Ходьба при гепертонии?
 

Всем здравствуйте! Кардиолог(обращение по случаю участившихся кризов в последние 2-3 мес) рекомендует ходить по 15 км в день чтобы улучшить состояние сердечно сосудистой системы+естественно отказ от соли и низкокалорийная диета+прием препаратов, возраст 41г,рост 179 см вес 102 кг. Второй кардиолог сказал достаточно ходить 40 мин в день утром и вечером дабы не "убить " коленные и тазобедренные" суставы проходя 15 км в день. Есть ли золотая норма при которой ходить безопасно для суставов,сколько по времени в день можно обычным пешим ходом, не медленным и не сильно ускоренным ?

15 км и здоровому человеку будет весьма немало, а уж гипертонику с повышенным весом...для здоровых коленок у человека старше 40 нормальный "пробег" 3-5 тыс шагов в день. Если уже побаливает колено или стопы, то стоит посетить ортопеда, может там какие изменения пошли, или плоскостопие прогрессирует. Обувь нужна не просто для активной жизни, а со стельками ортопедическими. Обычные кроссовки не помогут.
Золотая середина может определяться индивидуально. Нельзя встать и пройти 15 км. Нужно смотреть на свои ощущения - прошли 1 км и как оно, ничего не болит, не поднимается, на следующий день давление в норме. Увеличивайте расстояние и прислушивайтесь к организму.

Если вы в Геленджике бывали, то наверняка обращали внимание на отметки терренкура в санатории для сердечников. Там градация была 1-3-5 км.

спасибо Вам за ответ!

1-Гадюка подкамодная > 100 %
повавшиеся автору темы кардиологи видимо далеки не только от спорта, но даже и от физкультуры или он их неправильно понял
Нагрузки конечно же надо начинать с минимального уровня с постоянным контролем артериального давления, пульса, для чего надо купить качественный тонометр, который сигнализирует и об аритмии в случае её появления
Утро надо начинать с общей разминки и я бы порекомендовал приседания
Если надо, могу показать как надо делать разминку, она довольно простая

4-F121 >тонометр не может "сигнализировать" о наличии аритмии((
У него проблемы с коленных суставом какое приседание???

5-Паманя > к сожалению, вы,как и большинство рос.докторов, не знаете возможности даже простых современных тонометров
Почитайте описание хотябы на простейший и дешевый Omron M1 Compact (я уж не говорю о профессиональных тонометрах), прежде чем писать такую несуразицу
[url]https://www.120-80.ru/reviews/obzor-tonometr-omron-m1-compact[/url]
Полуавтоматический тонометр Omron M1 Compact – это компактная модель для определения давления и пульса дома и в медицинских учреждениях. [b][u]Оснащен индикатором аритмии.[/u][/b]

5-Паманя > автор темы старается (и совершенно правильно) избежать возможные проблемы с суставами, которые могут появиться из-за регулярной ходьбы на 15 км., которую ему рекомендуют кардиологи
О том, что у него уже есть проблемы с суставами, он ничего не писал

К сожалению Вы правы проблемы с коленными суставами есть, после 6 курсов ХМТ в 2015 при резком приседании бывает потом колено начинает долго ныть(тупая боль как бы ломучая) в согнутом состоянии хочется быстрее встать и выпрямить ноги-как объяснили это как бы небольшое усыхание сухожилий произошло из за химии теперь я осторожен при приседаниях так сказать*( Народным средством в свое время чуть поправил это дело( молотые молодые побеги хвощь лесной+соцветия пижмы+немного муки и теплой воды и такие нашлепки на 30-40 мин раз в день делал вроде полегчало или само прошло) А по ходьбе постепенно с 40 мин в день увеличил ходьбу средним шагом до 60-80 мин в день, эффект есть скинул пока килограмма 2-3 буду дерзать дальше но наверное 60-80 мин в день норм, более не нужно ,отдышки как таковой нет,болей в суставах нет, кризы (может временно) тьфу-тьфу не сглазить-отступили...спасибо всем за интерес и помощь!

8-albert84 > А с коленным бандажом, ортезом не пробовали ходить? В них можно подольше ходить, нагрузка на колени меньше.

Один здоровый и успешный человек в 45 бросил курить. После этого набрал 20 кг, поэтому присоединилась гипертония и диабет. Ему посоветовали терренкуры для сброса веса. Они кончились инфарктом. Ко мне он пришел полной развалиной, чтобы лечить импотенцию. И так бывает от неправильной заботы о здоровье. Другой, худой как щепка, хорошо за 70, меняет женщин и машины. Курит как паровоз. Даже если он заболеет в ближайшем будущем, он всё равно в выигрыше по сравнению с первым.

