Физ.подготовка Привет, всем! Недавно решил заняться своим телом. Хочется спросить или может кто-то поделится опытом - как повысить выносливость (беговые упражнения)? Быстро выдыхаюсь. Заранее,благодарю! |
Бегать. Раза три в неделю. В достаточно медленном темпе (идеал - по пульсовым зонам) и получать удовольствие от процесса, т.е. забудьте об ускорениях, темповых тренировках и прочем. И лучше ориентироваться на на километраж, круги и т.д. а на время работы. Начинайте минут с 15. Если все, уперлись, переходите на быстрый шаг, отдышитесь и снова вперед. СФП (специальная физическая подготовка) пока Вам не грозит по причине ненужности |
зачем воротнику бегать?(:....... |
Ну приспичило "заняться своим телом" - плохого какбе ничего |
О-хо-хо! Меня уже запомнили :) Спасибо, MrXander, за совет, как-нибудь опробую. Действительно, хотел заняться, но...Но возникла другая проблемка - скалиоз,черт бы его побрал. Нет, я не Горбун из Нот- Дам де Пари, но небольшой,как и у всех, есть. Врач запретил бег, но предложил лечение. Однако, сразу же отказался - дороговато целковых берет. Пытаюсь сам что-то предпринять - подтягивания (широкий хват, за спину), уголок. Может кто-то пытался с искривлением бороться? Буду благодарен за помощь. |
Текущее время: 04:25. Часовой пояс GMT +3. |