Степ-аэробика после родов
 

Хотелось бы узнать, а можно ли заниматься степ-аэробикой сразу после родов. И как можно привести себя в форму?

если не кормите грудью можно хоть на луну бежать.

А при чем тут гв? Кому надо, тот сразу на ГВ начнет заниматься, соблюдать диету и приводить себя в форму, но лучше ориентироваться на показания врача. А убеждения типа "я на ГВ и поэтому не могу держать диета и бегать" - это извините, но отмазки для тупых ленивых клуш.

3-Это не я > ППКС!

В роддоме заставляют всех пресс качать, даже после КС. А дома уже не то, конечно, уже нельзя))))

я бы не рекомендовала заниматься степом вообще и в частности после родов, говорю как специалист. Степ очень травматичен для спины, суставов, связок. Кроме того чаще это высокоинтенсивная нагрузка, от которой может прекратится лактация. Рекомендую начать занятия через 1-2 месяца, если нет противопоказаний гинеколога. Занятия средней интенсивности, с пульсом не выше 120 ударов, чтоб без ущерба для грудного вскармливания.

3-Это не я >диету при рудном вскармливании вообще нельзя соблюдать, если не хотите расстаться ГВ

5-Дифтонг >а вы в каком роддоме после Кесарева пресс качали, подробнее?

8-ona >в 5 РД Скопец ВВ приходила к девочке после кесарева, показывала как делать несложные упражнения на 4 или 5 день после родов. тяжело назвать "качали пресс", но легкие упражнения на укрепление мышц живота почти все девченки д елали.

9-KotЁnok GaFFF > ЛФК я тоже не отрицаю. Шевелиться для скорейшего восстановления после родов и выздоровления, если это была операция обязательно нужно. Но ЛФК и степаэробика и (или) прокачка пресса в роддоме очень разные вещи! У любого физкультурного занятия есть своя цель и задачи. Не нужно смешивать "коней" и "людей"

9-KotЁnok GaFFF >Это упражнения не для пресса , а чтобы матка лучше сократилась и сгустки все вышли, дабы избежать в дальнейшем ручного осмотра и вакуума.
Помимо " качания пресса" еще и "велосипед" для этих целей делают.
Меня Виола Викторовна тоже на следующий день после родов все это показывала, правда после естественных родов.
Думаю , врачей меньшего всего волнует восстановление фигуры и время свое на это они точно тратить не будут.
Так что не будем путать мягкое с теплым:)

7-ona > глупости. Лично знаю многих женщин, которые держали диету и спокойно кормили детей, кроме того, после родов была одной из них, молока было - хоть двойню корми.

+ 12 - кроме того, многие педиатры наоборот заставляют вводить ограничения в выборе пищи, чтоб у детей не было диатеза

12-Это не я >Согласна, про диету. Я тоже питалась достаточно скудно, но не для худения, а потому что у ребенка месяцев до 5- ти были проблемы с жкт. В итоге кормлю уже 11 мес и молоко никуда не пропадало.

Я тоже никаких диет не придерживалась, я бы даже сказала, что просто забывала поесть иногда. Чай с сухим печеньем - был частым моим рационом за день. Молока было - не знала куда девать! И что такое отдых и сон днем я не знала. Подьем в 6 утра, спать в 12-1ч ночи. Вес восстановился где-то за год (лишний 1кг). Мышцы, конечно, укрепить надо, раньше занималась, но лень, лень...Пока.

8-ona > в 5-м. И диету держала всю беременность и в течение всей лактации (2г 3м) Молока было МОРЕ! А после тренировок оно лилось рекой!

Товарищи, Вы продолжаете путать понятия. Выражаясь Вашим языком "диета для приведения тела в форму" и "диета для грудного вскармливания" вещи абсолютно разные, хоть и обзываются одинаково. Также как "прокачка пресса в роддоме" и степаэробика в фитнесклубе, хоть и то и другое обзывается упражнениями. Если Вы кормите грудью и при этом ограничиваете себя в фруктах, чтоб у ребенка не было диатеза или "пьете только чай с печеньем",то на лактации отрицательно это не отразится точно. "Диета", которую необходимо соблюдать для приведения тела в порядок, отличается от вышеназванных для ГВ очень сильно (своей сутью) и может навредить ГВ.

Сразу видно, что люди или без в.о. или покупали зачет по физре, або сразу диплом оптом, как принято здесь, в Краснодаре делать.
Тоже была в 5 РД. Никто о прессе даже речь не заводил, хотя я занималась спортом всю сознательную жизнь. Мож вы любое шевеление в кроватях называете прокачкой пресса?

