| 0
- 28.05.2012 - 05:42
|
У меня с детства проблемы со сном. Врачи в поликлиниках советовали режим, пустырник, валерьянку, прогулки перед сном и вроде еще теплые ванны (но это может кто другой советовал, уже не помню). В общем, все равно НИЧЕГО не помогало. А сейчас понервничал немного (личное) и совсем нехорошо стало. Засыпаю только раз через двое суток, и еще перед этим могу пол часа-час в постели валяться. Сначала не придал значения, надеялся, пройдет, но уже почти две недели лучше не становится. Значит, надо что-то делать. Боюсь, если опять пойду к врачу, пропишет снотворное. А это не выход. Процесс "засыпания" обычно происходит так: крутятся в голове против воли всякие неинтересные (все важное, как советуют, решаю до того, как лечь в кровать) мысли, события прошедшего дня, реже - мелодии, что-то о работе или еще чего. А сна "ни в одном глазу". Но это, наверное, у всех с бессонницей так... Возраст - 30. Работаю в офисе за компьютером (+ дома еще дорабатываю), но двигаюсь за день много. Стрессоустойчивость (по моим представлениям) чуть ниже средней - иногда нервничаю по пустякам, но не очень сильно. Пил новопассит - эффекта не заметил. Похоже, я вообще не реагирую на стимулирующие и седативные. Энергетики-кофе-чай могу буквально литрами пить и ничего не чувствую. Спиртное помогает заснуть только от пол-литра, так что это тоже не вариант=). Может какие специальные санатории-процедуры есть именно для таких случаев или надо искать хорошего врача?     | |
| 1
- 28.05.2012 - 10:00
|
0-K_A > Во-первых, отказаться от энергетиков-чая-кофе. Хотя бы во второй половине дня. Вы-то их не чувствуете, а организм чувствует... У врачу - проверить давление и к эндокринологу... | |
| 2
- 28.05.2012 - 10:05
| вам бы к хорошему психологу, который научит жить с фразой "я подумаю об этом завтра":)) у вас такая нервная система, надо научиться ей управлять. сама раньше была такая как вы описали, точь в точь. | |
| 3
- 28.05.2012 - 10:16
| Нужны физ. нагрузки регулярные в вашем случае. Во время них адреналин сгорает, будете уставать и засыпать. Особенно мне советовали виды спорта с ударами по мячу полезны, например, теннис. Хорошо стресс снимается. Это такой тип нервной системы, но нужно учиться расслабляться. | |
| 4
- 28.05.2012 - 12:15
| ххе. пол-часа-час - это разве много? я до 3х ночи заснуть не могу. а в 7 вставать и детки маленькие. вот это проблема... понимаю что мозг напряжен, но ничего сделать не могу. уже и молоко с медом не рулит. а физ. нагрузки дело спорное, если переборщить - то вообще не заснешь) | |
| 5
- 28.05.2012 - 14:04
|
Спасибо, будем пробовать. Если есть еще советы, пишите... Розитта пол-часа-час - это после того, как прошлую ночь вообще не спал) | |
| 6
- 28.05.2012 - 14:47
| 5-K_A > Вам нужны 2 специалиста: невролог и психолог. | |
| 7
- 28.05.2012 - 19:31
| 0-K_A > ну вы попробуйте тогда стакан молока горячего и туда чайную ложку меда (желательно хорошего), ну и пару таблеточек валерьянки запить. первое время (пару-тройку месяцев) срабатывает, вырубает через полчаса-час моментуально | |
| 8
- 28.05.2012 - 20:19
|
недавно в инете нарыла такую мысль по этому поводу:в какой-то отрезок времени организм должен получить определенное количество часов сна.Т.е. 3 дня не спишь,потом 2 спишь,потом опять не спишь и т.д.-в целом организм набирает необходимые часы и ничего страшного не происходит. слишком нервничать по этому поводу-еще хуже,чем не спать.В конце концов,есть люди,которым и 3 часа достаточно,может,и вы такой.А еще для успокоения,некоторые считают,что плохо спят долгожители.Вот дед мой,к примеру,84 года-всю жизнь "не спит" по его словам. | |
| 9
- 28.05.2012 - 23:23
| 8-JARA > Ваш дед, скорее всего, просто не помнит, когда он спит. Он же старенький))) | |
| 10
- 29.05.2012 - 08:10
|
Мирина 2 - Вчера - 11:05 вам бы к хорошему психологу, который научит жить с фразой "я подумаю об этом завтра":)) у вас такая нервная система, надо научиться ей управлять. сама раньше была такая как вы описали, точь в точь. Тоже самое со мной было, только справился сам. | |
| 11
- 29.05.2012 - 08:41
| в спортзал на два часа минимум через день. | |
| 12
- 30.05.2012 - 11:58
|
Большая проблема-как перестать из этого делать проблему. Вот лежу полчаса, уже час прошел, а завтра рано вставать((((... или, проспав 3 часа проснуться раньше петухов и все, и лежишь, и т.д. Это мне очень знакомо. Перестать из этого делать ПРОБЛЕМУ даже на уровне подсознания. Мало сплю-здорово, сколько всего переделать можно, чего другим не дано. Да куча в жизни интересных дел, все успеть. И уже наоборот злишься, что проспав, как сурок, до 9 утра, что-то не успел:_)))). А как вам то, что седативные препараты могут помешать организму вовремя заметить и уничтожить "бракованную" клетку?? | |
| 14
- 27.05.2013 - 01:43
|
Донормил по половинке за 15 минут до сна или по четвертинке. Не принимать больше 5 дней. Сон наладится, главное засыпать в одно и тоже время. На пробуждение не влияет, встанете выспавшийся, отдохнувший. Днем в сон не тянет. Когда пила много кофе, мне и две таблетки не помогали. Теперь помогает четвертая часть таблетки, иногда приходится принимать. | |
| 15
- 27.05.2013 - 10:35
|
14-bronza31 >от донормила,следующий день проходит в тумане. донормил это скорее спасательный круг на пару дней,но проблему нужно решать глубже. автор,сама такая же) нужно успокоить нервную систему и сон будет постепенно налаживаться | |
| 16
- 27.05.2013 - 15:38
| 14, тема "мертвая" уже как год! вы думаете автор все еще не спит? | |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
