Физическая нагрузка для пожилых людей.
 

Старость не радость, или как с этим бороться?

Задача.
Есть пожилой человек, за 80 лет. Артрит, подагра, остеопороз, позвоночник искревлён. Находится дома. Готовка, минимальная уборка, легкая постирушка(руками). Но уже слабость, быстрая утомляемость. Постоянная борьба с "поберечься - мне надо двигаться". Двигаться надо это понятно. Есть ли какой то тренажер для стариков, ходибельный и безопасный? Может какие то советы, опыт.

Самое главное чтобы было желание заниматься и тогда можно это делать в любом возрасте, у меня дедушка занимался ежедневно до 94 лет и даже когда уже лежал качал кистевой эспандер и хватал сиделку за коленку) подходят всякие эспандеры, резинки чтобы растягивать, гантельки чтобы поднимать, валики с треугольными выступами чтобы ногами катать, прогуливаться можно быстрым или не очень шагом, по лестнице ходить и т.д. в зависимости от состояния здоровья и главное от желания)

1-daki >спокойная прогулка - отличный вариант для пожилого человека!

2-Silki2110 >Не, эспандер для мамы не подойдёт. Гантельки, тоже, руки болят, да и не интересно это, ллучше полы помыть, постирать))) По лестнице не смогут сильно бродить, н отцу врач не рекомендовал, кстати. Но он много ходит, так по прямой. А вот валик катать, надо попробовать, может и понравится, я чего то за него забыла. Главное рассказать как это полезно.
Спасибо:)

3-Паманя >Дык вот жешь, не выходит мама из дома, с позвоночником проблема. Только по квартире и ходит, и тянет на "подвиги".Вообщем беда у меня с "девушкой":) Что бы такое придумать.
Бабушка в доме жила, руки болели сильно, по ночам постанывала, но топталась до последнего. Огород, куры, коты)

Ходить в день несколько километров вполне достаточно. Ну или любая другая нагрузка на ту же сумму.

5-daki >если не выходит, то простой велотренажер или дорожка с минимальной скоростью.

7-Паманя >Велотренажёр был, не хотят. Отец вообще придумал, что велотренажёр виноват в каких то его болезнях и т.д и т.п. Вот по поводу дорожки уже долго думаю, но боюсь. Пользуются ли вообще старики дорожками?

д они там в основном с лыжными палками ходят

9-Святогор >На тренажере с палками? О как. Спасибо

4-daki > я же говорю, что главное желание)можно все делать потихоньку постепенно увеличивая нагрузку, но для этого нужно принять решение это делать) насчет лестниц у деда, например, выбора не было, он жил на 4 этаже дома без лифта (сам когда-то выбрал такую квартиру чтобы сверху соседей не было) и ему все равно приходилось ходить по лестнице, а это очень даже хорошая кардионагрузка) сейчас соседка его, ей сейчас около 86 тоже ходит по лестнице, а иначе на улицу же не попадешь) с дорожкой опасность, я думаю, может быть только в том, что человек может упасть с нее если неудачно стартует или остановится

11-Silki2110 >Дык, желание есть, но возможности подводят. Приходится напоминать, что уже не 25 лет, осторожнее, надобно) Но в душе то все молодые, забываются, потом случается "страшное")) У отца проблема с коленом была, делали операцию. Спасибо что был и есть лифт. И ежедневные хождения не пришлось отменять, ну немножко совсем. А мама тож всегда по лестнице поднималась. Оба любители походить.
Спасибо, буду всё таки присматривать дорожку, выход похоже один на двоих...)

12-daki >Возраст у родителей довольно почтенный и падать (с дорожки, с лестницы) очень опасно. Знаю много случаев, в том числе и по своей бабуле (прожила почти 90 лет), когда падение (даже со стула) приводило к перелому шейки бедра. А в этом случае - кому как. По моим наблюдениям в таком возрасте уже ничего не срастается, в основном люди через некоторое время погибали.

С дорожкой опасность именно в возможности падения, даже молодые люди иногда теряют координацию, может лучше ходить быстрым шагом в каком-нибудь парке?

14-Silki2110 >Конечно же в падении, шаг то в преклонном возрасте не равномерный и быстро, дедушки-бабушки ходить уже не умеют:)

13-236 >Дык вот жешь чего и боюсь я. На дорожках есть приспособление для аварийного отключения, высота у них не большая. Есть вот такие дорожки [url]http://dorozhka-club.ru/vybor/reabilitatsionnaya-begovaya-dorozhka.html[/url] где можно держаться. Но они для квартиры громозковаты. Да и лучше под моим контролем, конечно же. НО, вдруг понравится захочется самой побродить...
Их же на подвиги тянет, самостоятельные:)
А по поводу падений. И без дорожки могут упасть. Моя тетя, жила в частном доме, когда начала часто болеть, дочь забрала к себе в квартиру. Упала со ступеньки в подъезде, перелом шейки. Знакомая бабуля, уже в преклонном возрасте, дети, внуки, но, решила помыть окошко с табуретки, ну больше же некому(!),а нужно срочно. Упала, сломала ребро, проткнула лёгкое.
Своим купила стремянку, удобно, понравилось, но иногда её лень нести(она не тяжёлая) и отец тоже с табуретки ченить достаёт( табуретка же рядом стоит). Объясняет это тем, что - Подумаешь, я же всегда ею пользовался и нормально. Вообщем везде засада с этой молодёжью, поэтому и интересуюсь опытом других.

А бассейн для них уже совсем не подходит? Может быть смогли бы туда ходить?

16-daki >Вы перечислили болезни опорно-двигательного аппарата, т.е физическая активность может повлечь обострение, т.к. болячки серьезные. Сейчас такие болезни врачи лечат в основном уколами НПВС, что потом отражается на желудке. Так что стоит ли вообще применять физическую активность, если 80+, тем более, если из дома не выходят. Убедите их, что малейший слегка резкий наклон, может повлечь радикулит, т.к. позвоночник уже "зарос солью". Дорожка - это дело хорошее, но стоит ли вкладывать в нее средства, если по-тихому можно походить и по квартире, на балконе воздухом подышать, если окна не на дорогу, простым роликовым массажером пройтись по мышцам. Мне кажется при правильном контроле этого вполне хватит для их возможностей.

17-Silki2110 >Если только в соседней квартире:)Боюсь соседи будут против бассейна:)

18-236 >Дык и не активность - обострение. Физическая активность нужна, но в меру. Убеждать взрослых, очень взрослых людей, так же как и молодых:) Либо очень долго, либо очередные грабли. Или это у нас характер такой... не простой:) Массаж всего тела, камфорным спиртом, при болях в суставах, для улучшения вентиляции легких, рекомендовала терапевт, как альтернативу НПВС.
А по поводу вкладывать или не вкладывать. Пока только мама не выходит из дома. Если у отца возникнут такие проблемы(а они уже были), а он любитель походить, то совсем занудится дома. Мама, та хоть по квартире ходит, но с толком:) - пыль вытирает. В принципе нагрузка, чуть потянулась, чуть наклонилась, какие то движения.
По поводу дорожки задумались, ну пусть думают. Лишней "мебели" конечно не надо, а если хотя бы по часику (30+30) походят то уже хорошо. Глядишь и мне на пенсии и старости сгодится, если доживу:)