К списку форумов К списку тем
Регистрация    Правила    Главная форума    Поиск   
Имя: Пароль:
Рекомендовать в новости

Производственная гимнастика

Гость
0 - 27.08.2014 - 11:34
Вопрос к офисным работникам и домохозяйкам: в перерывах между распитием чая с плюшками и вкусняшками (привет бухгалтерам) - делаете ли вы гимнастику в течение рабочего дня?

Сколько раз? Какие упражнения?



Гость
321 - 29.08.2014 - 14:30
317-flaka >ну да, все так. Стопы в таком положении головы у меня достают, а хочу, чтобы голова попу доставала...
322 - 29.08.2014 - 14:31
318-WarmGun >та я вообще растягиванием спины не увлекаюсь, да и остеопат мне сказал, что лично мне ее закачивать надо, а никак не растягивать. Не гнется - и хрен с ней (((-:
Гость
323 - 29.08.2014 - 14:31
319-Алика >ты по шведской стенке пробовала мостик делать ?
Гость
324 - 29.08.2014 - 14:33
320-SUKA SAN >Лена, я не ежедневно тянусь, по себе поняла, что через день - оптимально, где то по полтора часа. Проблема только со спиной, думала ее компенсировать хорошей растяжкой ног ( отрицательные шпагаты и все такое). Но ни фига, не получается. На одном месте - и результатов как не было так и нет.
Гость
325 - 29.08.2014 - 14:33
320-SUKA SAN >в смысле не вся тренировка ,а только растяжка
326 - 29.08.2014 - 14:33
318-WarmGun >они не сползания, а скорее "заползания" на стену, задом пятясь, как рак))
327 - 29.08.2014 - 14:35
324-Алика >нескромный вопрос - а в детстве как с растяжкой было? У всех связки разные, если в детстве был бревном, то особых надежд, что к старости станешь змеей, возлагать не стоит
328 - 29.08.2014 - 14:36
319-Алика >вообще-то я пошутила... ну да ладно))
329 - 29.08.2014 - 14:36
316-Алика > честно - нет у меня такого комплекса... в йоге практически каждую асану можно выполнять "для конкретного чего-то"... например, поза "собака мордой вниз" хоть и выглядит как "наклон", но если делать ее правильно, то подготовка к "прогибу" есть и в ней...
Общая последовательность "входа в прогиб", на основе которой формируется комплекс из асан:
-"расправить периферию"
-"освободить крестец"
-"стабилизировать поясницу"
-"включить в работу руки"
-"активное вытяжение всего"
-"найти точку опоры"
и вперед!
:)
Гость
330 - 29.08.2014 - 14:36
323-SUKA SAN >да, делаю, без напрягов. только стоя мостик как не получался год назад - так и не получается. Но и до головы, стоя в мостике, дотянуться - тоже из нереального.
Я это к чему - реально это уже из за возрастных изменений или все таки индивидуальные особенности?
Гость
331 - 29.08.2014 - 14:38
327-flaka >в том, то и дело, что все было более, чем хорошо. Поэтому собственно и хочу вернуть то, что было.
Гость
332 - 29.08.2014 - 14:39
330-Алика >правильный мостик это когда пальчики рук максимально близко находятся от пяточек ног , желательно касание, ноги на ширине плеч
это из спорт гимнастики
Гость
333 - 29.08.2014 - 14:41
332-SUKA SAN >нет, такого нет
334 - 29.08.2014 - 14:42
331-Алика >ну тогда хз. Просто я полено всю жизнь, потому и в танцах не осталась. Я знаю поиезжали с мастер-классами грешилов и скухторова, были именно растяжка спины. Последи, мож еще будут
Гость
335 - 29.08.2014 - 14:42
330-Алика > возраст 100%
после тридцати придется пересмотреть весь тренинг, а после сорока и подавно
не зря же в гимнастике возрастные ограничения , в 25 ты уже не потянешься как в 17 , а в тридцать тем более
336 - 29.08.2014 - 14:43
322-flaka > апплодирую остеопату! именно - не гнется - не ломай! :)
326-шелковая > все равно спина не сама себя держит, а "провисает", уж лучше по-честному все в балансе выполнять... кроме того, пока руки полноценно не заработают, грудной отдел не поддастся...
Гость
337 - 29.08.2014 - 14:46
334-flaka >ох, боюсь я этих мастер -классов... С последнего по растяжке с подвывихом тазобедренного уползла...
335-SUKA SAN >вот тоже так думаю...
А ты не знаешь тренера, кто тянет спину? Ну чтобы до конца уже успокоиться...
Гость
338 - 29.08.2014 - 14:48
329-WarmGun >эх, йога никогда мне не давалась... не пойму, честно, что ты мне написала...
Гость
339 - 29.08.2014 - 14:51
337-Алика > незнаю ,но думаю это к йогам там 100 процентов не навредят .
340 - 29.08.2014 - 14:51
один из признаков правильно выполненного прогибы: живот "аркой" поднимается к пояснице... "а не торчит на изгиб"...
или вот: в правильном и гармоничном прогибе включается в работу задняя поверхность бедер... если она "молчит", значит что что-то "не дотягиваете"...
341 - 29.08.2014 - 14:53
338-Алика > в том-то и дело, что это все вещи сугубо практические, так сказать "шаблоны действий", которые позволяют эффективно "жить, учиться и работать" в любой загогулине... своя философия, а не только "растяжка" :)
342 - 29.08.2014 - 15:00
338-Алика > каюсь, меня заносит... и если я напишу, что на данный момент мое любимое "упражнение от живота" - это Уджаййи на вдохе с Бахья Кумбхакой (медленный глубокий полный вдох в положении сидя с задержкой дыхания после выдоха)... и только потому как для поноценной Уддияны Бандхи мне еще года 3 пахать... меня ж засмеют... ;)
343 - 29.08.2014 - 15:17
321-Алика > вот тут есть над чем подумать -
например сравни:
1)
http://ocheninteresno.com/wp-content...1/01112012.jpg
и
2)
https://encrypted-tbn3.gstatic.com/i..._jj7UBey8Eprrw
в первом случае "удачно складывается по пояснице", а грудной остается практически плоским, лопатки не работают и посмотри на опорные руки - как они скукожены и "вцепляются" в коврик..
во вторм случае вытяжение идет от лопаток, расправленные руки создают возможность "вытянуться назад"...
344 - 29.08.2014 - 15:32
грудной отдел можно включить в работу, например,
в Уштрасане
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...sCvcKSOsBGGzXA
или, лучше,
выполняя различные стойки на руках
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...dEmaC1H_ZqCQdw
или в Двипадавипаритадандасане
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...7AkiKI7jxDBXRw
но если "нет исходных данных", то вот так
https://encrypted-tbn3.gstatic.com/i...T9hzEloU2C4jfg не согнуться... :)
"загибают шею" в вариациях Парианкасаны и Матсьяасаны.. но с обязательной опорой на руки и "поднимая" грудной отдел позвоночника вверх
http://cisgoa.com/wp-content/uploads...ankasana-3.jpg
http://yogalifejournal.com/sites/def...riankasana.jpg
http://yogalifejournal.com/sites/def.../matjasana.jpg

*все, ушла*
Гость
345 - 29.08.2014 - 16:14
342-WarmGun >спасибо за ссылочки, буду изучать-)


К списку вопросов
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск




Copyright ©, Все права защищены