17-ona >Лично моя диета при грудном вскармливании была очень жесткой, мясо- говядина, нутрия, отварное , картофель и немного других отварных- паровых овощей, Каша овсяная на воде, печеные яблоки, практически ничего сладкого, молочного. Думаю, для приведения массы тела в порядок, диеты и то приятнее.

19-Collucata > прекрасная диета для кормящей мамы и грудного ребенка. "Думать" никто никому не запрещает. Только это не значит знать и понимать.

То, что происходит в фитнес-клубе называется "фитнес" - компонент здорового образа жизни. И грудному вскармливанию это абсолютно не помеха. Это не спорт!!!! Это тренировки, направленные на оптимальное функционирование человеческого тела. Моя диета = правильное питание: мясо, рыба, фрукты, овощи, каши, кисломолочные продукты. Без сладкого. В чем проблема? Где угроза ГВ?
В роддоме врач лично мне показывал "велосипед", прямые скручивания и обратные скручивания. Простите, это не упражнения для пресса? Они вредны? Чем?

21-Дифтонг >Упражнения не для пресса, а чтобы матка лучше сократилась:)

А пресс не участвует?

В 5 роддоме,на второй день после кесарева,упражнения- велосипед и поднятие ног.Врачи заставляли для лучшего сокращения матки,если пресс не участвует в этих упражнениях,то я балерина.

Пресс участвует, но цель упражнений не прокачка пресса и восстановление фигуры:))

21-Дифтонг >Вы это сами придумали или списали из интернета: "..это тренировки, направленные на оптимальное функционирование человеческого тела...", можно своими словами?

Автору: Куда Вы дошли? Каковы ощущения?

26-ona > вы знакомы с функциональным тренингом? Тренировки направлены на развитие физических качеств человека. Это неотделимо от здоровья, нормального сокращения матки и проч... Организм должен в целом нормально функционировать. Это невозможно, если ты грубо говоря "свиноматка", которая задыхается от подъема по лестнице и не может согнуться пополам ,вернувшись потом спокойно назад без прострела в спине.

в любом случае это намного полезнее, чем тупо на диване лежать и жрать все подряд

28-Дифтонг > функциональные возможности и физические качества - это не одно и тоже. Вы меня смешите. Если Вы любитель, даже фанат физической культуры - это не дает Вам права судить о вещах, в которых Вы разбираетесь на уровне глянцевых журналов и интернета. А тема "функционального тренинга" - это тема моей научной работы.

30-ona >мне совсем не нравится ваш поучительный тон. Каждый человек имеет право на свое мнение. А мое мнение таково: физкультура обязательный компонент восстановления после родов. Беременность - это не болезнь, а одно из нормальных состояний женского организма. Если женщина физически активна всю жизнь, она не обязана быть "хрустальной вазой" во время беременности и после нее. А вы что пропагандируете? я не очень понимаю...

31-Дифтонг > специально для Вас еще раз повторюсь, хотя я об этом написала еще вначале:
1.Я бы не рекомендовала заниматься степом вообще и в частности после родов, говорю как специалист. Степ очень травматичен для спины, суставов, связок. Кроме того чаще это высокоинтенсивная нагрузка, от которой может прекратится лактация. Рекомендую начать занятия через 1-2 месяца, если нет противопоказаний гинеколога. Занятия средней интенсивности, с пульсом не выше 120 ударов, чтоб без ущерба для грудного вскармливания (это рекомендации для автора, которая хочет привести фигуру в порядок);
2.Диету при грудном вскармливании вообще нельзя соблюдать, если не хотите расстаться ГВ (имеется ввиду диета для похудения);
3.ЛФК я тоже не отрицаю. Шевелиться для скорейшего восстановления после родов и выздоровления, если это была операция, обязательно нужно.(ЛФК - это Лечебная Физическая Культура, которая не имеет цели привести тело в порядок. Кстати, автора ЛФК не интересовала).
Собственно и все, без всяких "высоких материй".

Кстати у меня занимаются и беременные, до 40 недели. Все благополучно родили здоровых деток. Но цель этих занятий - не сохранить фигуру, а оптимизировать течение беременности и подготовить женщину к родам.

Я всегда и только "ЗА" движение. Но движение должно соответствовать жизненной ситуации: для беременной; для молодой мамы; для здоровой молодой женщины, для возрастной женщины, для инвалида, для ребенка и т.п. Просто тупо "попрыгунчики" или слепая "прокачка пресса" ничего хорошего не дадут (в лучшем случае), а в худшем - навредят.

ona - не психуй!

33-ona > а вы кем работаете если не секрет?