| 0
- 10.05.2013 - 21:34
|
Не знаю куда запостить.... Работаю грузчиком, иногда в свободные несколько минут умудряюсь по нескольку раз подтягиваться, подъем ног на пресс проводить. После работы занимаюсь в основном предплечьями (сгибания, грипперы (эспандеры) и т.п.) и растяжка ног. Иногда по настроению делаю присед на плечах с другом либо "пистолетик" по одной ноге...еще гимнастический ролик и отжимания (от пола с разным положением рук, в стойке на руках). Бывало такое, что после нагрузок болели суставы (локти и плечи)..особенно после грипперов и отжиманий в стойке на руках...боль ломящая и возникает только при нагрузке. После того как начал еще и работать суставы опять заболели и теперь уже не отходят...т.е. нагрузка получается постоянная и болят они при нагрузке. В спокойном состоянии не болят, не ноют...ничего. К тому же после работы зачастую нет настроения заниматься, ноги тяжелые, о растяжке не может идти и речи. А еще я убежденный вегетарианец (молоко, сыр, яйца, творог ем! не ем морепродукты, рыбу и пр. мясо). Задумался о потреблении спортивных добавок. После работы думаю заливать в себя N.O. Xplode 2 (энергетик) и в таком виде проводить растяжку. Судя по суставам мне нужны будут курсы Animal Flex. Для того, чтобы мышцы быстрее восстанавливались буду принимать креатин. Я правильно мыслю? Может еще нужны аминокислоты? А теперь вопросы: 1) действительно ли мне нужно это? в принципе я пока что не хочу в спортзал и у меня даже базы нет (кроме приседа иногда), но какая-никакая, а нагрузка все-таки есть. 2) какой креатин посоветуете и в каком виде? Знаю, что лучше будет белый порошок без всякого цвета и примесей. Когда занимался пару лет назад потреблял креатин в порошке от Micronized (зелено-черная банка)...если его есть перед тренировкой, то начинало тошнить и появлялась какая-то неприязнь к тренировке...начал потреблять его после занятий...норм...или мне казалось или мышцы действительно быстрее восстанавливались. 3) т.к. питание у меня далеко не "бодибилдерское", то возможно мне следует принимать аминокислоты? какие и в каком виду лучше? какую инфу о них нужно знать? Всем ответившим спасибо заранее.     | | |
| 1
- 11.05.2013 - 08:01
| Ешь мясо мужик, яйца, творог, рыбу, овощи, фрукты, крупы, витаминки. И мозги не делай. | | |
| 2
- 11.05.2013 - 10:24
|
1-старший брат >о! я тебя искал! ты должен помнить меня еще из темы про лечение зубов вроде....мы так же пересекались в темах про голодание от japanese girl и где-то еще =)))) По теме: мясо и рыба не добавляют сил и не придают бодрости...это проверено на себе. И еще забыл добавить...мой сон составляет в период рабочих дней 4 часа...я в 3 утра ложусь, а просыпаюсь в 7. | | |
| 3
- 11.05.2013 - 12:26
| Цитата:
пища тут не поможет - нужен отдых мозга ) все остальное - туфта на износ нужно набирать минуты и часы сна в рабочее время.. вообще, красава - в перерывы правильно делаешь, что приседы, пистолеты, тяги.. но еда тут не нужна - мозг отдыхать должен.. нужно менять график или же набирать сон.. ну и привыкать.. | | |
| 4
- 12.05.2013 - 10:18
|
Ну вообще-то белок это основной строительный материал для мышц, а любая нагрузка это травма, после которой надо восстанавливаться. У Вас я так понимаю недостаток его из-за вегетерианской диеты. Как это влияет на суставы? Наверное влияет. Про добавки: Н.О. Икспод я бы вам не советовал, это предтреник, который даёт «памп», т.е. когда мышца наполнена(забита). Сможете ли вы работать с такими ощущениями? Аминокислоты оч хорошо восстанавливают. Посоветовал бы вам «амино-икс» от «БСН». А креатин лучше от «мускул фарм», точнее не креатин, а предтреник и пост треник. Выбирайте под задачу. Анимал не советую плохо влияет на поджелудочную. Всё написанное испытано на себе. Возможно вам и не подойдёт, попробуйте. | | |
| 5
- 13.05.2013 - 23:49
|
0-Papa_Karlo > Если питание не стабильное, рацион не сбалансирован, то, как раз, спортивное питание и применяется. В Вашем случае почему нет? Что называется, береги здоровье с молоду. Раз работа тяжелая и энергетически выматывающая, то может стоит применять гейнер - белково-углеводную смесь!? Тут и источник энергии мышцам, а также строительный материал в виде белка. В перио лета и большого потоотделения можно применять изотонические напитки для поддержания водно-солевого баланса и поступления быстрых углеводов. Это, чтобы после работы не влачиться к тренировке, а потом и восе от неё отказаться) Не уловил зачем нужен креатин? Вам лучше не аминокислоты (нет же задачи сушиться), а протеин, в котором есть весь аминокислотный профиль и он несколько выгоден, нежели изолированные аминки. По мне, так как энергетик НО Иксплод проигрывает иным добавкам именно в задаче энергетически взбодрить. | | |
| 6
- 13.05.2013 - 23:52
| К суставам подойдите комплексно, раз такой анамнез....Добавки с глюкозамином&хондротином + Омега3 + коллаген, конечно, же витамины. | | |
| 7
- 13.05.2013 - 23:56
|
