Упал иммунитет
 

Как поднять, пишите все известные вам способы!
А то течет, но не поднимается.

пей актимель каждое утро!!!

Я вот знаю, что сон хороший укрепляет)
Недосып и снег в конце марта конечно хреновые помошники в уреплении имуитета

1-Onotrolle >
Больше фруктов: ананас, апельсин, банан, манго, мандарин. (Хотя бы один апельсин в день, один ананас в неделю, 3-4- банана и 2 манго).
Больше зелени: руколла, броккколи, цв.капуста, пекинская капуста, петрушка, укроп. (в неограниченных кол-х).
Сон не менее 8 часов в день, причем, ложиться спать лучше до 00:00. Самое полезное время для восстановления (не знаю почему, но в проверено на себе не раз) - с 21:00 до 00:00.

Успехов!))))

4-Каролина778 >с 21:00 - 00:00 время называется "Сон красоты и здоровья". Многие ложатся после полуночи,пренебрегая простым способом здоровья и красоты.

Афтор, что ты подразумеваешь под словом "иммунитет" ?

5-БЕЛОЕ КРУЖЕВО > О, :( это я... Забыла когда до полуночи ложилась спать..

7-ЦеЛуй ЭкРан ПоКа Я ОнЛаЙн >Мой организм сам вырубается часам к десяти вечера)))) Я на него злюсь из-за этого порой. Хочется чего-нить поделать, фильм посмотреть, а его рубит))) Но он, молодец, знает, что нужно Настеньке)))))

8-БЕЛОЕ КРУЖЕВО > Это отличная особенность организма, а мой - наоборот работает на износ и сплю я около 4 часов в сутки.

1-Onotrolle- принимай солнечные ванны на крыше дома, говорят этот способ хорошо поднимает имунитет..))

9-ЦеЛуй ЭкРан ПоКа Я ОнЛаЙн > это не полезно, бросай работать-гулять и строй режим дня!

мда, недосып имеется, как уж тут спать когда надо все серии терминатора посмотреть) ребята, и где я столько силоса возьму? у меня авто еще не находу, я по рынкам овощным не ходок)
ЦеЛуй ЭкРан ПоКа Я ОнЛаЙн, то же что и ты)
Этот Алекс, рановато для ванн))) это как лежать на арктическом пляжу обжигающим светом северного сияния)

11. О Мари! не фсе так просто в этой жизни... я - сова, но увы утром мне приходится рано вставать ибо я работаю))

секассс)))

Неужели ВИЧ???

Aziatka, на секас нет времени)
Балалайкин, сдурел чтоле?

пей кефир, кушай фрукты и занимайся сексом, желательно с девушкой:)))

16-Onotrolle > при ВИЧ падает имунитет!!!

Толян,прекрати [filolog]дрочить[/filolog])) влюбись в милую соседскую девочку)) должно поправить!

Балалайкин, куда падает?

Зебра конь, вот оно че)))

kolaula, что прекратить?)))

20-Onotrolle > ниже нормальных показателей, веснушчатый Онотролл

20-Onotrolle >Толь, д_рочить)) ну навсякие там фотки)) влюбись в реале)

5-БЕЛОЕ КРУЖЕВО >блин,а я думаю,чо я такой стрёмный ((( а надо всего то посмотреть спокойной ночи малыши и спать ))) всё,начинаю новую,красивую жисть ))

14-Aziatka >это вам он поднимает тонус и прочее ништяки,патаму шта вы вампирши

1-Onotrolle >бухай

5-БЕЛОЕ КРУЖЕВО >
А почему он так называется, не помните?
Я имею ввиду, почему именно в это время сон так полезен.

А то течет, но не поднимается. (с)

[img]http://urod.ru/uploads/032012/hVAsZl9W.jpg[/img]

kolaula, на какие такие фотки?))) мну неистовый асексуал бггг
JAZZ 77, так быстрее сдохну только

[img]http://www.sup-b.ru/files/images/personages/black_overlord.jpg[/img]

Как поднять то, что упало? Или самому или с помощью вспомогательных средств. Самому - значит сначала обследоваться у иммунолога, приобрести определенные знания и начать понемножку прислушиваться к своему организмму и он сам расскажет, что ему нужно, а вспомогательные средства - таблеточки-витаминчики, всякие имунеле, и прочие вещества-результаты достижений современной химии-биологии... Выбирать только вам...

