| 0
- 29.03.2018 - 20:15
|
Здравствуйте. У меня непростая ситуация и описывать ее долго. Да и не интересная она, наверное - я на сайтах, где консультируют психологи, спрашивал, там толком не дают советов. Собственно сейчас другой вопрос, как раз для форума. Нужно довольно много сделать, и время ограниченно (пол года или несколько лет, пока не понятно), это действительно мне очень нужно, но сложно заставлять себя работать. Медленно дело идет. Что в таких ситуациях советуют? Ну понятно, полноценный отдых нужен (если честно, не получается найти такой возможности). А что еще?     | | |||
| 41
- 17.07.2018 - 06:33
|  | | |||
| 42
- 17.07.2018 - 06:41
|
Занятия физкультурой дома предпочтительнее занятий в фитнес центре потому что все спортзалы, из за того, что там бывает очень много людей являются источником всяческой заразы. Особенно кожных заболеваний. Кроме того дома есть возможность проветривать комнату, а ва зале спертый воздух бедный кислородом. Заниматься дома желательно при открытом окне. Нужно сделать все возможное для этого. Потому что попогают физические упражнения только тогда когда есть возможность дышать воздухом с высоким содержанием кислорода. А в комнате уровень кислорода всегда ниже, чем на улице. По здоровью. Для медицинской помощи нужны не столько деньги, сколько настойчивость и упорство. Во первых нужно оформить полис обязательного медицинского страхования. Это совсем просто. Встать на учет в ближайшей поликлинике. Тоже не сложно. И начинать ходить по врачам. Нудно и упорно. Требовать с врачей бесплатных анализов и диагностики. В самых пиковых ситуациях можно даже лекарств бесплатных добиться. Поэтому отсутствие денег это лишь отмазка и не желание тратить силы на унылое хождение к медикам. Кроме того, есть аптечные препораты которые очень ощутимо прбавляют энергии, но пока ты не напишешь, что прлшел хотя бы минимальное медицинское обследование я про это и слова не напишу. Потому что есть масса противопоказаний, а ты даже в общих четрах не пишешь какиеп у тебя проблемы по здоровью. Так что буду ждать твоего ответа. У тебя сильная воля и я уверена, что ты сможешь добиться хороших изменений в своей жизни. Ты молодец! | | |||
| 43
- 17.07.2018 - 06:58
| 39-Melissa >спасибо и вам, я примерно так же думала, но вот сформулировать не получалось так красиво и четко. И выстроить. Это в воспитании детей. Слава богу, что я из быка не пыталась Юпитера сделать, но вот Юпитеру иногда позволяла побыть быком)) Сейчас попробую кое-что исправить в процессе воспитания. | | |||
| 44
- 18.07.2018 - 00:42
|
42-Melissa > В зале тоже есть плюсы, особенно, для начинающих - больше инвентаря, плюс к мотивации (говорят, когда приходишь и видишь, как все вокруг занимаются, то и сам начинаешь делать больше), а главное - тренер, который поставит технику. Техника в силовых очень важна. ОМС есть, конечное. Но так как вечером я на работе, в поликлинику бегать не вариант. Но вообще, да, не люблю это дело. Не так давно к гастроэнтерологу все-таки сходил, потому что припекло. А она говорит, - в вашем возрасте разве можно столько болеть? А у меня карта действительно толстая. Почувствовал себя ипохондриком. Касаемо противопоказаний по тренировкам - банально остеохондроз и сколиоз. Осевые нагрузки на позвоночник в упражнениях с отягощениями при остеохондрозе противопоказаны, при сколиозе (и прочих искривлениях) требуется предварительная серьезная работа с мышечным корсетом и жесткие ограничения в дальнейшем, которые рассчитываются с каждым пациентом индивидуально. А в бодибилдинге, как известно, самые главные упражнения ("базовые") - почти все с этими осевыми нагрузками. Причем, они как раз особенно рекомендуются новичкам, и, особенно, эктоморфам. То есть мне. А я вот становою исключил, жимы основные исключил, приседания делаю осторожно, но боюсь)) Потому что знаю, что убиваю потихоньку и так еле живой позвоночник. Если дойду до больших весов, начну, наверное, на одной ноге приседать. В этом случае позвоночник не страдает, но коленный сустав все равно изнашивается. Короче, это целая наука, изучаю сижу... А в аптеке что? Адаптогены, ноотропы, витамины, да легкие АД вроде Негрустина. | | |||
