диета по подсчитки каллорий
 

Девочки кто худел подсчитывая калории? Эффективно ли это?

У кого может ссылка есть с рецептами?

0-ANGELAVOLVA >эффективно для чего? Просто считать калории - мало... Надо еще питаться правильно и физически активничать...
Уж сколько раз твердили миру ... А подобные темы никак не иссякнут.

Автор, эффективно. Я за месяц сбросила 3 кг. В день не больше 800\900 калорий. Есть через каждые 2-3 часа маленькими порциями. После 19.00 - заклеить рот. Но если будете делать все правильно,на ночь есть не захотите. Больше двигаться. А рецепты простые: каши - гречка, перловка, рис. Овощи. Фрукты -ягоды до 16.00. Мясо - рыба нежирных сортов. Лучше на пару или запекать. Нежирный кефир, сыр, можно еще грибы. Да много чего можно, на самом деле, только по чуть-чуть. И почитайте Маргариту Королеву,например, у нее все подробно описано - и система подсчета калорий и блюда. Но прежде чем начинать, надо понимать, что это должно стать образом жизни. Если потом начать лопать вкусняшки и дуть алкоголь - все пойдет прахом, лучше организм не мучить.

Спасибо )))

я установила программу в телефоне калькулятор калорий. Но многих продуктов нет.

Мне помогает сайт калоризатор.ру. Просто считаю калории, но ем привычную пищу, просто уменьшаю порции, все проходит через кухонные весы. Для каждого человека устанавливается свой коридор калорий в день. 800/900 калорий минимум - но для меня трудно. Я ем примерно 1100 в день. За 2 недели - 2 кг.

нельзя употреблять менее 1200 калорий в день, это чревато необратимыми последствиями для организма( нарушается водно-электролитный баланс,повышается уровень мочевой кислоты , нарушается функционирование мозга, еще волосы перестают расти и, обезвоживание)
так что идите вы в опу со своими 800 калориями и не советуйте никому , я уже насмотрелась на этих с 800калорийным питанием и обмороки и тахикардия головокружение
и еще ,если потребление калорий падает ниже 1200 организм снижает все метаболические процессы и последствия таковы, что худеть вы будете еще медленней и сколько потом не будешь обливаться потом на беговой дорожке и срезать калории ,не похудеете
кстати три кг за месяц это ничто)такая фигня ..стоит из за этого себя так мучить ?
а при занятиях спортом вообще потребление калорий вообще не должно падать ниже 1600

11-SSAN > ппкс, не надо им было говорить "жри меньше")))

11-SSAN >что только лень не делает с человеком, даже по 800 калорий в день будешь есть, лишь бы на диване лежать и ждать пока тело станет рельефным, а попа - упругой-)))

согласна с СС полностью, маялась я этим,вернулось наааамного больше, потому как все время жить на 800-900ккал вы не сможете, а как только начнете питаться нормально,вернее в два раза больше. И кстати, что-то 3кг как-то уж очень мало при питании в 800-900ккал в сутки,заливаете вы. На 1200ккал даже не занимаясь активным спортом,а просто прыгая на скакалке и делая приседания и утреннюю зарядку по 15-20 минут, я скинула 9кг за месяц. А если вес огромный,то и 12 кг можно скинуть за месяц не убиваясь голодом,питаясь по 1200ккал.

12-Кукла Тильда >есть меньше и есть рационально - разные понятия. От есть меньше - замедляется метаболизм, организм истощается, вечно голодать невозможно, а "сорванные" калории тут же хитрый организм откладывает про запас. как то так...

15-Алика > блин, давай обойдемся без лекций о питании. Ок? Мне не надо, расскажи автору, например

16-Кукла Тильда >нужна ты мне больно, чтобы я лекции тебе читала.

Дамы, я ничье авторитетное мнение не собираюсь оскорблять и ничего никому не собираюсь доказывать. Спросил автор - я ответила. Я худею под наблюдением врача-эндокринолога. Для меня(с учетом моего веса, состояния здоровья и возможностей)этот способ подходит замечательно. Я не голодаю и не хочу возвращаться к неправильному питанию. Занимаюсь спортом, правда не сутки напролет, пару раз в неделю даю нагрузку, рекомендованную врачом. Но быстро я никогда не худела, даже когда на "ускоренных" диетах сидела. Может, дальше и быстрее пойдет, посмотрим. Все индивидуально. Автору -удачи.

0. Чего там считать-то? Не жрать сладкого-мучного, а в прочих продуктах соблюдать меру, чтобы чувствовать себя постоянно чуть-чуть голодной. Вот и вся математика с арифметикой.

18-tara24 >странно ..как ты еще не сдохла, особенно при "занятиях спортом" ,а врача гнать взашей надо .

Ну если в день жрать 3000 калорий, то все равно вес наберешь, даже если это будет кура-греча-творог-яйца. Вопрос канеш в том, что столько не сожрешь

20-SSAN > нуачо, вон в борментале дают рекомендации и на 400 калориях в день сидеть

21-flaka >я где то так и ем... может 2500 -2800. не толстею, попу отращиваю... она, сволось не растет-)))

22-flaka >при регулярном потреблении калорий не больше 600 в день , нарушается функционирование мозга. Обратного пути не будет )

24-SSAN,я видела девочку анорексия,страшно.... выкарабкалась....
SSAN,лучше расскажи как научиться правильно отжиматься,если руки слабые,с чего начать....

25-alfa >лучше штангу жми )и проще и эффективнее

26-SSAN >нет у меня дома штанги,а мне нужно научиться отжиматься, помоги советом,пожалуйста....

27-alfa >я тебе ссылку сейчас дам на спортвики ,сохрани , если вопросы по каким упражнениям возникнут ,всегда смотри там,там все разжевано , вот по отжиманиям [url]http://sportswiki.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BE%D1%82_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B0[/url]

19-_Эовин_ > что значит чуть-чуть голодной?)
я с ума сойду, если буду себя голодной чувствовать )
главное - псих аспект, и Не чувствовать себя голодной, даже при дефиците калорий... в этом, в том числе, фишка курогрудей и прочих белков. продолжительная сытость.

спасибо огромное,если возникнут вопросы у нас есть ТЫ... прости, но это твой *крест*)))))

30-alfa >я просто тоже самое скажу )

29-Прокрастинация > Только на первых порах сложно. Потом организм привыкает к этому состоянию и начинает воспринимать это состояние, как наиболее комфортное. Начинаешь даже ощущать некий кайф от этого легкого голодца - легкость такая приятная. Месяца 2-3 - и привыкаешь.

Я худела в Борментале, так они еще там говорили, что есть нюанс- это каждый день чтоб разная была калорийность. Плюс , минус 100 кал.Вроде как от этого обмен веществ лучше.

Судя по количеству грамматических ошибок-первыми при диетах страдают мозги.

Знакомый очень сильно похудел на " Дюкане", придерживается рекомендаций второй год ( плюсом вообще перестал пить и бросил курить:)), а другая знакомая семья периодически садятся на двухнедельную " японскую" диету, со слов - сложновато, но эффективно...