1. Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд. 2. Задержать дыхание на 7 секунд. 3. После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд. Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие. (с) http://supercoolpics.com/kak-nauchit...t-za-1-minutu/     | | |
| 1
- 21.08.2015 - 17:51
| Закатываешь глаза вверх под веки и лежишь так с минуту. Потом расслабояишьсо и отьезжаешь. | | |
| 2
- 21.08.2015 - 18:21
|
0-Ядрён батон > Чтобы уснуть считая секунды и выдыхая медленно через рот нужно очень сильно хотеть спать! ))) Хотя если отбросить весь этот счет, а просто следить, чтобы выдох был сильно длиннее вдоха, а задерживать дыхание на сколько получается, и на выдохе, а не на вдохе - то да, эффект будет сильный. | | |
| 3
- 21.08.2015 - 18:52
| 0. А если еще передавить сонную артерию на шее, на пару секунд, то человек впадает в транс и начинает вытворять такие вещи, афигеть просто. | | |
| 4
- 21.08.2015 - 19:25
| А если просто расслабить все мышцы и остановить внутренний диалог, то все. Крепкий здоровый сон до утра)) | | |
| 5
- 21.08.2015 - 19:25
| Опять ретрансляция всемирной паутины в наш моск. | | |
| 6
- 21.08.2015 - 20:19
| Цитата:
| | |
| 7
- 21.08.2015 - 20:21
| Ниче страшного. Клееночку подстелишь) | | |
| 8
- 21.08.2015 - 20:31
| (0) Сам то пробовал, дурилка? | | |
| 9
- 21.08.2015 - 21:34
| 8-Фримен > у меня так не получается, я отрубаюсь ещё до того, как голова коснётся подушки... но рациональное зерно в этом совете есть в любом случае, потому что основа всего - дыхание - уж этот то урок я выучил | | |
| 10
- 21.08.2015 - 22:06
|
9 Это йоговское - вдох ускоряет Ян а выдох Инь. Чем дольше вдыхаешь и быстрее выдыхаешь тем ты активнее. И наоборот. Седня пацаны эти упражнения таблетками заменяют. Там типа баклофен+амфетамин... А всего то надо потрудиться дышать вдумчиво! | | |
| 11
- 21.08.2015 - 22:36
| Мне не помогает... | | |
| 12
- 21.08.2015 - 22:44
|
11 Без веры ничё ваще не помогает. Даже таблетки. | | |
| 13
- 22.08.2015 - 19:13
| 11-sn3g > а я во сне сегодня смог так уснуть по этой методике | | |
| 14
- 24.08.2015 - 21:03
| Если человек тренирован на задержку дыхания, как минимум на 3 мин на вдохе и 1 мин на выдохе, ничего не сработает. Ни вдохи выдохи, ни подкатывание глаз, ни даже фокусы с ариерией... пережимание артерии это для тушек. Если чел плавец или ныряльщик или практик апноэ, смерть придет прямо в сознании, но отключки не будет. | | |
| 15
- 25.08.2015 - 10:56
| обязательно попробую, в последнее время совсем не могу уснуть | |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
