38-лемурнапалнапанду > спасибо, резинкой думаю мне не надо, там все же нагрузка больше, а вот гантельки потягать можно, посмотрю, что получится

[quote=nick red;45100797].................... все же неделя, это большой срок покоя, что бы было легче, а вот фиг.... [/quote]
Ник,у меня есть сестра в Ростове,кандидат медицинских наук.Я общаюсь с людьми,что написали докторские по системам тренировок.К великому сожалению один из них в июле сменил мерность (типа умер).Так вот,наш организм,это настоящий биоробот. В нём протекают определённые процессы. Любой надрыв мышечного волокна требует как минимум 14 дней покоя (даже если отсутствуют болевые симптомы). Да,небольшие нагрузки вызывают выделение гормонов,которые тоже занимаются регенерацией,но всё же в этом случае лучше неделю(лишнюю) перебздеть,чем потом получить рубец на всю оставшуюся жизнь.

Навари себе холодца и неделю занимайся восстановлением.

Спасибо за советы попробовал два упражнения, никакой боли, а оперся на стенку с вытянутой вверх рукой и мерзская боль...

[quote=Антихрист;45100734]является крепкий бульон из "копыт" крупного рогатого скота и свиней.Бульон - вытяжка всего,что есть в копытах . Глюкозамин - малая часть того,что необходимо для регенерации тканей.Он как раз и присутствует в бульоне.[/quote]
кранты поджелудке и желчному, + привет проблемам желудка...

47-лемурнапалнапанду > не думаю что просто так пройдет...попробую упражнения и разминаться получше, по крайней мере при этом нет боли, если начнёт прогрессировать надо будет завязать на какой то срок, врачей думаю толковых не найти

[quote=Повстанец;45101476].............. кранты поджелудке и желчному, + привет проблемам желудка... [/quote]
Надо меньше бухать всякое дерьмо из Магнита,тогда всё будет в порядке.

[quote=лемурнапалнапанду;45100667] 34-большой и красивый > глюкозамин + хонроитин = фуфломицин, это препарат, не имеющий доказанной эффективности, не тратьте на него деньги, не кормите аферистов. [/quote]
Так я ж и написал, что это не лекарство, раз в год его можно пропивать курсом 30 дней, особенно, если нагрузки есть на суставы.

А про хороший и крепкий холодец поддерживаю

[quote=прикуп;45098614]я тебе о качках ничего не писал, ни с кем не перепутал?[/quote]
Сорри ;), то был коммент Антихриста

[quote=прикуп;45098967]А по факту физподготовка на уровне ветеранов [/quote]
Проф спорт - только износ организма в целом и мотора в частности, факт

[quote=большой и красивый;45099334]Поэтому мой выбор - 3 тренировки в зале и дома планка с гимнастическим роликом.[/quote]
Более чем достойный выбор, НО у людей возникают ситуации им не подконтрольные, когда ты физически не успеваешь в зал, ведь до него еще добраться надо, с него тоже домой добираешься..

Вот тут и делаешь выбор в пользу тренировок дома
Я по субботам в зале треню, так что схема 2 р./нед. дома и 1 р./нед. зал - это мой выбор)

[quote=nick red;45100158]буду пробовать, + разминаться крепко[/quote]
Народ дело говорит, залечить надо
Сам продолжал тренить после травмы локтевого сустава, в итоге боль месяцами держалась, никакие бады не помогали, а дал отдохнуть - все прошло

[quote=прикуп;45096334] Цитата: Сообщение от Антихрист Уже давно доказано,что бег трусцой -ЗЛО. Никакой практической пользы от него нет.Тупо износ организма. от чего есть практическая польза? что понимается под понятием "польза"? [/quote]
Боже мой, Вы что реально поверили словам антихиста? Бег-зло?
так по его мнению и земля плоская...
не слушайте его он из местного дурдома....

Польза бега
Об этом говорить можно очень много, так как положительные стороны бега существенно перевешивают отрицательные. Главная польза бега заключается в том, что он продлевает жизнь.

