61-Кася >едят одно и тоже, и это нормально :) Белок - яйца, курица и творог, овощи и каши. вот в целом рацион тех, кто ходит в залы тренажерные. естественно все мы люди со своими слабостями и никто в инсту не будет выкладывать фото пива и пиццы :) только творог обезжиренный, только хардкор :)

проблемы с кишечником могут быть от большого кол-ва углеводов, но при этом малом кол-ве воды (не супа, чая, а именно воды), при малоподвижном образе жизни.

*вот отходчивый я человек*:-)))
[quote=АКВА;36290797] может быть недостаток клетчатки в рационе[/quote]
Я ем и отруби, и яблоки, и морковь (правда, не в сыром виде, а тушеную), и свеклу.
[quote=АКВА;36290797]недостаточное количество воды[/quote]
Всё лето пью 2л воды в день. Прям с утра наливаю из фильтра воду в 1л бутылку и ставлю в холодильник. После обеда снова её наливаю и к ночи вторая бутылка у меня пустая. А если иду куда-нибудь, то беру с собой маленькую бутылочку воды 0,5л.
[quote=АКВА;36290797]и (в первую очередь) возраст. Гормональный фон меняется, [/quote]
Вот это, скорее всего, и есть первой причиной:-(
[quote=АКВА;36290828]ещё большую роль в нормальной работе кишечника играет физическая активность. [/quote]
Вот с этим у меня напряжёнка, конечно:-(( Если не считать работу по дому и на кухне.
[quote=АКВА;36290828]Вы хоть гулять куда-нибудь ходите?[/quote]
Хожу только по делам, на рынок, в магазины, а так, чтобы прям собраться и идти гулять - нет, такого нет. Конечно, я понимаю, всю пользу гуляния, но как-то в нашей семье это не принято:-(
[quote=АКВА;36290828]утром стакан воды натощак, и стул обеспечен... [/quote]
Утром встаю и первым делом выпиваю 2 большие капсулы льняного масла и запиваю их большим стаканом воды. Потом сразу ныряю в бассейн, делаю там по возможности упражнения руками (круговые движения в воде с большой амплитудой). Затем процедуры в ванной комнате и только тогда у меня завтрак. И это каждое утро. Даже, когда холодное утро, я, всё равно, ныряю в бассейн. Закаляюсь:-))
[quote=KotЁnok GaFFF;36292266]едят одно и тоже, и это нормально :) Белок - яйца, курица и творог, овощи и каши. вот в целом рацион тех, кто ходит в залы тренажерные[/quote]
Вот, видимо, и есть разница в том, что девочки ходят в тренажёрные залы, а я веду пассивный образ жизни:-( В этом, видимо и "собака порылась":-))
У меня дочка ходила в тренаж.зал несколько лет. Нравилось, но всё время одно и то же. Теперь стала ходить в Хfit-центр, совсем другое дело. Ей очень нравится, прям в восторге, не вылезала бы оттуда:-)) Меня зовёт с собой ходить:-)) Может, решусь:-))

[b]Спасибо вам за советы[/b].
Вывод сделала такой:
1. Геркулес есть буду не каждое утро, а раз в неделю.
2. Больше активно двигаться. (Надо приучить себя хотя бы зарядку делать)
3. Возраст. Смириться, от него никуда не денешься :-)) Но пусть лучше я буду хоть как-то стараться "работать над собой", чем есть в 60 лет такие уже старухи, что на них без жалости и смотреть нельзя:-))

82-Кася >можно варить овсянку цельную, а не дробленую. покупали такую в ленте, цена копеечная, 18 руб за 500 гр. и в мульте на воде варить :) от неё пользы больше, чем от хлопьев.

82-Кася >
Вам нужно интересное занятие. Продуктивное, чтобы видеть результат труда и то, что Вы будете делать с удовольствием. Дача, танцы... Что-то реальное, которое будет приносить удовольствие и удовлетворение... То, что будет Вам интересно. Самое главное в пожилом возрасте - быть востребованной и давать нагрузку мозгам и телу. Тогда интересно долго жить... Вообще самое главное - это жить интересно.

83-KotЁnok GaFFF > Спасибо, я попробую:-))
84-АКВА > Согласна, конечно, с Вами:-)) Вот через неделю освободится моя дача от сторожа-бомжа (наконец-то получил паспорт и должен найти работу в городе, три года жил у нас на даче), и буду работать физически:-) Хотя бы домик в порядок приведу, т.к. на грядках сейчас уже поздно что-то делать. Буду ждать весну уже с посадками.
Спасибо!:-))

[quote=АКВА;36292579]танцы... [/quote]
Просто для смеха:-)))
Вспомнила сразу Марго:-)) Она на Минуте славы выступала:-))
[url]http://www.youtube.com/watch?v=Pi_cCCIqfYc[/url]

Автор, молодец, зеленые коктейли- супер!

[quote=Кася;36292505]Прям с утра наливаю из фильтра воду в 1л бутылку[/quote]
Поосторожнее с фильтром. А лучше пейте минеральную (желательно, чтобы её подобрал специалист).
Нужно следить за балансом электролитов в организме и вовремя пополнять запас солей - жарким летом организм теряет много соли.
В советское время тем, кто работал в высокой температуре (горячие цеха и т.п.) давали не простую воду, а солёную.

88-proff_ > Спасибо. Всё поняла:-)

Кася,я помню как вы худели,попробуйте считать ккал,с возрастом требуется еды меньше,а привычки никуда не денешь.удачи Вам!
Сама сейчас добиваю три кило,но ужас как медленно они уходят.