боль в мышцах-классика

Сообщение от косолапая птаха

3-taras >я именно кайфую(смешное слово;)) от своих занятий, я много лет ходила по беговой дорожке, дома, сейчас начала бегать-правильно,щадя суставы и по улице-ежедневно по кубано-набережной, пугая чаек и крыс, поэтому думала что я достаточно подготовлена к бегу "без пятки", трусцой, после стольких лет дорожки. это и удивляет-неужели беговая дорожка не давала нагрузки на эти самые голени, что получился такой эффект. за советы-еще раз спасибо.

Сообщение от taras

+7 и лодыжки, и колени и бедра и т.д. и т.п.и потом - даже на идеальной поверхности многое зависит от ритма бега, от манеры бега и т.п.можно бегать "косолапо", как обычно это делают девочки - пытаются "бегать на каблуке", загребая от бедраа можно бегать умело, варьируя частоту отдельных движений, высоту поднятия бедра, длину шага (читай - пряжка), силу отталкивания от поверхности и т.п. - а при желании получить настоящий кайф и пользу - только такой бег и нужен - тем более придется обращать внимания на разные группы мышц, и даже не только на ноги, но и на торс, плечи и т.п.я не в курсе, что есть джоггер в широком смысле, но думаю, что он лишь начинается с варианта "плейер в ушах, мозги - в нирване, бег - побоку", заканчивается же обычным бегом, когда ты учишься бегать, а не просто теряешь время на "нужно давать нагрузку, так говорят"вот плейристы-пофигисты чаще всего и заканчивают потом с болями в мышцах и суставах и с клятвой плюнуть на все это дело и перейти на булочки, кофэ и шоколадки с прочими энергетиками

Сообщение от taras

pulik, я не тренер и всего лишь любитель-практик, так сказать, мой подход простой: наблюдать, осмысливать и апробировать;бег - это обычный процесс, который раскладывается на элементы, как и любой процесс вообще; управляя этими элементами, ты можешь управлять всем бегом.и тут нет понятия "правильно"/"неправильно", есть "достижение"/"недостижение" по отношению к цели бегаЕсли хочешь бежать быстрее и дольше, то нужно понимать как влияют на скорость и длительность разные элементы:а) техника: высота подъема бедра, длина прыжка, сила отталкивания (все они так же и взаимосвязаны между собой)б) чистота тела от шлаков и солей (регулируется соотношением живой/мертвой пищи в рационе)с) сознательное управление энергетикой (модное название - "йога") где научиться? самостоятельно - изучай свое тело, думай, каким образом скорость зависит от отдельных движений, замечай работу отдельных групп мышц при выполнении этих движений, разрабатывай упражнения на развитие этих групп мышц и т.п.Для интереса почитай книгу Борзова 10 Секунд — целая жизнь - станет еще яснее, но это тоже не панацея, тут нужно просто быть философом - наблюдать и осмысливать и применятьвон Борзов со штангой приседал, чтобы улучшить низкий старт а нужно ли это? Условно..

Сообщение от taras

ну вот, навскидку, дискуссию пройдите:http://skirun.ru/2011/09/15/skirun-r...pirie/тоже много чего узнаешь, но в любом случае лучше всего - практика: каждый элемент бега увеличивает/уменьшает нагрузку разных групп мышц. Эти элементы разбросаны по всему телу. И от того, как ты ими владеешь, будет зависеть и нагрузка на разные суставы и группы мышц. Скажем, работаешь лучше корпусом при наклоне - колени болят меньше, потому что.. Это не бред, а обычная физическая зависимость. Ну вот, скажем, когда внизу на спине заболела мышца, порой и шею повернуть сложно в какую-то сторону, хотя казалось бы где связь между шеей и спиной. Так и бег - вещи вроде бы далеке друг от друга по нашей логике, вдруг оказываются серьезно взаимоувязаны.