есть побольше грибов и гейфрукты)

Хотите быть здоровыми - измените образ жизни. Ваш девиз: «нет» лежанию на диване, даешь физические упражнения и свежий воздух! Стресс - главный враг иммунитета, гоните от себя подальше переживания и не нервничайте. Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций. Но начать укрепление иммунитета нужно, конечно, с питания.

1. Витамины и минералы. Наиболее важными для иммунной системы являются витамины A, B5, C, D, F, PP;
Практически вся растительная пища, особенно желтого и красного окраса (морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква) содержит бета-каротин, преобразующийся в организме в витамин А. Витамин А и каротины отвечают за силу иммунной реакции на вторжение антигена; кроме того, они способны в некоторой степени защищать от раковых заболеваний.
Главные источники витамина С знает каждый – черная смородина, шиповник, цитрусовые, облепиха, петрушка, кислая капуста, лимон. Дефицит этого витамина уменьшает скорость выработки антител, а его достаточное поступление с пищей – гарантия выработки полноценных иммунных клеток.
Витамины группы В содержатся, семечках, хлебе из муки грубого помола, орехах, гречке, бобовых, проращенных злаках, грибах, сыре. Много в орехах, семечках и проращенных злаках витамина Е – антиоксиданта, защищающего клетки от повреждений. Другой источник витамина Е – нерафинированное растительное масло.
Минералы.Селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец. Лидер по содержанию минеральных веществ из растительных продуктов – орехи, бобовые, семечки, цельные крупы, а также какао и горький шоколад.

2. Питание.
• Полноценные белки; мясо, рыба, бобовые. Мясо или рыбу стоит есть каждый день, а вот фасоль, горох или чечевицу можно употреблять 1-2 раза в неделю;
• овощи, фрукты и ягоды. Морковь, свекла, капуста, фасоль, редька, красный перец, гранаты, изюм, чернослив, черноплодная рябина, курага, яблоки, красный виноград, клюква, орехи, хрен, чеснок, лук, а также красное виноградное вино, соки с мякотью (виноградный, свекольный, томатный, гранатовый);
• морепродукты. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Но длительная тепловая обработка разрушает полезные вещества. Предпочтительнее всего кальмары и морская капуста;
• продукты, содержащие калий. Больше всего его в картофеле, испеченном в мундире, в урюке, орехах, гречневой и овсяной крупах;
• кисломолочные продукты: особенно те, которые содержат живые бактерии. Разнообразные биокефиры и биойогурты усиливают выработку интерферона, так что смело пейте их и даже используйте для заправки салатов и холодных супов. Содержащийся в них метионин способствует выведению радионуклидов из организма;
• зеленый чай - лучшее средство для выведения из организма радионуклидов;

Особенно полезно. Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, тыкву, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые. Добавляйте в пищу как можно больше зелени - петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов;

3. Пробиотики. Полезно есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. Они известны как "пробиотические" продукты и в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы;

4. Дары природы. Природным натуральным средством, повышающим иммунитет, считаются: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью;

5. Закалка. Плавание, обливания и контрастный душ помогут вам окрепнуть. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы. Отличное закаливающее действие у бани и сауны. Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ. Не забудьте после душа энергично растереть тело влажной мочалкой или грубым полотенцем;

6. Активный образ жизни. Полезны физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг, тренажеры: Из этого разнообразия, безусловно, можно выбрать что-то по вкусу, настроению и карману. Но нельзя увлекаться! Доказано, что чрезмерные нагрузки во вред иммунитету;

7. Расслабление. Придя домой с работы, прилягте на диван, закройте глаза, и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Это прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу победить иммунитет

33-Зебра конь >Сначала "«нет» лежанию на диване", а потом "Придя домой с работы, прилягте на диван" - это как понять?)

34 - нет лежанию, это руки не опускать

35-Зебра конь >Все время ходить с поднятыми руками?

35-Зебра конь > вот ты небось не куришь, поэтому и такая здоровенькая)

37 - не курю, не пью алкоголь содержащие напитки, кроме кефира. вот на спорт времени нет совсем, а жаль

36 - с поднятым членом

38-Зебра конь >Это хороший пример!