Я для себя выбрала дробное питание (5 раз в день: более плотные завтрак и обед, два перекуса и легкий ужин) + один разгрузочный день в неделю на яблоках и кефире/ряженке + ходьба, пилатес, растяжка, немного силовой нагрузки + как написала YasnoSolntse, много воды (чистой воды, не считая прочих жидкостей, выпиваю не менее 1,5 литра в день). Потихоньку вот начала худеть ))

+1 за Дюкана, я февраля минус 14 кг, причем каких то побочек(как выше пишут про запоры, выпадение волос и ногтей) нет. принимаю витамины. ногти,наоборот стали крепче (что приятно удивило). правда и диету я строго соблюдала первый месяц, сейчас допускаю прием и фруктов (на первых двух этапах их нельзя), и овощей больше, чем положено и застолья раз в месяц, при этом, как ни странно-худею))муж удивляется, что это за диета, при которой можно есть конфеты (дада, и ими грешу в первой половине дня) и худеть, а ведь получается))ТТТ , не сглазить бы))

82-Sakira >Ира, а разве тебе нужна была диета?

питалась по Дюкану, -9 кг за за полтора мес, не сказала бы даже что это диета, скорее система питания. Совмещала с упражнениями - результат так стремителен, что от радости бросила занятия, буду снова начинать))

83-Batgirl >да) я с помощью эндокринолога и Редуксина "похудела" на +15 кг...

я тоже за Дюкана. Удивительным образом прошли все белые пятна на ногтях, которые были у меня всю жизнь... Но я без фанатизма сижу...