Нужна помощь в небольшом переводе с английского
 

Очень прошу помочь с дословным переводом речи из видео, чтобы лучше понять что нужно делать. Заболел эпикондилитом, но двусторонним латеральны и медиальным одновременно. Надеюсь на вас !!!
[url]http://howtocuretenniselbow.net/elbow-pain-rehab-video-tennis-elbow-lateral-epicondylitis[/url]

Она говорит, чтоб массажировали и делали растяжки (как на видео). Что-то еще прикладывать, но не могу разобрать, что.

Разобрала, наконец, что она говорит прикладывать-cold pack, что есть лед на самом деле. Можно насыпать льда в герметичный пакет и прикладывать к локтю. Массаж, растяжки, холод.