| 0
- 03.09.2014 - 10:18
|
Я с детства был худым. Никак, хоть убей, не мог поправиться, мог сожрать два куска торта на ночь, заглядывать в холодильник в 23:00 и не потолстеть даже на килограмм. Бывшие, сидящие постоянно на диетах, ненавидели меня - а у меня такой метаболизм, я ничего не делаю для такой худобы. Недавно мне исполнилось 29. Перед возрастом Христа я бы хотелось поправить здоровье и привести в порядок внешний вид. Уже три месяца хожу в спортзал и никак не могу набрать массу. Жру много белка, курицы, думаю переходить на спортпит. Но массу никак не наберу, опять же по той же причины. Можете что-нибудь посоветовать?     | | |
| 1
- 03.09.2014 - 14:12
| А ты что в зале делаешь? | | |
| 2
- 03.09.2014 - 14:25
|
сначала брось курить "а уж опосля..."(с) 5-6 бутылок пива раз в три дня можешь прям сегодня начать во время футбола | | |
| 3
- 03.09.2014 - 14:30
| для тебя 3 месяца мало...что бы сдвинуть организм необходимо 8-9 месяцев упорного кача... | | |
| 4
- 03.09.2014 - 20:59
| водочкой надо глистов притравить ;) | | |
| 5
- 04.09.2014 - 06:44
| 4-лёва7 > под баранину =) | | |
| Модератор 6
- 04.09.2014 - 10:43
| женица.... | | |
| 7
- 04.09.2014 - 10:54
|
0-Виталий_В > у меня схожая ситуацию была, всегда был худым, при росте 180 на 1 курсе весил 55 кг ... потом с ребятами начал за компанию ходить турник, брусья, сначала дергался как червяк, подтягивался пару раз. Со временем вышел на стабильные 10 раз правильные, начали ручки показываться, грудь, плечи ... потом уже стабильно делали 7 подходов по 15 раз турник (разные хваты), брусья 25 раз по 6-7 подходов. Зимой курсе на 3 начал ходить в зал, хорошую форму набрал. Соответсвенно массу набрал до 70-73 кг . Сейчас мне 28, масса 77-80... не хватает времени на спорт, то ремонт, то работа...по возможности бегаю, турник , брусья...масса есть) тяжко возвращаться в спорт. Тебе успехов и желания. Веди здоровый образ жизни, кушай правильно и много, стабильно и высыпайся. и опять же по тренировке... как , что , сколько. Короч 1. Желание 2. Питание 3. Тренировка (правильно надо войти) 4. Сон (8 минимум часов, а так все 10 желательно) | | |
| 8
- 04.09.2014 - 10:56
| 7-whatever > и вдобавок , наберись терпения, раз и получилось так не будет. Системность важна в данном деле. А когда увидишь результат , то мотивация усилится. Удачи. | | |
| 9
- 04.09.2014 - 10:56
| мне б ваши проблемы...как похудеть???????? | | |
| 10
- 04.09.2014 - 11:02
| похудеть гораздо легче...работай на рельеф...жги жир...больше подходов - меньше вес... | | |
| 11
- 04.09.2014 - 11:20
| 9-sergo > а еще больше движения . Бега например . | | |
| 12
- 08.09.2014 - 12:26
| 6-NoThanks >+1, сам так думал что метаболизм...был 65 кг до 29...а потом женился...ща за 80кг... Думаю теперь как похудеть. | | |
| 13
- 08.09.2014 - 12:50
| Набрать вес и поправить здоровье это как раз прямопротивоположные вещи. Лишний вес только вредит здоровью, лучше просто планомерно заниматься физнагрузками и это автоматически и улучшит внешний вид и улучшит здоровье. А тупо набирать вес это ушатать здоровье и все что получится в итоге | | |
| 14
- 08.09.2014 - 13:25
|
пиво уже предлагали? ))) за годик вполне еси каждый день ))) | | |
| 15
- 08.09.2014 - 13:43
| 13-Альтруист > Позвольте не согласиться. | | |