| 45
- 18.07.2018 - 01:03
| А, что, физнагрузки обязательно силовые надо? Если это не подлечит, а покалечит, то какая от них польза? | | |||
| 46
- 18.07.2018 - 10:40
|
44-Volodik > всё есть лишь вопрос желания. Проблемы с жкт- сиди на диете, сэкономишь и на продуктах и на лекарствах. Остеохондроз и сколиоз - у каждого первого, включая меня. Плюс грыжи и протрузии. Никаких проблем нет заниматься, даже в сети полно видео лфк для занятий дома. Мне нравится у бубновского, но недёшево. Йогой занималась, пилке сом, тоже очень хорошо для позвоночника. Энергия от образа жизни, и никуда от этого не денешься. По молодости на «надо» выезжаешь, потом организм начинает сопротивляться:) | | |||
| 47
- 18.07.2018 - 10:46
| Пилатесом:))) | | |||
| 48
- 18.07.2018 - 13:00
|
44-Volodik > да, как средство мотивации зал конечно хорошо, но это единственный плюс. Цитата:
1. Глюкозамин и хондротин. Купить и пить по инструкции. Если решишь вопрос с врачом - можно колоть. Это эффективнее. Но только при контроле врача. Тебе нужно поддерживать хрящевую ткань, потому что пошли нагрузки и ты ее действительно гробишь. В качестве дополнения могу порекомендовать желе и студни. пару раз в неделю обязательно. Без этого ты никаким образом не доберешь веществ необходимых для регенерации хрящевой ткани. 2. Белок. Тебе нужно пересмотреть питание коренным образом. Без специально организованной диеты человек всегда! подчеркиваю - всегда недополучает белок с пищей. Твой проблемы с пищеварением, так же, во многом следствие нехватки белка. Второе следствие нехватки белка - это проблемы с позвоночником. Наращивать хрящевую ткань нечем. Поэтому идет медленное ее разрушение. То есть тебе придется направить все возможные усилия на организацию питания. Без этого ты не сможешь наращивать интенсивность тренировок. В качестве руководство по организации питания и тренировок рекомендую вот этот сайт: health-diet.ru там отличный форум и тебе про питание расскажут все что ты спросишь. | | |||
| 49
- 18.07.2018 - 13:08
| 44-Volodik > я вечером еще напишу. сейчас нет возможности. | | |||
| 50
- 18.07.2018 - 13:25
| 48-Melissa > проблемы с жкт бывают разные, достаточно часто требуется ограничение белка, особенно, животного происхождения. | | |||
| 51
- 18.07.2018 - 14:44
| Цитата:
| | |||
| 52
- 18.07.2018 - 18:44
|
44-Volodik > по поводу силовых упражнений. Я понимаю, что переубедить врядли тебя смогу, поскольку ты мужчина и соответственно тебе интересен бодибилдинг. Я сама фанат бодибилдинга, но увы, его высоты мне не покорить никогда потому что здоровье не позволит. Поэтому сильно переубеждать я тебя не буду, но напишу как бы я поступила в твоей ситуации. В первую очередь нужны занятия на увеличение выносливости и разгонку метаболизма. А это обычные упражнения без утяжелений, но выполняемые интенсивно и с большим количеством подходов. То есть стратегия тренировок принципиально другая. Для разгонки метеболизма нужны аэробные нагрузки, а силовые упражнения это нагрузки анаэробные. Поэтому в идеале тебе бы нужно вставать часов в 5 утра и делать на улице получасовую зарядку. Такую, что бы до пота. А потом контрастный душ. Если ты заменишь свои силовые тренировки на такой вариант, то подьем энергетики будет вполне ощутимый. Не сразу, но будет. (если выдержишь ломку первых двух месяцев) Сразу говорю - очень тяжело! Но результат того стоит. Вместо зала имеет смысл записаться в бассейн. Для твоей спины это оптимальный вариант. И только через год, когда ты станешь уже опытным спортсменом переходить к силовым тренировкам. Да. Придется результата ждать год. Но зато после правильно отработанного подготовительного периода результаты силовых тренировок будут быстрыми и впечатляющими. Так что подумай. Если что то считаешь неубедительным - спрашивай. Что смогу отвечу, что не смогу посоветую где спросить или что почитать. | | |||
