Упражнения. Низ живота
 

Гражданочки, какие нужны упражнения на низ живота? А то брюшко пониже пупка отвисать начало - не хочу ходить как 70-летняя старуха с "фартуком". Есть какие-то "желебетонные" методики прокачки пуза?

0-AnkaRich >а вам сейчас сколько, гражданочка?

в ютубе полно упражнений на всякие части тела

Из положения лежа, поднимать ноги вверх

8-Дамасская__роза >+100
А еще славно если зажать при этом между ступней гантельку. Оооочень действенно. Только поднимать выпрямленные и медленно, не рывком. Высоко не надо, да оно и не получится. Руки вдоль. Ноги верх выдох, вниз вдох. Вам понравится, незабываемые ощущения )))

"Отвисать начало", фуу. Плоский живот это святое. Каждый день качать пресс по 20 мин и не жрать.

Про секс уже говорили?

а после "полосной операции" каждый день качать пресс не получится. да и упражнения не все хороши и действенны

11) при сексе поднимать медленно ноги, зажав между ними "гантельку"? :)

взяться за турник и поднимать ноги,чтоб коснуться пальцами ног пальцев рук

14-flaka > верно.. только чтоб до такого дойти, нужно с полгода покачать пресс более простыми способами )

есть одно упражнение на низ живота, есть. вернее не на сам низ, а на весь живот. Это 3 подхода по 1 литру пива, а еще лучше - один подход на 9 месяцев. Форма неузнаваема!

чет вспомнилось))
Джонни! Я хочу монтаж! (с)

[url]http://www.youtube.com/watch?v=8cjTbxfGP-g[/url]
[url]http://www.youtube.com/watch?v=iq3jYTKZueg&feature=relmfu[/url]

Вот тебе тренировка в домашних условиях

В поисковике забейте и будет вам видеосчастье.... и низ и верх. Хуже пуза у женщины уже нет ничего.... Брр

8. Слишком просто и малоэффективно. Похоже, автору требуется более серьезная нагрузка.
Автор, 1) из положения лежа на спине, колени согнуты под углом 90¤ Руки под головой; поднимаешь верхнюю часть туловища к коленям, не отрывая стоп от пола. Можно с поворотом туловища в стороны. 20 подходов, ежедневно.
2) сидя на скамейке; ноги - под какой-нибудь упор. Сгибательно-разгибателбные движения туловищем, раз 20 тоже. Назад - поглубже отклоняйся, по возможности.
Вообще, главное - система, т.е., заниматься надо не по настроению, а ежедневно. Тогжа и эффект будет.
14. Флак, это для уже очень тренированных людей. Автор ниасилит )

+20 Сорри за опечатки )

20-_Эовин_ >Если с гантелькой то не мало. И вес можно увеличивать.

Можно и вовсе сгибательно-разгибательные движения балансируя на пятой точке делать. Одновременно поднимать и согнутые ноги и туловище. И опускать, мееедленно. Но если не занималась раньше не получится.

А главное, все порекомендованные упражнения нужно делать в три подхода, хотя бы раз по десять. И между подходами перерыв не более 1 мин, чтоб до жести (трясущиеся ножки и все тело от пота блестит)) тогда увидите результат в течении 2-х месяцев. Но нужно предварительно хотя бы мин 15 разогреться.

0-AnkaRich >
Физкультура окажется не совсем удачной попыткой. К уменьшению полумесяца не приведет, но продемонстрирует, что с ходу ничего не решить. Если нет противопоказаний к теромообертыванию, то попробуйте такой вариант: на массаж с термообертыванием и лимфодренажом. Даже после одной процедуры с обертыванием объем проблемной области может уменьшиться на 1-1,5 сантиметра. За курс процедур можно несколько сантиметров убрать без проблем, а повторяя регулярно сами удивитесь результату. Найдите специалиста, кто погарантирует результат и сделает это без синяков.