Памятка для офисного планктона
 

Физические нагрузки необходимы каждому человеку, притом регулярно.
Особенно это касается тех, кто ведёт сидячий образ жизни.
Физическая активность должна занимать 150 минут в неделю – по 30
минут 5 раз. В какой форме она будет проходить – решать вам самим.
Ходьба или танцы, плавание или велоспорт, футбол или аэробика –
главное, чтобы активность была посильной и не доставляла
дискомфорта. За счёт этого усиливается кровообращение и тем самым
улучшается доставка кислорода к сердцу. Если есть проблемы со
здоровьем, то уточнить продолжительность, вид и кратность
безопасных физических нагрузок лучше с помощью врача.

О гуру,как мы жили без тебя?)))