[quote=Batgirl;34652570]Так после тренировки как я поняла[/quote]
Да нет. Это не за раз все это )) Это приемы пищи в течение дня ))

120-Берёзка >Без жареного? Надолго ли хватит?

122-idaG > без жареного жить не вариант?:))))
отварная говядина, н-р, вкуснее жареной.. семга в фольге вкуснее жареной.. кусок свиной вырезки, печеный в духовке тоже вкуснее других вариантов приготовления... :)
хотя вот жареная картошка на свиных ребрышках..... ну раз в год можно и ее заточить :)

Я знаю чел-а, которому в Мск составили перечень продуктов по группе крови, ему очень нравится так питаться.

122-idaG >Я без жареного всю жизнь живу. У меня с восьми лет диета. Ничего так, нормально )))

113-Берёзка >ну да, 5-6 приемов пищи в день - это аксиома при тяжелых физ. нагрузках, для билдеров это как "отче наш". Но там на самом деле не так много за раз надо съедать, наоборот, средне, слишком много за раз только во вред. Но и не совсем маленькими порциями.
Таким образом ,вполне можно растянуть 10 яиц в день, курицу, мясо, творог крупы и салатики. Плюс всякие орешки, бананы, одно яблоко, молоко, сыры.
Тут начать главное - пачка творога потом будет просто на раз проскальзывать)) Я раньше тоже не представлял как можно столько есть - а как начал, все сразу нормой становится. И 10 яиц в сутки, и 3-4 пачки творога и все остальное.
Главное, есть строго через 2,5-3 часа, не дольше, иначе когда ешь с большими перерывами организм голодный, и он начинает от стресса еду в жир откладывать.

126-arcanum >и конечно убрать к чертям все полуфабрикаты мясные, белый хлеб, сладкое, сахар из чая и кофе, чипсы, сладкие напитки и прочую туфту.

126-arcanum > а не много всего этого яйца, курицу ..... на день? Это чтобы поправиться? ))):

вот зачем сами приучаем детей к сладкому? А потом отучаем себя оч. тяжело от этого? Кто придумал детские подарки в виде конфет? Ужас((

128-idaG >это чтоб мышечную массу набирать и поддерживать. Без большого количества белка этого не достичь. При нормальной работе в тренажерке - нет, не набирается. А без нее - а нафига тогда столько жрать, собсна?)
Хотя для мужчины даже без заморочек со спортом надо есть не меньше 4-х раз в день, это минимум. Не 3 как все считают, а 4.
Для девушек это тоже критично, ибо без занятий спортом женский организм после 30 лет начинает терять энное количество процентов мышечной массы, постепенно превращаясь в те самые рыхлые, медузоподобные и дряблые создания, кои потом загорают на всех пляжах побережья. И спорт - не какая-нибудь туфта вроде зарядочки по утрам или пробежек. Надо заниматься с тяжестями, приседать со штангой, тогда и пузо подтянется и попа появится упругая, и жира будет минимум даже в 50 лет.

130-arcanum >Вот как то до тяжестей не могу дойти, а ем значительно меньше). А если М спортом не занимается, ему что тоже столько есть надо?)

Иногда читаю ЖВ и думаю...все поголовно,поджарые качки и гламурные фитнесс-леди....жить не хочется(

132-Редкий скот >плюсую. И алегархе.

131-idaG >какбэ... плох сам факт, что мужчина спортом не занимается. От этого стандартный вариант у большинства - чуть за 30 и уже с "животиком". А есть ему можно сколько угодно в этом случае - пузо у него все равно появится, больше или меньше)

132-Редкий скот >Утешу. Я пока еще не фитнесс-леди. Я маленькая медузка, трясущаяся в зале со штангой ))
Полегчало? ))))

135-Берёзка >Нет,у тебя муж и пятеро детей,ты этим всех за пояс затыкаешь))))

132-Редкий скот > хоть где-то дать волю воображению, мысли материальны - раз и гламурная))), нет предела совершенству)))

137-idaG >А я зато альфонс...или ловелас...не помню...бабник я кароче!

138-Редкий скот >Все мы не без греха, смирись))))

139-idaG >А я не смиряюсь,я хвастаюсь!))

140-Редкий скот >Тогда тем более питание должно быть сбалансированным, и ни в коем случае не фаст фуды.

У нас в принципе нет сельского населения, для которого огород - подспорье и прокорм, чоуж... Все могут себе позволить фитнес-клубы, они ж в станицах и в хуторах на каждом шагу. В шаговой доступности тренеры, которые объяснят, как правильно работать с тяжестями, и прочее необходимое для того, чтобы не оскорблять взоры эстетов медузообразными телами.

