У меня была такая канитель по молодости с дуру,мало способов прокачивать шею,так я становился к стеночке на голову поворачивая её в разные стороны как бы вращая...не помню через годик или поболее заклинило,снимок показал что расстояния между шейными позвонками практически нет.Делал разогревающие или спиртовые растирки и сомкнув запястья кистей рук на затылок сжимая локти спереди(в обхват шеи) поднимал плечи,тем самым как бы вытягивая шею,при этом плавно вращая головой.Вытянул,но и сейчас регулярно делаю,особенно в парилке.Все травмы по молодости и глупости получали,казалось что сил и здоровья хватит шарик земной повернуть,потом сам тормозил молодёжь, с которой занимался,но ... это только в поговорке на чужих ошибках учатся:-))) | 