Оздоровительный бег «творит чудеса» с сердцем, увеличивает потребление кислорода легкими и возможности сердечно-сосудистой системы в целом, сжигает калории быстрее, чем большинство других видов спорта.

Бег способствует очищению организма. Во время тренировки кровь интенсивным потоком движется по сосудам, собирает все ненужное и через пот вся эта гадость выводится из организма. Медленный длительный бег помогает нормализовать липидный обмен, снижает уровень вредного холестерина.

Бег налаживает ритмическую работу эндокринной и нервной систем. Во время бега, когда человек, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах входит в резонанс с колебанием организма, при этом активизируются ранее незадействованные капилляры.

Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит.

Оздоровительный бег положительно влияет на все звенья опорно-двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией.

Бег положительно влияет на функции печени и кишечника. При глубоком дыхании во время бега происходит массаж печени диафрагмой, что улучшает отток желчи и функцию желчных протоков, нормализуя их тонус. В результате вибрации внутренних органов, возникающей во время бега, повышается моторика кишечника и его дренажная функция.

Бег – это отсутствие сексуальных проблем. Сидячий образ жизни плохо сказывается на снабжении кровью органов малого таза. Застой крови в малом тазу ведет к эректильной дисфункции у мужчин и к множеству проблем у женщин. У человека, который занимается бегом, не только нормализуется кровообращение, но и повышается уровень половых гормонов, что вызывает увеличение потенции и дает возможность вести более активную половую жизнь.

Бег – это профилактика болезней. Активное занятие бегом – серьезный противник атеросклероза, гипертонии и ожирения. Он помогает заменить жировую ткань на тощую мышечную массу.

При интенсивной тренировке содержание гормонов гипофиза (эндорфинов) в крови возрастает в 5 раз по сравнению с уровнем покоя и удерживается в повышенной концентрации в течение нескольких часов. Эндорфины вызывают состояние своеобразной эйфории, ощущение беспричинной радости, физического и психического благополучия, подавляют чувство голода и боли, в результате чего резко улучшается настроение.

54-Повстанец >при чем тут вера? я выслушал точку зрения, мне этого достаточно. пользу бега я ощущаю на себе, как и вред. лично для меня пользы значительно больше, по этому продолжаю )
выбранные мной ритмовые и пульсовые зоны ничего общего с проф.спортом не имеют, а значит и вред крайне ограничен.
к сожалению я так и не услышал от чего польза бывает, раз бег - зло, ну да ладно...

О,не превзойдённый мастер копипаста ворвался.Конечно,если своих мозгов нет,приходится копипастить.[quote=прикуп;45119785] ...............к сожалению я так и не услышал от чего польза бывает, раз бег - зло, ну да ладно... [/quote]
А может просто не внимательно читал???

57-Антихрист > ))

[quote=прикуп;45119785]к сожалению я так и не услышал от чего польза бывает, раз бег - зло, ну да ладно...[/quote]
и не услышишь.... поверь... я твоего собеседника уже изучил... если интересно распишу...
.
[quote=Антихрист;45119949]О,не превзойдённый мастер копипаста ворвался.Конечно,если своих мозгов нет,приходится копипастить.[/quote]
новые термины изучил? я за тебя рад, растешь в профессиональном плане....
Зато от тебя выдержки из мега крутой диссертации мы так и не дождались...да и не дождемся...
Бег - зло (с) антихрист - однозначно в мемориз!

Повстанец,если бы только мог думать и хоть чуточку знать процессы,что происходят в организме,то ты бы не постил этот БРЕД

[quote=Супер профессор Повстанец]Во время тренировки [b]кровь[/b] интенсивным потоком движется по сосудам, [b]собирает все ненужное и через пот вся эта гадость выводится из организма[/b]. Медленный длительный бег помогает нормализовать липидный обмен, снижает уровень вредного холестерина.[/quote]
Можешь объяснить каким образом КРОВЬ собирает всё не нужное и с ПОТОМ выводит наружу? Такое мог написать только полный дэбил. Каким образом бег снижает холестерин???

[quote=Супер профессор Повстанец]бег положительно влияет на все звенья опорно-двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений.[/quote]
Ты в своём воообще уме,цитируя этот идиотизм?

