Фух, спустилась с горы. Погода офигенная, мороз и солнце. Всех с праздником.

Невестка вчера прилетела из Екатеринбурга, сегодня у нас в джинсовой курточке, говорит, меня поздравляют, желают всего женско-весеннего, я говорю - вы не поверите, у меня ВСЁ есть)

41-7ginger7 > ))))) мне тоже муж носки подарил.

38-7ginger7 > избежала неприятной гостьи?

46-No Pasaran > угумс) Нереально круто - родители, дети, собаки, никто не утоптался, всё съели и всё убрали, всех проводили - а ещё тепло, хорошо и вечер отдыха впереди.

[url=https://ibb.co/vQfN8v9][img]https://i.ibb.co/7RB3FNh/IMG-20230308-175216.jpg[/img][/url]
[url=https://ibb.co/vYqtFyL][img]https://i.ibb.co/Wt5Th8B/IMG-20230308-175251.jpg[/img][/url]
[url=https://ibb.co/X4Vb1mj][img]https://i.ibb.co/DbLth3z/IMG-20230308-175307.jpg[/img][/url]

48-Имя > красиво!

48-Имя > моё море. Если ещё и этот год без Должанки, не факт, что я выживу. Спасибо, как дома)

48-Имя >у нас сегодня тоже такое же небо было, и даже море видно было

Сегодня было хорошо вечером.
Но я вообще пешком отвыкла ходить, на гору взошла с трудом. Надо каждый день ходить для кардионагрузки

Примерно тоже
[youtube]qoIz1wDnn4c[/youtube]

"Любовь и голуби" шедевральны. Знаешь наизусть вплоть до: выключи звук, включи через пару минут, попадёшь в реплики, как в ритм любимой песни, - а всё равно оторваться невозможно. И неважно кто ты - Надюха или Раиса Захаровна.

54-7ginger7 >ты глубокая пенсионерка что ли?

54-7ginger7 > люблю этот фильм

52-Имя > зачем ходить? Есть у вас там тренажерный зал? Ходи туда

Ну да, ведь за деньги ходить по беговой дорожке полезнее, чем ногами по улицам бесплатно;-)

58-Gif > причем тут дорожка? В зале и эллипсы есть и велик и дорожка с нагрузкой. Чем ходить по улице то. Хотя понимаю, ключевое слово, халява? Даром?

Нетренировочная активность (в том числе та самая ходьбы в миру ) почему-то иногда не воспринимается как что-то существенное. Между тем, роль NEAT достаточно высокая . Регулярная нетренировочная активность порой эффективнее заходов в спортзал пару раз в неделю. Те самые тощие ведьмы, которые едят много , не упахиваются в спортзале, при подробном анализе их образа жизни показывают высокий уровень NEAT, который стал привычкой , обыкновенной рутиной.

59-Театр бабы Фисы > мне элементарно скучно ходить в зале даже под кино.

61-No Pasaran > вопрос, почему ходить? Много кардиотренажеров, силовых тренажеров.

60-Атти > вопрос, где те самые клячи нарезают круги?))) в своих спальных районах или меж авто в Краснодаре? Асе уперлись как дауны в эти 10 тысяч шагов. Только вопрос, сколько там калорий сжигается? Но не вопрос, можно волочиться по своим иппеням считая что кардио прошли)))).

62-Театр бабы Фисы > силовые -это не про кардио. А что там остается еще? Велотренажер? Гребля ? Скучно:-( Я тоже не смогла полюбить все эти дорожки в зале. Опять же, зал -это добраться до него, переодеться, потом обратно. А находить в быту минималку - это просто. И регулярность опять же. Согласна ,что каждому свое!

Бильярдная вам в помощь. Желательно собственная. Десятки км незаметно и не скучно будете наматывать.

