Правила питания при сидячем образе жизни
 

Многие из нас на работе заняты интеллектуальным трудом – мы часами просиживаем в офисах, за компьютером или над бумагами. В результате сидячего образа жизни развиваются особенности обмена веществ и расхода калорий, которые стоит учитывать в питании. Подскажите, как правильно побрать продукты в таком случае?

очень просто-----не есть:сладкое,жирное,солёное,перчённое,мучное. а то что осталось такое мерзкое на вкус что им не объешься.

1-thcn > Неправда. Хороший кусок отварного мяса или мяса на костре, запеченные в духовке овощи с ароматными приправами - очень вкусная еда. Просто Вы готовить не умеете правильно.

2-anhen > согласна, просто люди не умеют и не хотят готовить и проще в мак сходить или в полуфабрикатами наесться... учитесь готовить. берите на работу готовую еду.
и, не могу никак скрыть своей радости. я тоже работаю на сидячей работе, питание уже давно налажено, вкусное и полезное. и теперь сделала следующий шаг. я езжу на работу на велосипеде. в день 10-12 км проезжаю стабильно. а если еще погулять вечером еду, могу еще 5-15 км проехать. это настолько классно, словами не передать )))) жаль, что сегодня из-за дождя покататься не получилось (((

берите, например, на работу салат овощной, тушеную говядину в сметанном соусе и злаковые хлебцы на обед. утром овсянка. после 6-8 вечера не кушать или кефир. на полдник можно фрукт с небольшим содержанием сахара, например яблоко, грушу и пейте побольше (1,5-2л в день) чай, минеральную воду. можно каши на воде. вообще, очень много чего можно придумать вместо фаст фуда )))

и вообще, просиживание в офисе не повод не двигаться вообще. велосипед в руки и вперед. хотя бы 5 км в день )))

1-thcn > мне вас очень жаль... кроме "сладкое,жирное,солёное,перчённое,мучное" есть очень много [b]вкусной[/b] и полезной еды

а вечером обязательно пивка для витаминов

7-Dede > или винца

6---"есть очень много вкусной и полезной еды "---а можно узнать какой именно?

9-thcn > Овощи, грубые крупы, цельное мясо, зелень, малосахаристые фрукты. Из них можно делать супы, рагу, запекать в духовке, готовить на пАру. + специи по вкусу, по вкусу и также умеренно сметана, томат.паста. И ву-а-ля! Вкусная и здоровая еда!

7-Dede >8-Luu > В алкоголе оооочень много калорий, а в пиве еще и дрожжи. При малоподвижном образе жизни не рек-ся, тем более, что алкоголь разжигает аппетит и притупляет чувство насыщения.Вы банально переедаете, когда закусываете и еще спустя полсуток точно.

11-anhen > Да, правда ваша ! :)

0-TemaSem >Веду подвижный, активный образ жизни на выходных и по вечерам после длинного рабочего дня, а также стабильно посещаю спортзал 3 раза в неделю. А что, кроме собственной лени, мешает Вам делать то же самое, чтоб так не париться над питанием?

13-Это не я > "Париться" над питанием все равно нужно, никому еще чипсы и пепси-кола здоровья не добавляли.

14-anhen > уверена, что умный человек в здравии и сознании никогда не будет употреблять подобную гадость

6---мне себя тоже жалко. особенно когда вспоминаю про свой диабет ((((((((((

16-thcn > Сахарный диабет на 90% поведенческая задача. Выбирайте сами, как и что делать. Жалеть Вас не хочется.

17--выбрал:похудел на 22 кг перестав есть всё мною выше перечисленное. только кушать постоянно хочется . намедни проходя мимо пирожковой остановился и минут десять смотрел как люди едят)))).

18-thcn > Вас никто не заставляет голодать. Ешьте достаточно мяса и овощей - есть хотеться не будет.

18-thcn > И вообще начинайте вкусно и правильно готовить. Живите и радуйтесь, получайте удовольствие от жизни. А то Ваши упаднические настроения доведут Вас до бессонницы и невроза.