хочу потолстеть
 

Я мужчина,хочу потолстеть!!!!(много кушать не помогает и спортзалс протеинами тоже не очень помогает набрать массу,очень быстрый обмен веществ.)

такая же проблема)это генетика)смирись)

Для чего Вам набор веса? В армию не берут?

если протеины не помогают - можно химию попробовать - стероиды, анаболики, только умереть можно)
А вообще, если серьезно подойти к тренировкам, желательно с проф тренером, плюс грамотное питание, то гентика не генетика - все равно мышцы должны расти. Нужно упор делать на приседания со штангой и становую тягу - эти два упражнения наиболее способствуют набору общей мышечной массы.

+ трени должны быть регулярными, аэробики при этом минимум, либо вообще без нее, именно силовые упражнения с максимально возможными весами...

stalk161 Всю жизнь в таком режиме не возможно-а только дашь слабину мнгновенно похудеешь снова-говорю же-не успевает пища в жир в мясо отложиться сгорает)

Алексей_краснодар Гены генами да не все так просто,если худоба так называемо экстремальная то не в генах дело а что то в организме не так-сбой или болезнь которая может не влиять на общее состояние здоровья но вот на набор веса влияет.я у врача был-эндокринолога она сказала -да худоба не совсем нормально и это реально исправить-нужно сдать анализы там разные(ей все равно она за это денег не имеет чтобы думать что специально поназаначала анализы-знакомый врач)говорит что бывают случаи что плоть из за скрытого диабета бывает ходоба а он ни чем не проявляется кроме худобы-живешь как живешь.так что проверюсь если реально что то не так покажут анализы и мне что то назначат что приведт меня наконец то в первый раз в жизни в ном то обязательно отпишусь тут отдельной темой-может другим поможет тоже))

так проверяйся:)) если уже у врача был и она тебе рекомендовала пройти обследование, от форума то что хотел услышать?)) через монитор твою худобу нифига не видно))))

ну а вообще спорт и должен быть регулярным и на всю жизнь - кто-то бросает и толстеет, у тебя другая тема. Тут как бы если природа не наградила, то только своим трудом нужно добиваться, других вариантов нет...При этом все патологии необходимо, конечно, исключить, а если они есть - то лечиться...

Чтобы приседать со штангой, нужно убедиться в исправности позвоночника, иначе появятся такие проблемы, что забудешь о мышечной массе. . .

0-muchacho >обзавидовалась вашему обмену веществ!!!)))

0-muchacho > Могу поделиться своими накоплениями (мышечно-жировыми) ;-)))

та же проблема. Ходил на турник и брусья несколько месяцев, после тренировки пил молоко - набрал с трудом 2,5 кг. Бросил заниматься (не было возможности) - вес опять ушел в минус, обидно было. Сделал вывод что надо заниматься постоянно, но только постоянно это делать не получается

12 - турник и брусья для набора мышечной массы не катят вообще. Это только рельеф шлифовать ну и для укрепления спины хорошо, для развития силы, но никак не для набора массы.
9 - ну я же не говорю ему приходить в зал и вешать на себя сразу 100кг, нужно выработать технику, для начала с легкими весами, параллельно подкачать поясничные мышцы спины и если нет каких-либо медицинских противопоказаний - постепенно наращивать веса, лучше под контролем тренера, но можно почитать соответствующую литературу, посмотреть ролики на ютубе, благо сейчас в информации дефицита нет... Другого пути для набора именно здоровой мышечной массы а не жира - НЕ СУЩЕСТВУЕТ!!!

stalk161 тяжело без массы тяжелыми весами работать нечего превращать в большие мышцы и да нагрузка на позвонок без мяса идет не слабая по себе знаю-ходил и в спорт залы.А от форума хоетл услышать советы -может кто был в моей шкуре-так что всем спасибо за советы -буду иметьвсе ввиду!

0-muchacho > Те-же проблемы и у меня. Я их преодолел. При росте 185 весил 70. Через четыре года правильных тренировок и верного режима питания, вешу 90. Продолжаю набирать. Если есть реальное желание и упорство - можно найти для себя выход.
Тренируйся реже. Тренируйся тяжелей. Тренируйся упорно. Тренируйся регулярно. Пропустил тренировку - похудел. Ешь правильно. Откажись от спорт питания. Не думай об анаболиках.
Читай Макроберта. Найти хорошего тренера по силовому троеборью.

185 и вес 70 это не экстремальная ходоба-это нормально если активный образ жизни-весть 70 я бы мечтал и большего не надо))

есть рецепт, как откармливают истощенных детей принятых в детдома, очень простой и работает на накопление мышц, а не жира. Смешивают три каши- ячневая, пшено и рис, промыть, сварить с солью по вкусу + пасированный лук. Есть как гарнир к мясу или как нравится, но часто. Проверенно!

17-RuGuest > Вкусно как... Только я на таком худею. Как раз лишний вес хорошо уходит. Вы уверены, что это помогает нбирать вес?

17 - мышцы без нагрузок не растут хоть че ты ешь, проверено:)