Ну я не вижу смысла час ходить на дорожке в зале, а потом ехать к родителям 30 минут, если я могу просто идти к родителям тот же час

65-Валенок > еще козу можно завести :-) Кальций будет дополнительно к движухе вокруг козы:-)

Хожу не спеша на работу, очень нравится. Обратно еду, а чтобы пересечь на авто Тургенева хоть во сколько нужен мощный дзен!

67-Атти > А ты не в курсе, в какой именно момент своей жизни местные дедуганы взялись давать советы взрослым женщинам? ;-)

69-arlena > забеспокоились о нас . Роднулечки же!:-)

[quote=Валенок;49089818]Бильярдная вам в помощь. Желательно собственная[/quote]
кхм. Не начинай, а?

64-Атти > А как точно узнать сколько именно калорий сжигается при ходьбе: для примера у меня сегодня до 12-00 14000 шагов и часы показывали что-то в районе 700 с небольшим калорий? Можно верить этим гаджетам или всё очень приблизительно..

71-7ginger7 > да пусть пишет! Я начала думать, куда б впихнуть бильярд у себя . Может, как торкнет и начну еще кием шары гонять!

Если выбирать ходьбу по пересечённой местности или тренажёр в зале - однозначно местность победит. Вообще не вижу в таком случае смысла абонент покупать. Если ходьба в мороз по снегу или снежной каше - то тренажёр))
Так и живём))
Потеплеет - расчехлим тренажёр на балконе.

73-Атти > так он стебётся и троллит. Но чувство юмора и "по краешку" начало подводить даже тех, кто из разряда "уже все сдадутся, а ты ещё держись", так что нужно завязывать с "тоненько".
ЗЫ: хотя это вряд ли удастся настоящему бильярдисту, который шары не заколачивать привык, а нежно класть в лузу, с винтом, накатом или оттяжкой)

75-7ginger7 >вычеркиваем бильярд, значит. На самом деле, мы не знали ,чем заполнить огромное пространство в доме на мансардном этаже. Соседи наши (у нас один проект домов) сделали бильярдную, вторые сделали музыкально-кинозальный этаж с правильным шумопоглощением , а мы в итоге библиотеку -кабинет-кинозал.

Забыл о том, что быть дедуганом это позор из позоров. Извините.

77-Валенок > пока не даёшь непрошеные советы, то нет...

72-стикс > увы, но все врут (с.). Гаджеты хорошо считают шаги .И пульс. Остальное плохо. Погрешность от 27 до 92% :-)

78-arlena >Так от неистребмого желания помочь людям. С высоты опыта

Минутка причинения добра.
"ШАГИ — ОСНОВА ОСНОВ
Что говорит наука:
- Для пожилых: снижение рисков смертности от всех причин в течение четырех
лет наблюдения был намного ниже при 4400 шагов вместо 2700 и далее
снижался вплоть до 7500 шагов в день
- Каждые +2000 шагов в день уменьшают риск происшествий связанных с
сердечно сосудистой системой на 10% вплоть до рубежа в 10000 шагов.
- Людям с инсулинорезистентностью, те же +2000 шагов в день снижали риски на
8%.
Обычно 10к и немного выше = оптимальная цель с точки зрения здоровья.

ДВИЖЕНИЕ ПОСЛЕ ЕДЫ
Что говорит наука:
- Физическая нагрузка после приема пищи (10 мин ходьбы) почти в два раза
снижает уровень глюкозы в крови, как у здоровых, так и у диабетиков
- Исследование на людям с СД показало большую эффективность для контроля
уровней глюкозы крови протокола с 10 мин ходьбы после еды чем общая
рекомендация “ходить 30 мин в день”. И особенно полезно в приемах пищи с
бОльшим количеством углеводов
- В целом для профилактики СД2 быть маньяком ходьбы (17 тыс шагов в день)
было эффективнее, чем пассивный образ жизни с тренировкой (4,8 тыс шагов + 1 час вело)"

80-Валенок > толще, друг мой, толще. Пора уже. Не один ты не молодеешь)