Как, Как ? меньше есть

Меньше быстрых углеводов, больше клетчатки и белка, больше воды, стандартная гигиена пищевых привычек (убрать еду с доступных мест, режим сна и питания, не покупать впрок и т д), микродвижения по возможности (особенно после еды, это очень важно), стандартные психологические рекомендации (хобби, соц. контакты). Но главное - меньше быстрых углеводов и снижение гликимичности (белок, клетчатка, немного жиров, в некоторой степени - уксуса ПЕРЕД углями). Дальше только психотерапия, малоэффективные БАДы и фарма...

Volodik,
микродвижения по возможности (особенно после еды, это очень важно).
Это вы что имеете ввиду?
Спасибо.

Оземпик самое то для диабетиков)

Соли по минимуму и какие-то движения, но чтоб не через силу.

[quote=japanese girl;49539455] Оземпик самое то для диабетиков) [/quote] А меня в этой линейке лекарств настораживает то, что пища дольше задерживается в желудке (это в инструкции по применению сказано прямым текстом). Это значит, что нарушается естественное пищеварение. Да, сейчас эти препараты в моде, но что будет через 10-15 лет с теми, кто на них "подсел"?