| 53
- 18.07.2018 - 22:57
| Цитата:
| | |||
| 54
- 19.07.2018 - 00:26
| Цитата:
Цитата:
Цитата:
Melissa > Ого, сколько всего. И тут уже нужно решать вопросы больших жизненных целей и приоритетов, потому как такой подход серьезно меняет и стиль, и распорядок этой жизни. А еще надо решить пару других проблем, которые давно отравляют жизнь, или хотя-бы понять, смогу когда-нибудь их решить или нет. Блин, запутанно все как... | | |||
| 55
- 19.07.2018 - 06:27
| Цитата:
Сможешь их изменить - изменишься сам и забудешь про болячки. И я уверена, что у тебя это получится! | | |||
| 56
- 19.07.2018 - 07:17
| Цитата:
самка со всех щелей ппц заметь: версии "та здоровенькой" - не существует | | |||
| 57
- 21.07.2018 - 07:03
| Ого! Тексты вдохновляют вставать в 5 утра) | | |||
| 58
- 28.07.2018 - 12:45
|
В контексте энергии, что скажите о питании, господа и дамы? Действительно втуда стоит копать или это плацебо? | | |||
| 59
- 28.07.2018 - 13:08
|
58-Veritas > стоит. Очень стоит! Но загвоздка в том, что организовать такое питание, какое действительно окрыляет - довольно сложно. Меня хватило на год. Потом я сдалась - нереально напряжно. Но эффект просто потрясающий. Так что даже просто для того, что испытать восхитительное чувство окрыленности, хоть ненадолго - стоит этим заниматься. Тем более, что есть люди которые годами удерживают взятый темп. Вдруг и у вас получится :) | | |||
| 60
- 28.07.2018 - 13:10
| 59-Melissa >нереально напряжно? Но почему? | | |||
| 61
- 28.07.2018 - 13:24
|
60-Veritas > секрет состоит в том, что бы есть только свежие продукты и за один прием пищи исхитряться употребить 10-15 ингредиентов. Приготовление напоминает процесс изготовления алхимического зелья - чуточку того, капельку другого. Можно и проще конечно, но все равно много ограничений. нельзя консервы, мороженное мясо, за день обязательны 50- 100 граммов свежей зелени. все нужно взвешивать и просчитывать - потому что переедание даже по мелочи снижает эффект. По сути это целая наука. Безумно интересно. Вот на этом интересе я год и продержалась. А когда стало многое понятно и привычно - скатилась. Я и сейчас в принципе нормально питаюсь, но до идеала очень далеко. Поэтому тонкости я объяснять не буду. Ищите, зайдите на сайт про который я выше писала. Помогает только собственный поиск ответа. Готовый рецепт что и как делать - не сработает. Нужно что бы возникло собственное желание найти ответы. и создать свой идеальный рацион. | | |||
| 62
- 28.07.2018 - 13:46
|
61-Melissa >я и не хотела готовых ответов, хотела более развернутое мнение, спасибо вам. Но вот с тем, что становится неинтересно, после того, как получил результат, и я сталкивалась. Уже даже после первого раза запал спадает, это печально | | |||
| 63
- 28.07.2018 - 13:57
|
61-Melissa >62-Veritas > я какой то не такой? Да? Только один я "входил в цикл лунных дней" и ел и делал физически те поступки которые рекомендованы в этот лунный день, сам того не осознавая... А просто живя... ваши 10 ингридиентов покажутся детским лепетом в выборе одного верного решения из тысяч нужных... | | |||
| 64
- 30.07.2018 - 12:44
| 63-Черное Солнце >конечно, вы такой) и все такие)но всем разные костыли нужны по жизни) | | |||
| 65
- 31.07.2018 - 21:26
| 64-Veritas >в том то и загвоздка что у вас это костыли, а я просто ехал вперёд в поезде времени... | | |||
| 66
- 31.07.2018 - 21:31
|
65-Черное Солнце >хорошо, давайте назовем костыли поездом времени, язык наш это позволяет сделать) Так а в чем ваш секрет? Лунные ритмы? Или это секрет?) | | |||
| 67
