Помогите справиться
 

Здравствуйте, подскажите пож.как мне себе помочь? Может ли мое состояние обусловлено стрессом? Дело в том, что вчера я рассталась со своим гражданским мужем, прожив с ним 3 года… Расставание по-глупости,как обухом по голове… Назад возврата нет, никаких примирений, я для себя решила четко что это точка… Но справиться с эмоциями выше моих сил, всю ночь глаз не сомкнула, а щас приходится мучаться на рабочем месте, меня тошнит, трясет, слабость ужасная… Я понимаю, что это скорее всего чисто психологическая проблема, вызванная стрессом, помогите справиться, может есть какая-то «первая помощь», может какие-то успокаивающие упражнения… нет сил уже, время от времени охватывает чувство паники.. Понимаю что это все надо просто пережить, потом будет легче, но щас..

А сейчас время горевать. Горюйте. Про первую помощь - постарайтесь разговаривать. Ест у Вас подруги, близкие люди? Вот с ними и разговаривайте. Бывайте одна как можно реже. Как говорил один из моих тренеров "плачь, дыши и говори".

Да когда говорю с подругами - начинаю рыдать, и опять трясучка по-новой... Еще и на работе сама с собой, наедине со своими мыслями..

2-Мэл > А как Вы хотите - не рыдать? Можно, конечно, не рыдать, не дышать, не чувствовать.... и заболеть. Рыдать, когда больно - это нормально.Пока не отплачете, энергии на построение дальнейшей жизни не получите.

Спасибо за совет.. Я весь день именно в этом направлении и работаю)) Надеюсь хватит сил переждать пока отпустит.

4-Мэл > Конечно хватит, куда Вы денетесь! Человек не может пребывать в горе все время)))) Сколько Вам нужно, столько и выплачете.

[quote=anhen;26055610]А сейчас время горевать. Горюйте[/quote]
Нет, для горевания время еще не пришло. Неделя-две еще.

[quote=Мэл;26054941]может есть какая-то «первая помощь», может какие-то успокаивающие упражнения…[/quote]
да.
купите ДВА теннисных мячика(главное, чтоб упругие были и в кулак помещались, чтоб пружинили, но не твердый пластик). И когда накатывает- активно сжимайте их в кулаках. Бросайте, бейте об стенку.

Главное, чтоб мыщцы у вас активно работали, понимаете?

Эти мячики- такая ситуативная скорая помощь, не более.

Для обращения к психологам пока причин не вижу.
Времени с момента расставания прошло мало, Ваше состояние сейчас и должно быть несколько взвинченым. Норма.
Вот если не успокитесь недельки через четыре- веллкам.

Мэл: В этой ситуации будет эффективно огород, лопата и время.

физические упражнения, равномерный бег, качание пресса с дыханием, при приступе паники попробуйте опускать руки как можно глубже в ведро со льдом на несколько секунд

может стоит напицца? )) алкоголь очень хороший преобразователь душевной боли в головную )))