3 июня: Тренировочный забег на вершину г. Папай
 

(Достоинства и недостатки горного бега обсуждать здесь не буду, не просите.)

Для тех кому интересно "бегать" со мной в этом сезоне.

Примерный трек - [url]http://caucasia.ru/site/track/759[/url]

15 км в одну сторону, высота вершины 840 м.
Обратно по тому же пути. Все займет часа четыре без учета отдыха на вершине.

Едем на машинах. Оставляем перед Дубравой. Я еду на своей примерно в 8-00 в воскресенье от Красной/Ленина, могу не сильно большой крюк по городу сделать, например в район Тургеневского моста, или с Северной кого-нибудь забрать. У меня еще есть места.
Звоните 8-918-444-91-68

Едут: я, svp, Di, Моника
Есть еще 4 места.

Лучше без рюкзака либо с очень маленьким и легким.
С собой легкая ветровка, вода, перекус для интенсивных тренировок (не всякая еда полезет в горло во время бега), туалетная бумага, миниаптечка.

Еда, вода

Требуется тара 0,5-0,75 литров. Можно гидратор. Солевые таблетки, сахар, лимон.

Еду брать спортивную, марафонскую, "допинговую". Я практикую гелевые (пюрешные) "батончики" с глюкозой. Мед, сушенные ананасы и помело, для вершины и по возвращению в машину что-нибудь соленое - соленую/вяленую рыбку, копченый сыр, огурцы + соль.

Рюкзак

Рюкзак или отсутствует или небольшой, "беговой", прилегающий к спине, не имеющий сильно разнесенный со спиной центр тяжести. Можно поясную сумку.

Одежда, обувь

Минимум запасного. Только одежда что на теле + легкая ветровка от дождя в рюкзаке. Сразу хочу предупредить - ищите куртку крохотную. Килограмовая штормовка с гортексом не пойдет для наших целей - она займет весь рюкзак (проверьте сами). Подходят тоненькие веловетровки.

Для бега подходят кроссовки, ботинки не берите. Пусть там будет грязно и мокро, но в кроссовках все равно бежать комфортнее.

Да, не туда написал, видимо.
Тут все больше с пивными животами на диване по футболу специалисты.

1-PNL > да не расстраивайся ты так )
пропустил тему, 2 не было в инете, а то б с вами побежал.
как то предлагал потренироваться в горах, желающих тоже было мильон, тока никто не отписался )
когда след забег?

Следующий тренировочный пока не знаю когда, дальше у меня многодневные мероприятия в основном.

Следующий точно известный однодневный пока один:
4 августа. КП-Псебай (один день).

Неизвестные даты для однодневных забегов в июне-июле:
а) Новый - Геленджик
б) Тридцатка (Лагонаки - Солохаул(Дагомыс))
в) Может будем повторять и Папай

На несколько дней:
20-22 июля. Лагонаки - Красная Поляна (пешком дней 6, нам надо пробежать за 2-3).
1-2 сентября. г. Цахвоа (высшая точка края). Пешком 4-5 дней, мы уложимся в два.

А еще спонтанно (бывает даже в рабочие дни) я просто выезжаю побегать недалеко в лес (Калужская, Чибий), а то в городе бегать не люблю. Такие забеги обычно километров 10-12, не больше.

в рабочие дни после работы, или ты в некоторые рабочие дни не работаешь?
слушай, ну это круто конечно, десять км по горам. окренеть.
по времени сколько такой забег?
на этой неделе побежим? работаю до 17-00

4 - Бывает после работы, бывает вместо. Я ни в какие рабочие дни не работаю. У меня нет рабочих или выходных.

4 - 10 км разве что-то особенное? Это час (иногда чуть меньше).
На Папае вчера 28 км вышло.
Новый-Геленджик 40 км, КП-Псебай 45 км.
Я максимум пробегал за день 60 км (хотя повторно не рискну).
На неделе не знаю, я ж говорю, спонтанно, бывает становится известно за день лишь.

5 "ни в какие рабочие дни" а в 4 вроде написано в скобках, что и в рабочие бывает ) где противоречие или что понял неверно? )

в личку написал, проврь.

в 10 км ничего особенного наверное нет, для тех, кто их пробегает регулярно.

час бега вполне нормально

7-Советник права > точнее не в 4, а в 3

7 - Так я ж вынужден в своих мероприятиях подстраиваться под офисных работников, поэтому под "рабочими днями/часами", я имею ввиду ИХ рабочие дни. Ну то есть определенные законодательством :)

А зачем так далеко ехать, чтобы побегать? Бегать можно и по кругу в городе - всё равно смотришь только под ноги. А на природе нужно размеренно любоваться красотой :))

Да ты просто не то время выбрал!!! Я бы пошел, но боюсь быть обузой)))

15км это большая дистанция для бега даже по ровной местности, а если учесть что речь идет огорах, и подъеме, то тем более... Короче твое целевая аудитория студенты, а они на сессии... Как и я)))

PNL- можно примерно узнать твой скоростной режим по времени чтоб понять смогу ли я потянуть и не быть как сказали обузой. предложение заинтересовала и я бы с удовольствием пробежался . Но для начала хотя бы 15 км., а там видно будет. Когда ближайший забег?

Ближайший пока не знаю, может и на этой неделе.
Первые 10 км бегу все время (1 час), потом могу замедляться до 6-7 км/час (быстрый шаг либо смены бег/ходьба), на подъемах/спусках или иных препятствиях разумеется шаг (5 км/ч)

"А зачем так далеко ехать, чтобы побегать?... А на природе нужно размеренно любоваться красотой :))"
Вот именно за этим! Что бегать и любоваться красотой, а не "смотреть себе под ноги в городе".
Впрочем я в шапке написал "(Достоинства и недостатки горного бега обсуждать здесь не буду, не просите.)", так что закончу на этом.

PNL- думаю что темп выдержу. если соберешься стартовать я не против сделать в таком темпе прогулку . Скажи только когда и желательно предупредить зарание ок.