Хоббит: тоже бросил,курил 15 лет,в общем ничего не почувствовал,ни лучше,ни хуже,два года.

Да.все зависит от генетики и родословной потом уже образ жизни.питание

13-albert84 >Это не так
Для оценки и сравнения очень важно знать чем кормили человека с самого раннего детства
Бывает что в детстве наносится существенный вред здоровью неправильным питанием (а также заболеваниями), который потом в возрасте уже очень сложно исправить
Эти "детские" ошибки родителей потом списывают на генетику
p.s. Я конечно не говорю о заболеваниях, которые действительно связаны с мутацией генов и передаются из поколения в поколение

Интересно, но вот на практике так сказать не очень сходиться,к примеру, может я приведу не такой глобальный масштаб. Взять несколько детей рожденных с 1974-1980 в то время в их детство особо не было разных вредных добавок красителей конскрвантов и Е111 кормили почти одинаково всех. Но к 35-40 г одни располнели и накопили болезни такие как гипертония, сахарный диабет 2 типа,перенесли онкологию, заимели жировой гепатоз печени и тд, а другие ничего этого не имеют так же как и лишнего веса. ПРИ ЭТОМ образ жизни примерно одинаков,сидячяя малоподвижная работа,гульки по выходным с возлияниями, и те уто худые как шепки при этом жрут тоннами нивчем себе не отказывая. Как в народе говорят все жрут на унитаз,ничего не откладывается нигде не в коня корм. Получается обмен веществ разный. Порода разная( там широкая кость и склонность к мамонтизму) . Потом прослеживается четкое наблюдение что первые рано потеряли родителей ,дедушек бабушек из за тех же заболеваний. У вторых,тех что дрыщи и бухают по 3-4 дня в конце недели родители до сих пор живые и им по 80-95 лет и дедушки бабушки прожили не меньше. Так что есть факторы индивидуальности и они превалируют. А то что в детстве ребенок заработал гастрит так это в 99,9% или те же аскариды и лямблии 80%, может вот они закладывают те же проблемы онкологии жкт еще в детстве но не на 100% это так скорее всего. Конечно от чела еще зависит насколько он эмоционально стабилен и в каком состоянии нервная система но все же наследственность берет верх.

Потом взять зубы . Есть люди их не чистят и нет ни одной дырочки кариеса. А есть кто с детства начищает и уже к 20-25 годам все в пломбах а то и вообще по 2-3 моста металлокерамики ибо кариес съедает изнутри зуб, к 10-18 годам уже большинство коренных депульпированны и потом рассыпаются как хрупкое стекло(

[quote=albert84;47469598]с 1974-1980 в то время в их детство особо не было разных вредных добавок красителей конскрвантов [/quote]
Дело не только во вредных добавках
Дело в количестве и составе пищи
Родители нередко дают слишком много еды ребенку (за маму, за папу, за дедушку, за бабушку), создавая непосильную нагрузку для поджелудочной железы
Поджелудочная железа работает не сама по себе, а в составе системы других органов пищеварительной системы, соответственно остальные органы тоже повреждаются.
Но это если дают здоровую еду, но в чрезмерном количестве.
Если же кормят еще и слишком жирной и/или сладкой пищей, то вред наносится напрямую и поджелудочной железе и печени и желчному пузырю.
В результате уже в самом раннем возрасте закладываются предпосылки для серьезных заболеваний всех этих органов с дальнейшим ущербом для сосудистой системы (всего организма) и сердца

[quote=albert84;47469642]Потом взять зубы [/quote]
Состояние зубов напрямую зависит от наличия полезных бактерий в пищеварительной системе
Если какой-либо орган пищеварительной системы начинает работать неправильно, то количество полезных бактерий уменьшается (кефиром это не исправить)
Кроме того, если есть сладкую пищу (а родители нередко любят кормить детей сладким), то это напрямую создает предпосылки для кариеса

[quote=albert84;47469642]А есть кто с детства начищает и уже к 20-25 годам все в пломбах[/quote]
это скорее исключение, а не правило
как правило, правильная гигиена - здоровые зубы (статистика именно такова)

[quote=F121;47469668]Поджелудочная железа работает не сама по себе, а в составе системы других органов пищеварительной системы, [/quote]
и разумеется эндокринной системы тоже

зубы - на 90% наследственность. вижу разницу на своих детях. у кого зубы в отцовскую линию, у кого в мою

21-shaktusha > могла передаться "наследственность" не только по зубам
обыватель видит только внешние проявления наследственности, но могут быть унаследованы не только они

Да они там что,обалдели!15 километров это ж ого-го!!!И здоровому человеку тяжеловато по мне будет.Я читала, что 10 тысяч шагов надо ходить каждый день.Это 5-7 километров,но никак не 15.А бассейн или еще что нельзя?