- 31.07.2018 - 23:50
|
65-Черное Солнце > ну, так едьте себе спокойно, чего вы мешаете говорить нам о том, что интересно для нас? Если для вас не актуально, то это не повод срывать свое плохое настроение на других, причем поворачивая комментарий так, что бы все обсуждающие ощутили свою ущербность на фоне вашего природного таланта... | | |||
| 68
- 01.08.2018 - 00:05
| 67-Melissa >ну это нормально) а как еще убедиться в ценности своей системы, не обесценив других?) *классика жанра... | | |||
| 69
- 01.08.2018 - 14:36
| 67-Melissa > талант природный не бывает. Задеть вас не имел ни малейшего желания. 68-Veritas > я не даром написал входил... Ел.. Делал... Прошедшее время.. Обратили внимание? Вследствии некоторых обстоятельств мне сейчас не до отслеживания самого себя ( нам всегда говорили ведите дневники)-в конце месяца перечитайте и соотнесите с лунными днями... Быть может я живу так и дальше.. Единожды войдя... Или давно уже потерял ту гармонию... | | |||
| 70
- 01.08.2018 - 14:49
| 66-Veritas >знаете что такое костыли? Подпорка.. Паллиатив... И скорость соответствующая... Одним словом костыли.. И уж костыли поездом времени назвать никак нельзя... Постигайте мудрость веков не сидя перед экраном телефона после работы, а уйдя на месяцы или годы... Впрочем путь у каждого свой... По лафонтену хитрая черепаха обогнала проворного зайца...не все еще потеряно | | |||
| 71
- 01.08.2018 - 15:27
|
70-Черное Солнце >)))это мой авторский неологизм всего лишь. Оч широкое значение имеет) Что касается постижения чего-либо, мне всегда нужна была точка отсчета, какой-то смысл, за который нужно было зацепиться, чтобы увлечься, сдвинуться с мертвой точки, а дальше клубок обычно распутывался уже индивидуальным содержанием) Но, но, но.... Не работает почему-то сейчас. То ли я стала инертной и ленивой, то ли смыслы себя исчерпали) ну ничего, кто ищет, тот находит. Спасибо за ваше мнение) | | |||
| 72
- 11.08.2018 - 11:41
|
прописать планы. Планы и реальные действия. Если это поход по инстанциям документы, и т.д. то сходить на консультацию к профессионалу юристу например. Потом обзвон и сайты какие доки нести, часы работы. И подробный план действий. ПошАгово. мне помогает всегда. | | |||
| 73
- 11.08.2018 - 23:56
| Ну да, спонтанность - это не про меня. Есть подробный план вообще всей жизни и составляю планы разных отдельных больших дел. По срокам, правда, обычно не укладываюсь. Много непредвиденных осложнений всплывает, многое осваивается и получается медленнее, чем было запланировано, деньги заканчиваются в самый неподходящий момент и т. п. | | |||
| 74
- 18.08.2018 - 18:40
| 73-Volodik >добрый день! Я всех советов не читала, но у меня похожая ситуация, только хуже. Пришла к тому, что нужно копить силы для проживания обычного трудового дня. Никаких глобальных достижений. То, что другими и за дело не считается-для меня подвиг. Я начала с режима. Самый простой фитнес-браслет показал, что глубокий сон составляет у меня 30минут-1 час, а в норме должно быть 2-2,5. Так вот я опытным путем пришла к выводу, что если ночью был полноценный глубокий сон, то работоспособность выше! Настроение лучше. | | |||
| 75
- 20.08.2018 - 00:12
|
74-Katerina > Девушке - вполне, а мужику такой путь в современном мире ну никак не подходит) А сон действительно очень важен. Сам очень плохо сплю, сон поверхностный, просыпаюсь ночью. Работаю в этом направлении... | | |||
| 76
- 20.08.2018 - 00:24
| Цитата:
| | |||
| 78
- 17.11.2018 - 07:05
| Попить газировки Очаково | | |||
| 79
- 23.12.2018 - 23:52
| Есть люди стихии огня (не по астрологии а по жизни) они гонят всю энергию. другие ей пользуются. | | |||
| 81
- 14.02.2019 - 23:47
| У меня другой вопрос...куда девать энергию?:D Слишком уж я гиперактивная:) | | |||
| 82
- 21.02.2019 - 07:38
| Автор, читай пост Гостя. | |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
