Показать сообщение отдельно
- 07.07.2012 - 18:57
42-Winny > а что думать, прредложи ему мою пятничную программу.
6-00 Подъем
6-15 7-30 Стадион у школы. Разминка, 3 км легко, 1 км с ускорениями 50 м отдых 100м, Кихон (базовая техника), ката, подтягивания 3*10 чистые, отжимания на кулаках (на асфальте, практически весь покрыт мелкими стекляшками) 4*70, приседания 5*60, кранчи (скручивания, на абдоминальную мышцу типа живот) 5*100.
8-45 - 9-30, бассейн, 2 км кроль
потом поработать
12-30 13-30 подтягивания 5*10, отжимания 6*70, приседания 6*60, кранчи на три стороны - 5*100
можно и на обед
18-30 - 20-00 Тренировка у малышей(веду)
20-00 - 21-00 Тренировка своя. В гостях СОБР, 1 час 30 мин боев, 5 по 3 мин, потом 2*3 мин ждешь своей очереди. Итого - все руки отбиты, синие до плеч, многочисленнные гематомы на внутренних и наружных поверхностях бедер, на макушке рассечение от застежки накладки, грудь тоже вся в орденах и медалях.
День удался. Сегодня по поводу вчерашнего праздника - полный выходной. Завтра с утра - на стадион. И так - почти каждый день, ну кроме милицейских - они раз в месяц приезжают.

41 год, 192 см, 98 кг. Все заявленное могу выполнить прямо сегодня. Ну или завтра :-) Сегодня бутылку с квасом не мог открыть - до того руки больно.