| 0
- 30.04.2015 - 17:14
|
От депрессии и прочей тоскливой хренотени с одной стороны - отлично. Практикую но с другой стороны - еще лучше физическая работа, за которую еще и платят результат - приятно ноющие мышцы (поначалу), потом красивое тело, потом установившийся режим дня, временнАя дисциплина (time arrainge), потом - бодрость духа и тела постоянно, стремление двигаться вперед, не останавливаясь на достигнутом. ну и парням - сиськи.любые.на выбор     | |
| 121
- 30.04.2015 - 23:20
|
121-Федя Сумкин > в том то и дело что нет. непосещение спортзала не мешает мне ходить по 10 км в день, делать зарядку, отжиматься, подтягиваться, а иногда и бегать. Так что от спортзала мне нужен только бассейн. Что еще там делать, чего нельзя делать в другом месте? Штангой я не увлекаюсь, комплексные тренажеры не вдохновляют. | |
| 122
- 30.04.2015 - 23:21
|
122. И че? Ей во первых лет под сраку Во вторых это наседка домашняя В третьих меня всегда улыбает ее писанина про булочки и всякую жратву а потом про спортзал)) У меня жена 2й год в спортзал ходит и я вижу шо за дрянь она ест )))) Так шо ника тут заливает по полной)))) | |
| 123
- 30.04.2015 - 23:23
| Спортзал ника бачит када за жратвой мимо него ходит)) не более))) | |
| 124
- 30.04.2015 - 23:29
| 124-ИпланыЧ >хорошо | |
| 125
- 30.04.2015 - 23:40
| 107-АшатаН >бугоогоогоггооо | |
| 126
- 30.04.2015 - 23:41
| Евгений Альфонсо) | |
| 127
- 04.05.2015 - 09:54
| Сделал зарядку. Настроение ИГОГООО | |
| 128
- 08.05.2015 - 16:19
|
Убей ЖИР - углеводное чередование Всё просто: ты будешь чередовать дни с низким и высоким содержанием углеводов, при достаточном потреблении белка и минимальном проценте жиров в рационе. Таким образом, ты заставляешь работать свой инсулярный аппарат в особом режиме, что вызывает мощный анаболический отклик организма. Кажется сложным? Только «на бумаге». Зато потери мышечной ткани при этом исключены. Один цикл составляет 4 дня, количество таких циклов — от 7 до 14. Приступай! День первый Потребление углеводов на среднем уровне: 3 г на 1 кг твоего веса Потребление белков умеренное: 2 г на 1 кг твоего веса Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса Твой организм получает достаточное количество энергии для поддержания жизненно важных процессов. Приёмы пищи должны быть частыми (4–6 раз в день) День второй Потребление углеводов на низком уровне: 1 г на 1 кг твоего веса Потребление белков высокое: 3 г на 1 кг твоего веса Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса В этот день ты ограничиваешь потребление углеводов. Высокое количество белка защищает мышцы от использования их в качестве источника энергии. Низкое количество поступающих с пищей углеводов и жиров заставляет организм использовать для энергетических потребностей подкожный жир. День третий Потребление углеводов на низком уровне: 1 г на 1 кг твоего веса Потребление белков высокое: 3 г на 1 кг твоего веса Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса Полностью повторяет режим второго дня. Организм, израсходовав в качестве топлива глюкозу, накопленную в крови, затем гликоген из печени и мышц, на полную мощь начинает использовать излишки жира. Жиры расщепляются на глицерин и жирные кислоты, которые, в свою очередь, окисляясь преобразуются в глюкозу. День четвёртый Потребление углеводов на высоком уровне: 4–7 г на 1 кг твоего веса Потребление белков среднее: 2 г на 1 кг твоего веса Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса Это самый приятный день цикла. Умеренное содержание белков оправдано высоким количеством углеводов. Организм пополняет опустошённые гликогеновые депо. Мышцы, нуждающиеся в восстановлении, активно используют углеводы, и превращения их в жир не происходит. Мышцы буквально «набухают», так как 1 г гликогена связывает 4 г воды. В этот день хорошо провести интенсивную тренировку. Суть такого чередования в том, что организм не адаптируется к постоянному количеству калорий и метаболизм не замедляется, а наоборот раскачивается и сжигание жира происходит усиленными темпами. Затем следует вернуться к режиму первого дня, чтобы и далее способствовать высокому уровню обмена веществ. Еще одно важное условие — эта диета должна проводиться на фоне интенсивных тренировок. | |
| 129
- 08.05.2015 - 18:13
| Сам то читал то шо выложил идиёт? | |
| 130
- 16.05.2015 - 19:55
| ходил на футбол. мы выиграли )) на моем счету 2 гола | |
Интернет-форум Краснодарского края и Краснодара |