аааааа, в интернетах на одном ресурсе советуют одно, тут третье, в магазин пятое. Сегодня купил креатина и энергетика. Как попробую после работы приволочиться, бахнуть Иксплода и провести комплекс растяжки и тренировки с тренажером Бизон - отпишусь как пройдет. | | |
| 8
- 14.05.2013 - 22:59
| Так, а зачем креатин? Я ж понял у Вас задача энергетическая-восстановительная + протекция суставов! | | |
| 9
- 16.05.2013 - 00:39
|
8-sportebay >задача быстро восстанавливаться, реже уставать... Кстати иксплод первый раз сегодня попробовал - не пошел...сонливость и вялость остались. | | |
| 10
- 16.05.2013 - 12:46
| для Ваших целей икс-плод - мертвый :))) | | |
| 11
- 17.05.2013 - 10:47
| Добавки с глюкозамином&хондротином, возможно будет жуткая бобочка, так как вы не едите мясо, а они как раз из одного ряда. Жена не ест мясо, решила пропить курс, хватило на 2 дня. так что не советую, можно купить глюкозам&хондротин мазью. | | |
| 12
- 17.05.2013 - 11:20
|
10-sportebay >а для чего тогда искплод нужен? 11-Точка неверхольда >что такое "бобочка"? Animal Flex курс весь проедал уже...колено травмированное, думал поможет..но на колено не подействовало... | | |
| 13
- 17.05.2013 - 13:02
| 12-Papa_Karlo > Вы, как я понял, эффект энергетика ждете! По мнению большинства иксплод не очень то в этом плане, хотя на порцию 225 гр. кофеина. | | |
| 14
- 17.05.2013 - 15:02
|
13-sportebay > нет, скорее всего, он ждет восстановления мышц, а это не одно и то же энергетик - это когда из тебя прет эйфория, условно, но при этом ты чувствуешь усталость мышц, разбитость, забитость.. это можно частично нивелировать энергией, но лишь частично а вот когда башка в полутумане, но тело при этом готово к работе - это другое.. тут уже работой можно нагнать адреналина вещи взаимозависимые и влияют друг на друга, но не одно и то же.. | | |
| 15
- 17.05.2013 - 19:27
|
жду эффекта, когда после работы приходишь разбитый и физически и "духовно", а после порции иксплода кровь бурлит, прет на движняк и хочется заниматься. Именно это обещают производители и тысячи отзывов на разных форумах от разных людей. Восстановление мышц я от него не ждал! Ждал этого от аминокислот и креатина моногидрата. | | |
| 16
- 17.05.2013 - 20:38
| 15-Papa_Karlo > гы.. ну так кофейку с редбуллом глотни и - вперед ) | | |
| 17
- 17.05.2013 - 23:40
| а мож водки с редбуллом? кровь загонять должно же | | |
| 18
- 18.05.2013 - 08:12
| 17-Papa_Karlo > стеба в этом мало ) кофе же за этим в офисах и гоняют, а ред бул - водители.. адреналину нагнать.. | | |
| 19
- 18.05.2013 - 08:14
|
15-Papa_Karlo > Посоветую тогда не иксплод, а либо neurocore, либо hemo rage. Первого поставщик в Россию что-то долго не завозит, второй завезли, так что скоро будет на полках в городе, можете искать) | | |
| 20
- 18.05.2013 - 11:33
| 19-sportebay >если будут в мелких либо разовых дозах, то попробую...а так больше по советам из интернета ничего не буду брать. | | |
| 21
- 18.05.2013 - 15:23
| 19-sportebay >hemo rage чет мимо, что пил, что радио слушал. | | |
| 22
- 18.05.2013 - 15:56
|
Нормальное сбалансированное питание и достаточный отдых никакие добавки не заменят. ну а совмещать тяжелый физический труд с бессоными ночами и убежденным вегетарианством.. вобщем, лучше припарками "лечиться" - точно так же не помогут, но денег все же меньше стоит. тут реально есть два пути - взять сейчас и начать налаживать питание и режим, или же - еще скока-то лет помучаться со спортпитом и отсутствием сна - ну а потом уже наладить питание и режим. | | |
| 23
- 18.05.2013 - 16:26
|
21-Dobermans_Aggressive >спасибо, значит его вычеркиваем. 22-Маленький Жадный Принц >если со сном я еще могу согласиться, а вот с вегетарианством нет...спортсменов даже веганов и сыроедов достаточно. Конечно сам понимаю, что питаюсь хреново, потому что кроме как отказа от мяса я за питанием вообще никак не слежу....жареная картошка с белым хлебом входит..с зарплатой устаканится буду покупать себе хорошие продукты и стараться соблюдать режимы питания и выкинуть всякий мусор типа семечек, сухариков, сладостей и жареных картошек с белым хлебом. Отсутствие сна связано с тем, что заочно обучаюсь тому делу, которое нравится...айтишник короче я...разработкой сайтов занимаюсь...вот после работы этим занимаюсь, самообучаюсь, параллельно ночью и занимаюсь растяжкой и тренажерами типа Бизон, SideWinder Pro, грипперы CoC, RBA, FOH и т.п. Еще летом буду посещать сразу после работы спортзал. Нужно будет постараться уложиться во время. Еще музицировать на гитаре нужно. Ох...не знаю я как все эти дела совмещать. | | |
| 24
- 19.05.2013 - 11:55
| Цитата:
| | |
| 25
- 20.05.2013 - 14:02
| Papa Karlo а у тебя возраст то какой? | | |
| 26
- 21.08.2013 - 13:24
| Если еще интересует тематика предтренировочных комплексов для спортсменов и не спортсменов, то можно почитать здесь http://www.tvoytrener.com/pitanie/pr...ni_komplex.php | |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