59-Повстанец >ну на самом деле содержание в [em]55-Повстанец >[/em] на троечку. я просто не буду писать о положительных аспектах моих занятий, но они есть. мне достаточно того, что о них знаю я. и не все они в медицинской плоскости. я не пытался что-то доказывать или поверить чьим то доказательствам, доводы Антихриста интересны и небезосновательны, просто мне не особо нужно выстроенное общение в режиме "сопляк отвлекает гуру от важных дум"

[quote=прикуп;45120594]доводы Антихриста интересны и небезосновательны, [/quote]
читай его ... набирайся ума разума :)))
потом выяснится что и кушать зло, и спать зло, и срать зло :)))
.
.
.
антихря, давай цитаты и научное подтверждение. что бег это зло(с)....

62-Повстанец >жить вообще вредно, жизнь имеет все признаки венерического заболевания - передается половым путем, заканчивается летальным исходом.

легкая атлетика - смерть

[quote=Повстанец;45121104] ...............антихря, давай цитаты и научное подтверждение. что бег это зло(с).... [/quote]

Давать будет тебе жена [img]http://smayli.ru/data/smiles/smehs-207.gif[/img]

[quote=Повстанец;45122253] легкая атлетика - смерть [/quote]

[quote] В Аргентине скончался победитель легкоатлетического забега. Смерть настигла спортсмена прямо на пьедестале почета.
27-летний спортсмен-любитель завершил дистанцию полумарафона длиной в 21 километр первым, но не успел порадоваться заслуженной награде. [/quote]

[quote] Кенийский легкоатлет скончался прямо на беговой дорожке сразу после финиша забега на 5000 метров. Участвовавший в чемпионате страны стайер Петер Могере, завершив дистанцию, остановился выпить холодной воды и неожиданно упал, потеряв сознание.[/quote]

Спать опасно - много людей умирают во сне....
.
антихрист - бог ахинеи :)

антихряк,
.
[img]https://cdn.fishki.net/upload/post/2017/02/06/2211545/f5a154a9a259b5b9c5f4b3fe9c9b530b.jpg[/img]

Узнаю,знакомого Повстанца.Сам признаётся,что нифига не рубит в процессах,что происходят в организме,а берётся судить,что есть здравый смысл,а что нет [img]http://smayli.ru/data/smiles/smehs-378.gif[/img] Ты лучше Спорт-экспресс читай,а то пропустишь очередные сплетни про "полудохлую тушёнку" ....... из говядины [img]http://smayli.ru/data/smiles/smehs-207.gif[/img]

господа эксперты, а что скажете насчет эффективности интервальных тренировок для поддержания форм?
Например, приседания: 30сек приседаешь/15сек. отдыхаешь и так 10-15 циклов.

[quote=Telemax;45123810] господа эксперты, а что скажете насчет эффективности интервальных тренировок для поддержания форм? Например, приседания: 30сек приседаешь/15сек. отдыхаешь и так 10-15 циклов. [/quote]
Смысла особого в этом нет.Твои мышцы уже адаптированы к весу твоего тела,поэтому данная тема только для того,чтобы ты запыхался.Самый кайф - с отягощениями 2-3 подхода по 8-10 раз.Перерыв 1-1.5 мин.Перерыв между упражнениями около 5 мин.Реальный выброс гормонов происходит только если мышцы вынуждены преодолевать усилие превосходящее обычное для них.Я делаю 70-80кг 8-10 раз.
Если нет тяжестей,то можешь делать "Пистолет".Приседать на одной ноге.В тырнете есть очень хорошее видео по этому упражнению.

70-Антихрист > как замена бегу такие упражнения (для "запыхался") пойдут"?

[quote=Telemax;45123982] 70-Антихрист > как замена бегу такие упражнения (для "запыхался") пойдут"? [/quote]
Да,только тут выполняется "несколько" бОльшая работа,чем при беге и с такими короткими передышками мышцы начнут закисляться через 3-4 подхода.В итоге (если постоянно так делать) - дистрофия мышц.

