[quote=горный водянной;21357796] 2195-ахтунг ахтунг >смогу с утричка.. а куда он тебе нужен? на теккучку или куда ползешь? [/quote]Валера мне надо мой каяк перехватить, зацепи его, я на КМР до 12.00. Набери меня как стартанешь.

[url]http://club.vengrov.ru/misc/brevnatren.htm[/url]

2202-Джек_воробей >струя была гуманная)

[url]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YlnCQVqKQ6s#%21[/url]
Шедевр.

2204-Джек_воробей >Уловила

неплохо бы было организовать апрельский раскаточный каяк-тур по нескольким местным рекам, с финалом на известной реке! есть мнения?

2206>EFA>Было бы отлично.Чтоб к большой воде уже в форме быть.

сроки 20.04-3.05. вижу два варианта: с южной стороной или только север. как народ?

А работать когда? Без работы не могу.

2209-Джек_воробей >по свободе, кто может сразу, кто этапно

Переходим с воды на лыжи.
Ски-тур комплекты отпадают по причине цены.
Берем деревяшки,универсальные крепления,палки с большими кольцами,делаем (покупаем) бахилы.
Цены примерно
[url]http://www.tk-turin.ru/shop/getelement/lyzhi/lyzhi_turist_190_sm/[/url]
По снаряге здесь нормально и правильно изложено
[url]http://www.altair-altai.ru/content/view/57/46/[/url]
В ближайшее время планируем заказывать.
Индея - побродить по целине,попотеть.
(Горнолыжные дела не отметаем,благо снаряга кой у кого имеется)

Определиться до конца недели.

rodgr.com/dir_yr+pack.htm
универсальный рюкзак. Летом лодки,зимой... Тяжеловат правда,зато цена...

2211 wouwi > беговые купить не дорого,горные в прокат можно взять.

А лодочки- на стапеля?

2214>povar6r>Ваня,будем брать типа беговых,но существенно шире(на малой площади утонешь).Хотелось бы кантованные,но увы,деревяшки nicht.
Лодки в боевой готовности,ждут когда,хотя бы, до 10 градусов потеплеет.

А маршруты? С начевкой на снегу? Нужен спальник серьезный и коврик как у Жени.

2216-wouwi >я пас, побэккантрю сезон.

Ваня много чего надо. Стоит начать шоппинг тур.снаряжения не отстанет.

Я за.

2218 EFA> Одумайся.

Всем привет (Полина). Нашелся чел, который на подобных лыжах (деревянных)ходил! Он сказал: - "хелл, они не едут вообще"! Может, все таки пластик?

График и темы ближайших тренировок

17 ноября 8:00
Тема: Стартовый гребок

Тренируем рост энергии в мышцах (гликогена) - 5-6 ускорений от 30 до 60сек. с отдыхом 5 мин
Разминка:
- растяжка кистей рук
- упражнения на дельтовидные мышцы
- упражнения на пресс

20 ноября 9:00
Тема: Траверс на потоке, развороты на струе.

Тренируем управление судном на бурном потоке, слаженность команды.
Разминка:
- растяжка верхнего плечевого пояса и поясницы
- подтягивание: три подхода по семь раз
- тяга штанги

24 ноября 8:00
Тема: Сильный гребок

Тренируем рост миофибрилл (белые волокна) - 5-6 ускорений с максимальной нагрузкой по 30 сек. с отдыхом 3 мин
Разминка:
- растяжка позвоночного столба
- отжимание лесенка

27 ноября 9:00
Тема: Синхронная гребля

Тренируем чувство командной работы, слаженность гребков

Разминка:
- растяжка ног: поперечная и продольная
- приседание лесенка
- приседание на одной ноге
- нагружаем икроножные мышцы

1 декабря 8:00
Тема: Школа слалома

Тренируем технику закола, дуговой гребок, подтяг. Проходим змейку и взятие обратных ворот.

Разминка:
- растяжка кистей рук
- упражнения на мышцы рук: бицепс и трицепс

Полина,я полагаюсь на Вову,потому как на лыжах или о лыжах ноль.
А вот тренировки интересно. Если буду не на смене постараюсь приехать.

Вообще разговор стоял не о беговых,а туристических.
С палками проблема.

Саша постараюсь 20 ноября приехать.

2222>vovanr>Насчет пластика:как его не мажь в горку, без лыжни, удовольствие еще то.Надо камус брать.

По весне,как снег уплотнится,если понесет и на верх потянет можно и о другом комплекте подумать.

Полина,с твоего позволения [url]www.playboat.ru[/url]

[url]http://freekschool.ru/fschool/54-myths.html[/url]

если бегать по лыжне то пластик лучше если ходить туристический вариант то дерево выигрывает. Я тоже прошел не мало км на лыжах. и у нас в группе бывали и люди на пластике.. лучше немного потерять в скорости на равнине чем мучаться на подъеме в гору

рука дошла до точки.. ближайшие месяцы гребля закрыта. буду лечиться

В воскресенье на тренировку кто едет?
Я еду.

2233-Джек_воробей >+1

Господа лыжники, определяемся с длиной лыжных палок,сбрасываем мне данные до понедельника.Видимо берем централизовано в ОМ,цена не более 650 рупий,кольцо 14см.

[url]http://fotki.yandex.ru/users/djek28/album/164865/?&p=5[/url]
Добавил еще немного фоток р.Шахе

2235 wouwi > Себе

2235 wouwi >Как себе

2238-povar6r >принято.

2239-wouwi >у меня палочки есть. лыжи твои у Женьки, думаю он бысрей тебе передаст