Показать сообщение отдельно
- 14.06.2018 - 11:16
2297-Ацетон_ЛМК >Ацетон, ты что, никогда палец не вывихивал? Он с сустава сойдёт и больно. А когда потянешь палец другой рукой, или дёрнешь, он на место становится. Так и здесь, сделай растяжку, чтобы вправить позвонок. Ложись на пол, ноги, согнутые в коленях, обхвати руками и покатайся по полу. Можно покататься на бутылке с водой.
Ложись на живот и прямые ноги поднимай повыше.
Ноги по очереди резко дёргай в разные стороны.