3 шага, чтобы Заснуть за 1 Минуту
 

Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8». Все что нужно сделать:

1. Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.

2. Задержать дыхание на 7 секунд.

3. После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие. (с)

[url]http://supercoolpics.com/kak-nauchitsya-zasypat-za-1-minutu/[/url]

Закатываешь глаза вверх под веки и лежишь так с минуту. Потом расслабояишьсо и отьезжаешь.

0-Ядрён батон > Чтобы уснуть считая секунды и выдыхая медленно через рот нужно очень сильно хотеть спать! )))
Хотя если отбросить весь этот счет, а просто следить, чтобы выдох был сильно длиннее вдоха, а задерживать дыхание на сколько получается, и на выдохе, а не на вдохе - то да, эффект будет сильный.

0. А если еще передавить сонную артерию на шее, на пару секунд, то человек впадает в транс и начинает вытворять такие вещи, афигеть просто.

А если просто расслабить все мышцы и остановить внутренний диалог, то все. Крепкий здоровый сон до утра))

Опять ретрансляция всемирной паутины в наш моск.

[quote=Зима;39875075] А если просто расслабить все мышцы и остановить внутренний диалог, то все. Крепкий здоровый сон до утра)) [/quote]если расслабиться все мышцы, то надо будет стирать постельное бельё )

Ниче страшного. Клееночку подстелишь)

(0) Сам то пробовал, дурилка?

8-Фримен > у меня так не получается, я отрубаюсь ещё до того, как голова коснётся подушки... но рациональное зерно в этом совете есть в любом случае, потому что основа всего - дыхание - уж этот то урок я выучил

9 Это йоговское - вдох ускоряет Ян а выдох Инь.
Чем дольше вдыхаешь и быстрее выдыхаешь тем ты активнее.
И наоборот.
Седня пацаны эти упражнения таблетками заменяют.
Там типа баклофен+амфетамин...
А всего то надо потрудиться дышать вдумчиво!

Мне не помогает...

11 Без веры ничё ваще не помогает.
Даже таблетки.

11-sn3g > а я во сне сегодня смог так уснуть по этой методике

Если человек тренирован на задержку дыхания, как минимум на 3 мин на вдохе и 1 мин на выдохе, ничего не сработает. Ни вдохи выдохи, ни подкатывание глаз, ни даже фокусы с ариерией... пережимание артерии это для тушек. Если чел плавец или ныряльщик или практик апноэ, смерть придет прямо в сознании, но отключки не будет.

обязательно попробую, в последнее время совсем не могу уснуть