[quote=Антихрист;45123723] Узнаю,знакомого Повстанца.Сам признаётся,что нифига не рубит в процессах,что происходят в организме,а берётся судить,что есть здравый смысл,а что нет Ты лучше Спорт-экспресс читай,а то пропустишь очередные сплетни про "полудохлую тушёнку" ....... из говядины [/quote]
а вот и нихрена не узнал... ну это нормально для тебя...
.
бег-зло, сон-зло, митохондрии рулят (с) антихрист

в чем антихрист однозначно прав - это в пагубности изнурительных тренировок.. это однозначно.. единственное что тут важно учитывать - уровень готовности.. то есть для кого то 3 километра за 9.45 - это смертоубийство всего: сердца, суставов, спины, мышц, эндокринной системы... а для когото - нормальная, интенсивная, здоровая работа... зависит от текущего состояния организма.. поэтому в приличных домах парижу и лондону - каждого спортсмена оценивают индивидуально и разрабатывают ему собственный план подготовки, а так же следят за динамикой всех процессов...

[quote=Повстанец;45124557] .............. а вот и нихрена не узнал... ну это нормально для тебя... . бег-зло, сон-зло, митохондрии рулят (с) антихрист [/quote]
Ты в своём репертуаре,а говоришь,что я не узнал.Только полный идиот может назвать сон злом. Именно во сне(с 22-03часов) в организме происходит регенерация тканей и подкожный жир переходит во внутримышечный.Люди худеют именно во сне,но никак не на бегу. Только идиоты могут худеть на бегу или в тренажёрке [img]http://smayli.ru/data/smiles/smehs-67.gif[/img]

NoThanks
74 - вот ты правильно пишешь.... а антихрик утвердительно - бег - зло....
для него есть черное и белое... но нет понятия серого, да про оттенки серого тоже не приходится говорить....

Товарищ мне постоянно твердит о пользе бега, сам бегает с целью похудения, что у него (вкупе с диетой) довольно неплохо получается, НО лично мне бег никогда не нравился, тупо изза ощущений, потому думаю что все индивидуально

Сам всегда выбирал активную ходьбу, плавание - вот это мои формы быстрого передвижения)

[quote=Антихрист;45124601]Люди худеют именно во сне,но никак не на бегу[/quote]

А те люди, которые умерли во сне - они наверно просто слишком много спали? Спали, спали, худели, худели и похудели до смерти, да?

[quote=Антихрист;45094615]Почему-то у нас считают бестолковую беготню пару часов именно нагрузкой,а не работой.[/quote]
Это произошло не сразу, чрез пару-тройку недель. Недавно начал бегать, как в молодости. Тело отталкивается от земли, делает длинный шаг-прыжок, как лань или конь! Это ощущение полёта! То есть можно заниматься бегом, как удовольствием.

[quote=Узнай правду;45130733].....................То есть можно заниматься бегом, как удовольствием. [/quote]
Да без проблем.Кто против? Только от этого бег не перестанет быть РАБОТОЙ. Работа - перемещение некой массы в пространстве под действием некоторой силы. А НАГРУЗКА,это то противодействие,которое приходится преодолевать,чтобы переместить эту массу в этом пространстве.

[quote=Антихрист;45130783]Только от этого бег не перестанет быть РАБОТОЙ.[/quote]
Для тебя, если нравится - пожалуйста, у тебя такая картина мира, а мне в данном конкретном случае больше нравится моя картина мира, что бег - это удовольствие. Это восторг тела!

[quote=Антихрист;45130783]Да без проблем.Кто против? Только от этого бег не перестанет быть РАБОТОЙ. Работа - перемещение некой массы в пространстве под действием некоторой силы. А НАГРУЗКА,это то противодействие,которое приходится преодолевать,чтобы переместить эту массу в этом пространстве.[/quote]
ахинейантиздравыйсмысл, а подскажи... в твоем мирке, понятие выносливость что есть такое?

[quote=Повстанец;45130917]мирке[/quote]
Можно нарваться на обиду непроявленную или проявленную (начнётся обмен "любезностями") вместо конструктивного и позитивного обсуждения по теме.

да мы с ним корефаны :)))