Нет, бегать массово по залам все не могут. Но у нас вообще культура питания и физическая в обществе в очень грустном состоянии.
Вот праздники. Что делает большинство в праздники? Ест. Даже если на природу едет, то на шашлыки/пиво/водку/чего там еще. Пляж - снова едят. Отдых де-то - опять едят. В гости пришли - есть надо. В кино пару часов посидеть без еды тоже совсем никак. А если еще и посмотреть ЧТО едят. На улице весна и благодать, на скамейках повально СИДЯТ. С пивом. С сухариками. С чипсами. С газировкой. Младенцам в бутылочку наливают газировку. Я на днях просто челюсть с асфальта поднимала.
Но, каждый делает свой выбор. Кто-то иначе не может, кто-то не хочет.

Откройте тот же ютуб, наберите слово "упражнения" и выбирать забодаетесь. Откройте яндекс, наберите "силовые тренировки", там вам и программы и все выдаст. Или "упражнения для..." и вау, читать не перечитать. Правда дома заниматься сложнее чем в зале. Самоорганизации не хватает, отвлекает вечно кто-то. Но все же можно если очень хочется.
Не все хотят быть качками, чего-то там покорять, что-то кому-то доказывать. Но чисто ради качества своей жизни можно и постараться. Укрепить ту же спину, да чтобы тупо не болела. Скинуть лишний вес, да чтобы чувствовать себя лучше.

А кто-то на пляжах рассматривает старые, но накачанные тела?

145-Mefodiya >Я да. Вообще люблю рассматривать людей. Не осуждения для, любопытства ради.

144-Берёзка > - а теперь представьте: работа в магазине продавцом. Пять дней в неделю С восьми до восьми. На ногах все время - магазинчик в бойком месте. Выходные - огород: зарплата продавца не самая шикарная, но для станицы, где с работой вообще туго, и то хлеб. Внимание, вопрос: какие, нафиг, упражнения с ютуба? Я понимаю человека, который упахивается до кругов перед глазами на работе... Дома ее ждет (это моя родственница) не добрая фея с кастрюлей борща, а те самые кастрюли, в которых че-нить варить семье надо.

147-Коготок >С приведенным примером соглашусь. Но кроме таких людей есть масса других, который просто лентяи. Которым нравится ныть и жалеть себя.

146-Берёзка >в 130 вроде мужик про пляж написал ;)

148-Берёзка > - да есть, конечно, кто ж спорит... Просто не нать всех под одну гребенку стричь - мол, такие-сякие, раз серьезной физухой не занимаетесь...

Для дома хочу TRX купить.но тут канеш фиг кто посоветует. Это мой обожаемый тренажер))))

Правда перед гостями придется объясняться, что это не секс качели.но это детали

149-Mefodiya >У мужиков это любимая тема - тетки на пляже ))
150-Коготок >Нет, под одну не надо, конечно. Просто так много можно самостоятельно себе поправить, а многие даже не знают как.
У меня вот большие проблемы со спиной и шеей. Поход в магазин это ад, я не могу долго ходить, мне больно. Буквально на пол готова сесть и согнуться. Когда пошла в зал, пресс на наклонной доске не могла качать вообще, ни разу, потому что тут же заклинивало спину. Ппц ощущения. Первый месяц делали просто подъем ног и укрепляли спину становой на прямых ногах. Через месяц меня снова отправляют на этот тренажер для пресса. 50 за подход и ни одного неприятного ощущения. Как будто мне все шарниры смазали. Надо теперь попробовать по магазинам пройтись ))) А можно было ничего не делать, просто скрючившись ползти на диван и ныть "любимый муж, сделай мне массажик, а то я сейчас сдоооохну!" Ну я так раньше делала.

151-superNUTS >А я эллипс хочу.

Если петли установить в спортзале, и не хвастать перед гостями, а заниматься, то и не надо будет ничего объяснять.

154-Берёзка >у меня есть.люблю его
155-idaG > а у нас гости имеют право везде тусить в доме

155-idaG >петли- это да, это нужно!))))))

152-superNUTS >Пусть думают. И завидуют насыщенной жизни )))

158-Берёзка >понимаю)) но стеснительно!)))

153-Берёзка > у меня тоже проблемные шея-плечи-грудная клетка, дополненное сколиозом, и усугубляемое образом жизни... я от этой жизни полезла на пилон... :)
нагрузка, оказывается, весьма благотворна для верхней части туловища(плеч и шеи): все что нужно отвисает с нагрузкой + упражнения выполняются и вправо, и влево, и с разворотом... :) на шведской стенке так не получится...