Как улучшить свое эмоциональное состояние?
 

Вроде должна быть радость – весна пришла, а у меня какая-то апатия, целый день сонная, а ночью не могу уснуть.:wacko:

можно попробовать начать ходить в спорт зал, помогает

0-julie >пересмотрите свой режим дня.

Гусары - молчать!!!

Исключить из рациона кофе, чай, какао, черный шоколад, энергетики. Особенно во второй половине дня.

+100500 за спортзал и правильный режим.
Но лучше заведите собаку! Фитнес и позитив обеспечены на многие годы.

[quote=хоббит;45520940]Исключить из рациона кофе, чай, какао, черный шоколад, энергетики[/quote]
Тогда совсем уснет

[quote=Dede;45523308]Тогда совсем уснет[/quote] Тогда спать по ночам начнет.

Займитесь каким-либо спортом, начните с 5-10 минут в день, читайте хорошие книги, много гуляйте, особенно в светлое время суток.

Авитаминоз-попейте витамины.

[quote=Baksi;45523069] +100500 за спортзал и правильный режим. Но лучше заведите собаку! Фитнес и позитив обеспечены на многие годы. [/quote]ГГ у меня есть лабрадор. Она гуляет во дворе, я не хожу почти с ней. Лениво.

[quote=хоббит;45520940] Исключить из рациона кофе, чай, какао, черный шоколад, энергетики. Особенно во второй половине дня. [/quote]Вы не шутите?)) серьезно?))

[quote=Presto;45526166] Займитесь каким-либо спортом, начните с 5-10 минут в день, читайте хорошие книги, много гуляйте, особенно в светлое время суток. [/quote]Днем я обычно на работе. В офисе, солнышко можно увидеть через окошко, но девочки все закрывают жалюзями – отсвечивает экран компьютера. Вечером на кухне включаю телевизор и смотрю все подряд пока ем и готовлю. Как-то не до книг. А спортом стоило бы заняться. Говорю себе, что с завтрашнего дня. Но опять ничего(((

А может вам стоит повысить работоспособность? Полейте витамин Д. Он поможет вам и сон улучшить и хроническую усталость убрать.И мышцы укрепит. Уточните у своего врача. Или попейте Аквадетрим. 4 капли в день. Летом убавите дозировку.

[quote=julie;45527429] А спортом стоило бы заняться. Говорю себе, что с завтрашнего дня. Но опять ничего((( [/quote]
надо вместо "спорта" заняться дома обычными физ.упражнениями
Проще всего начать с общей разминки, приседаний и отжиманий
Ежедневно по утрам по 15 минут
И тогда должно получиться

Да, витамины нужны. А еще нужно правильно питаться, может вечером принимать контрастный душ и заняться чем-либо для души перед сном. Например рисовать или смотреть добрые фильмы.

Самое главное, надо придумать себе цель!! Или смысл жизни, кому как нравится. Если будет цель всё остальное приложится и будет виден выход из положения!

Цитаты: "Есть лабрадор, но гулять лениво, кофе, чай, какао, черный шоколад, энергетики на ночь - типа вы что, шутите? Вечером на кухне включаю телевизор и смотрю все подряд пока ем и готовлю. Как-то не до книг. А спортом стоило бы заняться. Говорю себе, что с завтрашнего дня...." Ну и что ждать??

[quote=julie;45527425]Сообщение от хоббит Исключить из рациона кофе, чай, какао, черный шоколад, энергетики. Особенно во второй половине дня. Вы не шутите?)) серьезно?))[/quote] Я серьезно. Кофеин нарушает сон, после чего человек начинает слабеть и болеть. Рекомендация исключить кофеинсодержащие напитки помогла многим моим пациентам.

Родите ребёнка.
Спать будете даже на ходу, если выкроите время

ИМХО автор просто стебется...

[quote=хоббит;45528985]Кофеин нарушает сон, после чего человек начинает слабеть и болеть. Рекомендация исключить кофеинсодержащие напитки помогла многим моим пациентам. [/quote] Нет, кофе не трожьте)) И споры о нем из категории вечных, польза или вред - то одно доказывапют, то другое. То же самое про яйца и молоко.

[quote=julie;45530415]кофе не трожьте[/quote] [quote=julie;45530415]споры о нем из категории вечных, польза или вред[/quote] Дело не в пользе или вреде. Кофеин - стимулятор. Нарушается сон - человек плохо себя чувствует - пьет кофе, чтобы взбодриться - снова плохо спит - круг замкнулся. Если пить только утром, то к вечеру кофеин уйдет, выспитесь и не будете нуждаться в искусственном стимулировании. Кофеин для мозга как кнут для лошади - заставляет работать, но ценой переутомления. Кроме того, важно спать именно ночью, в хорошо затемненном и тихом помещении. Позднее засыпание и пробуждение - слом биоритмов. Люди-жаворонки по статистике живут дольше сов.

И, кстати, избыток животной пищи, особенно вечером, может дать вялость и плохой сон.

Да никакой аквадетрим не поможет, если даже с собакой погулять лениво. Зарядку ведь тоже лениво скорее всего.

[quote=Baksi;45534036]Да никакой аквадетрим не поможет[/quote] Зачем пить витамин Д на Кубани, где солнца хватает?

Спорт, цель в жизни (обязательно), обследование у врача, сон и любофф))

Вот основные составляющие.

Фитнес,секс, бассейн, природа. Или : "Солнце, воздух и вода-наши лучшие друзья".

Тебе нужен длительный секс перед сном и всё получится.
=============================
Но партнёра нужно предварительно расположить на кайф. :)

Водку еще не предлагали?))

12-julie > нам всем все равно где вы утром, где вы днем и где вечером. Понимаете? Хорошо. В вашей теме народ участвует, что-то рекомендует, советует, поддерживает. Вам говорят шевелиться надо, развиваться,книжки читать, на улицу выйти там солнышко, травка зеленая , жизнь идет. Вы говорит , что вам ЛЕНИВО. Ничего не делайте. Оставайтесь в своей зоне комфорта. Становитесь жирной, противной, скучной , депрессивной и неинтересной. Это ваше будущее. Будьте здоровы.

аминь