| 16
- 08.09.2014 - 15:13
|
15-DrHyder > в смысле нужно как можно меньше двигаться и побольше набирать жирка? Ты прям как та гусеница из мультика по ослика, который хотел стать бабочкой) | | |
| 17
- 08.09.2014 - 16:26
| 16-Альтруист > О противопоставлении набора веса и улучшения здоровья. Есть индивиды, которые способны набирать вес, только при сочетании двух факторов - очень тяжелые нагрузки и потребление немеренного количества калорий. Лежа на диване и пожирая все подряд они тупо худеют. Сам такой, поэтому лежать не могу советовать. | | |
| 18
- 08.09.2014 - 21:44
| 17-DrHyder > а с чем тогда ты не согласен я не пойму? Я же написал что нужны физические нагрузки, да и лишний вес вреден для здоровья. Не пойму как можно с этим спорить? | | |
| 19
- 09.09.2014 - 07:18
| 18-Альтруист > "Набрать вес и поправить здоровье это как раз прямопротивоположные вещи." Набор массы тела не подрывает здоровье, а в некоторых случаях очень даже его укрепляет. | | |
| 20
- 09.09.2014 - 08:10
|
18-Альтруист >при чем тут "лишний" вес? ежу понятно, что лишний - плохо. речь идет о дефиците массы(заметьте, не лишней) - что зачастую не есть хорошо. | | |
| 21
- 09.09.2014 - 10:18
| Я тебе скажу один очень верный способ, секретный! Жениться! Через год не будешь влазить не в одни штаны! | | |
| 22
- 09.09.2014 - 13:51
| 20-moeller > ну если дефицит массы, то надо обращаться к врачу или начинать полноценно питаться. Вот и вся проблема. | | |
| 23
- 09.09.2014 - 14:30
| если бы все так просто было... | | |
| 24
- 09.09.2014 - 15:22
| 23-куч > Кто не пытался набрать вряд-ли поймет. Обычно все худеют. | | |
| 25
- 11.09.2014 - 13:51
| 21-Юрист компании > такая же фигня, но может сработать и "обратка", смотря какая попадется, а то высушит как мумию, так шо будь осторожен с этим методом. | | |
| 26
- 11.09.2014 - 16:57
| да ладно, всем эктоморфам тяжело нарастить мясуху. 3 месяца это вообще не о чем. Надо делать базу. Без приседа и становой расти не начнешь. если ты в зале бицуху качаешь, то массы тебе невидать не когда. делай присед, жим лежа под верхним углом, становую, питася по 5 раз в день, считай каллории для эктоморфа это крайне важно. ибо недобор каллорий тебе противопоказан. в перерывах между основными приемами пищи пей гейнер именно гейнер, а не протеин. на ночь желательно казеиновый протеин. сон решает, если ложишься спать в 2 часа ночи - провал, ты не отдохнешь, спать надо нормально желательно по раньше часов в 10 - 11 хотяб. вообщем основной упор надо делать на силовые упражнения, но не поднимать все до у серу, а начинать с малого веса и от трени к трени добавлять, правильная техника выполнения залог здоровых сустав и отсутствия травм. рекомендую почитать теорию, посмотреть ролики такогоже Дениса Борисова на Ютюбе чтоб понять за счет чего организм прогрессируется к росту. Это не так просто как может показаться на самом деле просто пинать гантели не получится. | | |
| 27
- 11.09.2014 - 18:17
|
22-Альтруист > Цитата:
я начал поправляться в 28, но совсем немного и как мне кажется - только из-за повышенной физухи(прям аппетит появился) | | |
| 28
- 16.09.2014 - 17:09
| нафига оно надо?Я вот тоже дистрофан(184/66),и тоже хаваю много,и горжусь этим,круто же! | |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