6-F121 >эти тонометры показыаат пульс, даже не ЧСС, а именно пульс! И никакой из тонометров не может "показать" артитмию! Мы даже программам на. Холтере и расшифровке аппарата ЭКГ не верим! Только пленка , линеечка, знания ,опыт и глазки!!
Нет никакого толка, от мигающего индикатора на экране, т.к. для вас темный лес, и куча самомнения по обсуждаемой теме!
На досуге, не поленитесь почитайте классификацию аритмий и большая просьба, прикрыть свой фонтанирующий поток "знаний" и перестать постить чушь из сети!
Вы будете отвечать за свои советы перед автором или сольетесь??

29-F121 >назначать и советовать препараты на форуме - преступно.

"Да они там что,обалдели!15 километров это ж ого-го!!!И здоровому человеку тяжеловато по мне будет.Я читала, что 10 тысяч шагов надо ходить каждый день.Это 5-7 километров,но никак не 15.А бассейн или еще что нельзя? " Можно конечно бассейн но как то уже привык к ходьбе по 1ч в день иногда 1 час 20 мин. Но вот тоже надо поаккуратнее,вчера прошел около 8 км и был небольшой криз,давление подскочило 160 на 120 пульс 108 ,принял анаприлин 10 мг,02мг физиотенз, 50 капель корвалола и валидола таблетку. через час опять стало подниматься давление принял 2 капотена под язык, вечерром был еще криз давление с 120 на 90 и норм пульс за 5 мин подскочило до 170 на 120 потом за 15 мин опять пришло в норму( принимал 04 мг физиотенз) и ночью через 10 мин как заснул пробудился от криза 160 на 120,02 мг физиотенз принял короче метеозависимость по полнной! -в аптеке куда зашел мерять давление сказали менялось атмосферное давление и многих кризы долбили( ветер еще такой порывистый) так что вот так надо следить еще за изменением атмосферного давления и в такие дни ходить 30-40 мин утром и так же вечером типа поберечся

А вообще, есть у кого опыт использования наручных браслетов индикаторов чтобы показывал пройденную дистанцию, и при этом постоянно показывал какое давление и пульс в процессе ходьбы ?

35-albert84 > Здесь обсуждали, в т.ч. с отзывами реальных пользователей: [url]http://forums.kuban.ru/f1062/braslet_zdorov-ya_fitnes-braslet-8961215.html[/url]

35-albert84 >я вам ранее в этой теме писала, что никакие браслеты не могут менять давление! Только мех.тонометр с манжетой на плечо.

Хорошо , я тоже как бы сторонник механики, про фитнес браслет спасибо почитаю,хотяб отмерять дистанции)))

38-albert84 >для пульса и пройденного расстояния-вполне.

Браслет показывает давление с погрешностью +-полквартала. То есть показать повышенное или пониженное он может, а на цифры ориентироваться не стоит.

Велосипед же лучше для кардио. И нагрузки на суставы меньше. Но само собой километраж должен быть побольше чем при ходьбе.

[quote=Альтруист;47522097]Велосипед же лучше для кардио[/quote]
Самокат (без моторчика) еще лучше. На суставы нет ударных нагрузок и сосуды седлом не сдавливаются. За час 10 км легко пробежать (разумеется не сразу а после тренировок на меньшие расстояния). Нагрузка и на ноги и на спину и на руки одновременно (и даже на те мышцы, о существовании которых не подозреваешь)... И мобильность в городе выше чем у велосипеда, устал - сложил и сел в автобус (самокат идет как ручная кладь, главное на колеса бахилы натянуть, чтоб никого не попачкать), увидел магазин, сложил, взял в руки и зашел, не надо на стоянке оставлять. И еще куча преимуществ.

Второй кардиолог сказал достаточно ходить 40 мин в день утром и вечером дабы не "убить " коленные и тазобедренные" суставы проходя 15 км в день

15 км нормально пройти за 3 часа, а не за 1 час 20 минут)

Пройти 10000 в день более чем нормально, причем по факту это самый минимум, чтобы себя активно чувствовать. Практически все приложения для смартфонов нормально считают шаги, ну и браслеты или умные часы тоже.

[quote=SuperFedor;48226837]15 км нормально пройти за 3 часа, а не за 1 час 20 минут)[/quote]
абс верно
у меня складывается впечатление что те, кто советуют ходить каждый день по 15 км. сами никогда не делали этого