| |
211-flaka >жим ногами широкой постановкой ног , разгибание ног на блоке ,
сгибание ног на блоке
отведение ног на блоке назад (и в сторону)
разведение ног на блоке
плюс разные ньюансы в зависимости от строения тетки , - тренинг одной ногой , пирамиду , увеличение уменьшение подходов-повторений
| |