Как, Как ? меньше есть

Меньше быстрых углеводов, больше клетчатки и белка, больше воды, стандартная гигиена пищевых привычек (убрать еду с доступных мест, режим сна и питания, не покупать впрок и т д), микродвижения по возможности (особенно после еды, это очень важно), стандартные психологические рекомендации (хобби, соц. контакты). Но главное - меньше быстрых углеводов и снижение гликимичности (белок, клетчатка, немного жиров, в некоторой степени - уксуса ПЕРЕД углями). Дальше только психотерапия, малоэффективные БАДы и фарма...

Volodik,
микродвижения по возможности (особенно после еды, это очень важно).
Это вы что имеете ввиду?
Спасибо.

Оземпик самое то для диабетиков)

Соли по минимуму и какие-то движения, но чтоб не через силу.